Also, welche Mittagspause bietet den besten Ernährungsbiss? Wir haben die billigsten, leckersten Optionen für unter einem Fünfer ausgewählt.
Am besten für Cardio-Fitness
SAINSBURY'S: Ein Hauptgericht, Snack und Getränk für £ 3
Kalorien 485 Protein 22,6 g Kohlenhydrate 85,4 g davon Zucker 35,9 g Fett 4 g davon gesättigtes Fett 1,3 g Salz 1,6 g
"Das Verhältnis von Kohlenhydraten zu Protein der Packung ist ideal vor einem Training mit Cardio-Booster", sagt Vicki Edgson, Autorin von Honestly Healthy For Life (vickiedgson.com). 'Die Fruktose in der Frucht sollte auch dazu beitragen, Sie für eine 90-minütige Sitzung aufrecht zu erhalten. Trinken Sie viel Wasser, um dem dehydrierenden Effekt des Salzes entgegenzuwirken.
Am besten für den Fettabbau
Stiefel: Ein Haupt, Snack und Getränk für £ 3,29
Kalorien 381 Protein 17,2 g Kohlenhydrate 61,9 g davon Zucker 11,5 g Fett 5,3 g davon gesättigtes Fett 0,7 g Salz 0,8 g
"Der Hauptbestandteil ist reich an Eiweiß und wenig Zucker, gesättigten Fetten und Salz, also ist es ideal für diejenigen, die abnehmen wollen", sagt Edgson. "Haben Sie das Popcorn sofort nach dem Training für neue Energie und einen Kick von Vitamin D. Mit nur vier Kalorien in dem Getränk, ist es die nächste beste Sache zu gießen."
Am besten für Energie
TESCO: Ein Haupt, Snack und Getränk mit dem billigsten Artikel frei
Kalorien 595 Protein 18,9 g Kohlenhydrate 80,3 g davon Zucker 47,8 g Fett 20,4 g davon gesättigtes Fett 17,5 g Salz 1,3 g
"Die Kombination von Protein und Kohlenhydraten im Sushi plus gute Fette in den Nüssen sorgen für lang anhaltende Energie", sagt Edgson. "Es gibt dir auch genug Ausdauer für ein Abendtraining. Wenn Sie können, wechseln Sie den Frucht-Smoothie für einen Gemüsesaft, der reich an Nährstoffen und weniger Zucker wäre.
Am besten für Muskelmasse
MARKS & SPENCER: Ein Hauptgericht, Snack und Getränk für £ 3,50
Kalorien 550 Protein 28g Kohlenhydrate 58 g davon Zucker 23,1 g Fett 22,6 g davon gesättigtes Fett 11,1 g Salz 2,5 g
"Der anständige Protein- und Kohlenhydratgehalt dieser Mahlzeit ist für diejenigen geeignet, die lieber auffüllen als abnehmen", sagt Edgson. "Die Trauben werden Ihrem Körper nach einem anstrengenden Training eine entzündungshemmende Wirkung geben, obwohl ich einen Apfel bevorzugen würde, weil er mehr Fasern mit langsamer Freisetzung enthält, um einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten."
