Was ist drin
100g Huhn, gewürfelt 1 EL fettarme Mayonnaise 1 TL Currypaste 2 Scheiben Kornbrot Handvoll gemischte Blätter des grünen Salats 1 Tomate, gewürfelt
Was man bekommt
Ein Energieschub, um Sie durch Ihr Training und Mineralien zu stärken, die dabei helfen, neue Muskeln aufzubauen.
Wann es zu essen ist
Eine Stunde vor dem Training.
Zu machen
Mischen Sie die Mayonnaise und Currypaste, dann fügen Sie dem Huhn hinzu. Machen Sie ein Sandwich mit der Mischung, plus Salatblätter und Tomaten.
Granary Brot
Die Vollkornprodukte bieten viel Magnesium, das für die Aufrechterhaltung der Muskulatur wichtig ist, und Kohlenhydrate mit niedrigem GI-Wert unterstützen die Energie des Körpers.
Currypaste
Das Curcumin in Currypaste hilft Entzündungen und Muskelkater abzuwehren, so dass Sie schmerzfrei trainieren können.
Gemischte Salatblätter
Dunkelgrüne Blätter enthalten viel Mangan, das hilft, Glukose zu verstoffwechseln und Knochen und Knorpel gesund zu halten.
Hähnchen
Huhn ist eine reiche Quelle von Energie produzierenden B-Vitaminen sowie Tyrosin, ein Protein, das Sie sich wacher macht, bereitet Sie auf ein Training vor.
Tomaten
Diese sind voller Vitamin C, ein Antioxidans, das den oxidativen Schäden durch Sport entgegenwirkt.
Hartes Training? Die verschlingen dieses betankende Jamaican Jerk Chicken.
