Top-Turner - darunter der Silbermedaillengewinner Louis Smith von Team GB - haben eine unglaubliche Allround-Kraft und Muskeln, die aussehen, als wären sie aus Marmor geformt worden. Aber Sie werden sie wahrscheinlich nicht im Kraftraum sehen. Ein Teil ihrer Kraft kommt von nur Gymnastik, aber sie verwenden auch Konditionstraining Übungen um Muskeln aufzubauen.
Smiths Hauptdisziplin ist das Pauschenpferd, eine zermürbende Kombination von Oberkörper- und Unterkörperarbeit, die eine schnelle Rotation, einarmige Handstände und Beinfackeln beinhaltet. Er trainiert seine Fähigkeiten und seine Fitness für zwei Trainingseinheiten pro Tag, sechs Tage die Woche und nutzt eine Schaumgrube, um seine Akrobatik in der Luft zu perfektionieren. "Gymnastik ist ein harter Sport", sagt er MF während einer Trainingseinheit in seinem Fitnessstudio in Huntingdon. "Ich bin immer voller Blutergüsse, wenn ich auf die Barren stoße und vom Pferd herunterkomme."
Ihr intensives Training bereitet die Athleten auf die Härte des Wettkampfes vor. "In Peking haben mich 20.000 Menschen beobachtet und der Druck war immens", sagt Smith. "Ich wusste, dass 15 Jahre harte Arbeit auf dem Pauschenpferd auf 60 Sekunden gesunken sind. Ich war völlig darauf konzentriert, keinen Fehler zu machen. Am Ende meiner Routine fühlte ich nichts außer einer massiven Erleichterung, dass ich nicht gefallen war.
Um die immense Kraft und Kontrolle zu erreichen, die erforderlich ist, um komplexe akrobatische Bewegungen mit hoher Geschwindigkeit auszuführen, folgen Sie dem Training, das direkt aus Smiths Medaillengewinnungs-Trainingsroutine übernommen wurde.
Smith trainiert sechs Tage die Woche für Fitness und dynamische Kraft, aber Sie können stärker, größer und fitter ohne ganz so viel Engagement werden. Wir haben die besten Moves direkt von seinem Training genommen, um dich als Circuit zu bewegen, um brandneue Muskeln und die damit verbundene funktionale Stärke aufzubauen.
