Team-GB-Star Andy Tennant gewann 2012 bei den Bahnrad-Weltmeisterschaften in der Mannschaftsverfolgung eine Goldmedaille. Hier spricht er mit MF über seine Ausbildung und Ernährung.
Wie sieht dein Trainingsregime aus?
Es hängt von der Jahreszeit ab, wenn ich verschiedene Phasen oder Blöcke durchlaufe. Ich habe die letzten sechs Wochen damit verbracht, einen Kraftblock zu machen, der auf fahrradspezifischen Übungen im Fitnessstudio basiert. Jetzt gehe ich auf einen Trackblock und trainiere auf dem Fahrrad.
Was machst du während des Kraftblocks im Fitnessstudio?
Ich benutze ein maßgefertigtes Kit, das einem Watt-Bike ähnelt, mit einer massiven Ausrüstung, die größer ist, als du es jemals auf einem Rennrad finden würdest. Die Idee ist, aus dem Stand heraus zu sprinten, also ist es sehr sportspezifisch. In Bezug auf allgemeine Fitness-Sachen mache ich eine Menge Core-Stability-Arbeit und Beine arbeiten, aber ich versuche nicht, Masse anzuziehen, also hebe ich keine massiven Gewichte.
Welchen Teil des Trainings findest du am härtesten?
Jede Art von Stehaufwendung auf dem Fahrrad, bei der man von Anfang an sprintet, im Gegensatz zu einem rollenden Start. Das sind definitiv die anstrengendsten, weil sie eine enorme Menge an Kraft benötigen, um Sie von der Linie und auf Hochtouren zu bringen.
Was ist der wichtigste Aspekt deiner Ernährung?
Tanken nach einer Fahrt. Es ist wichtig, Ihre Kohlenhydratzufuhr mit Lebensmitteln mit hohem GI aufzuladen. Ich versuche, Lebensmittel wie Reis zu säubern, aber ich habe auch ein paar Schokoriegel. Und ziemlich viele Süßigkeiten!
Wie wäre es vor einer Fahrt?
Koffein gibt Ihnen einen Schub. Ich bin eigentlich süchtig nach Kaffee, und ich bin ein richtiger Geek - ich besitze eine £ 6.000 Kaffeemaschine! Ich kann ohne Alkohol leben, aber ich könnte nicht ohne Kaffee leben.
Andy Tennant ist der Radsport-Champion der British Heart Foundation und ermuntert Radsportler in ganz Großbritannien, auf ihre Fahrräder zu steigen und für den Kampf gegen Herzkrankheiten um Pfunde zu pedalieren. Das BHF hat über 30 Radsport-Events im In- und Ausland, darunter das legendäre London to Brighton Bike Ride, das am 18. Januar 2014 für die Registrierung geöffnet wird bhf.org.uk für mehr Informationen.
