Wie es funktioniert Unsere Kalorien-Brenngeschwindigkeit Schaltungen sind ideal für Fettabbau. Aber sie helfen dir nicht nur dabei, die Kilos zu verlieren - sie werden dich auch fitter und stärker machen. Diese 30-Minuten-Routine verbrennt Hunderte von Kalorien und trainiert vier Wochen lang dreimal die Woche Knie, Knöchel und Hüften, um sich selbst unter schweren Belastungen zu stabilisieren - ideale Vorbereitung für einen Skiurlaub. Es kann auch als Aufwärmübung dienen und Ihnen einen Fitness-Boost geben. Die Ski-Kniebeugen sind perfekt für die Kraftausdauer, während die Adduktoren die Muskeln aktivieren, die Ihre Skier in Einklang halten. Selbst wenn Sie nicht vorhaben, auf die Piste zu gehen, wird die Rennstrecke funktionelle Muskeln und einen starken Kern aufbauen - und natürlich das unerwünschte Fett wegreißen. Zeit pro Sitzung 30 Minuten Kalorienverbrennung 400
Anfang Zum Aufwärmen wechseln sich eine Minute Joggen auf der Stelle und eine Minute Sternsprung für fünf Minuten ab. Dann machen Sie fünf Minuten Liegestütze und Ausfallschritte, um das Blut in Ihre Muskeln zu pumpen. Fertig Beende zwei Kreisläufe und verbringe dann fünf Minuten damit, deine Muskeln zu dehnen.
Klicken Sie auf die Links unten, um jede Übung zu sehen. Übung 1: Statische Skiknock Übung 2: Rückwärts Bank Crunch Übung 3: Sprung Twists Übung 4: Skibrücke Übung 5: Seitliche Sprünge Übung 6: Aquaman Planke
Für weitere Wintersport-Geschichten, abonnieren Sie das Magazin. Wir behandeln Sie fünf Ausgaben für £ 5.
