Stellen Sie das richtige Array Ihrer Apps zusammen und Ihr Smartphone kann zum ultimativen Laufbegleiter werden. Es kann deine Läufe verfolgen, den Soundtrack bereitstellen, dich durch eine Intervall-Session begleiten, dich auf einer Route in einer neuen Stadt begleiten oder sogar eine Horde virtueller Zombies anhäufen, um dich während des Trainings auf Trab zu halten. Und das alles kratzt nur an der Oberfläche dessen, was sie anbieten können - lesen Sie weiter für einen Überblick über die besten laufenden Apps.
Strava
Verfolgen Sie alle Ihre Läufe und, noch wichtiger, konkurrieren Sie mit Strazas unzähligen anderen Nutzern über automatisch aufgezeichnete Segmente. Keine andere App bietet Ihnen die Chance, Weltrekordhalter (!) Für die halbe Meile zwischen Ihrem Haus und den Geschäften zu werden. Neben einigen zusätzlichen Funktionen, wie einem Sicherheitsfunkfeuer, mit dem Freunde oder Familienmitglieder Sie während Ihrer Aktivitäten verfolgen können, erhalten Strava Premium-Benutzer auch Zugriff auf Angebote von Marken wie Wiggle und Sonntagsversicherung auf Smartphones und GPS-Geräten. Kostenlos, Premium £ 5,99 monatlich, App Store und Google Play, strava.com
Nike + Laufverein
Es gibt so viele Runtracking-Apps, dass es einige Out-of-the-Box-Ideen braucht, um sich mit interessanten, einzigartigen Funktionen von der Masse abzuheben, und genau das hat die Nike + Run-Club-App getan. Besonders der Abschnitt "Guided Runs" ist ein Triumph, der Sie durch Speed-Sessions, lange Läufe oder Anfängerläufe führt, von denen viele berühmte Sportler wie Mo Farah und Eliud Kipchoge an Bord haben, um über Ihre Kopfhörer etwas Motivation zu erzeugen. Kürzlich wurde eine Run With Headspace-Kollektion gestartet, um Benutzer dazu zu ermutigen, achtsam zu laufen und ihr Training als Gelegenheit zu nutzen, dem Stress des Tages zu entkommen. Sie können Ihr Training auch einfach nachverfolgen, und Nutzer, die die App nutzen, erhalten häufig auch frühzeitig Zugang zu neuen Nike-Produkten.Kostenlos, App Store und Google Play, nike.com/plus
One You Couch zu 5K
Es ist eine großartige Sache, bis zu 5 km ohne Unterbrechung zu laufen, aber es ist auch das Tor zu härteren Drogen - sorry, längere Distanzen. Es gibt viele Apps, die Beratung durch den Prozess anbieten, aber wir denken, dass der Plan für Public Health England die beste Option ist. Es ist völlig kostenlos (einige andere haben den ersten kostenlosen Switcheroo, gefolgt von In-App-Käufen) und Sie erhalten bei jedem geführten Lauf Audio-Unterstützung von einer überraschenden Mischung aus Leuten, darunter Leichtathletik-Legende Michael Johnson und Komikerin Sarah Millican. Starten Sie das Programm heute und in neun Wochen knacken Sie 5K wie ein Champion. Kostenlos, App Store und Google Play, nhs.uk/oneyou
Wieder erleben
Getreu seinem Namen, ermöglicht diese App Ihnen, alle Ihre Outdoor-Aktivitäten zu erleben, dank eines Videos, das Ihre Läufe auf einer 3D-Karte darstellt und Höhepunkte in Höhe, Herzfrequenz und Geschwindigkeit zeigt. Es enthält auch Links zu beliebten Fitness-Apps von Drittanbietern wie Strava und Garmin Connect, sodass Sie Ihren Lauf nicht separat aufzeichnen müssen, um ihn erneut zu erleben. Relive ist auch clever genug, um Fotos, die Sie während des Laufs gemacht haben, automatisch von Ihrem Telefon zu übernehmen und in das Video zu integrieren. Die resultierende Animation kann einfach auf Social-Media-Plattformen geteilt werden, was einen interessanteren Beitrag als einen Screenshot Ihrer Strava-Map ermöglicht. Kostenlos, App Store und Google Play, relive.cc
Laufgefährten
Es ist großartig, mit anderen Leuten zu rennen, aber es ist nicht immer möglich, Freunde herauszulocken, um am gleichen Ort zu laufen, zur gleichen Zeit und ungefähr in der gleichen Geschwindigkeit wie du. Was machst du, wenn deine Freunde dich im Stich lassen? Du findest bessere Freunde! Mit dieser neuen App wählst du die Zeit und den Ort aus, die du ausführen willst, ob du als Gruppe oder als Paar laufen willst, und dann schmeißt du deinen Run in die Community, um andere zu finden, die dir gerne beitreten möchten. Sie können Ihre Pläne entweder mit Ihren vorhandenen Kontakten in der App teilen oder sie öffentlich machen, sodass jeder beitreten kann. Es gibt auch professionelle Lauftrainer auf der App, mit denen Sie Sitzungen buchen können, obwohl dies natürlich etwas ist, wofür Sie bezahlen müssen. Kostenlos, App Store und Google Play, runmates.com
Runnin Stadt
Laden Sie diese App herunter, bevor Sie auf Ihrer nächsten Städtereise oder Geschäftsreise losfliegen. Runnin 'City bietet geführte Audiotouren durch 120 Städte an, die Sie auf 5 km, 10 km oder 15 km Routen führen, die an den wichtigsten Sehenswürdigkeiten vorbeiführen und kurze Fakten über das, was Sie sehen, bieten. Wichtig ist, dass Sie die Routen und Audiodateien herunterladen können, damit Sie sie verfolgen können, ohne horrende Beträge für Daten zu verlangen. Die Erfahrung ist keineswegs perfekt, aber dann hat keine App wirklich die Live-Richtungen gemeistert, und wie Sie sich gut vorstellen können, schicken die Routen Sie durch einige der belebtesten Teile der Stadt, aber wenn Sie die Lüge des Landes bekommen wollen Bei einem frühen Morgenlauf ist das fast perfekt. Kostenlos, App Store und Google Play, runnincity.world
Rennfahrer
Wenn Sie die Art von Läufer sind, der auf ein bisschen freundlichen Wettbewerb gedeiht, könnte diese virtuelle Rennsport-App nur das Ticket sein, um Sie zu motivieren. Du kannst an Echtzeit-Events teilnehmen, bei denen du Live-Benachrichtigungen darüber erhältst, wo du in einem Rennen platziert bist, oder eine bestimmte Distanz laufen lassen, wenn es dir passt und sehen, wo du danach hingehst. Es gibt auch einfache Abfahrten und Veranstaltungen, die mit besonderen Tagen wie dem Internationalen Frauentag verbunden sind. Sie können Garmin-, Polar- oder TomTom-Tracker mit der App verbinden oder die App zum Aufzeichnen eines Laufs verwenden. Kostenlos, App Store und Google Play, racerunner.com
Saucony Stride Lab
Diese ambitionierte App zielt darauf ab, Ihren Laufgang zu analysieren und zu verbessern, Ihren gesamten Körper zu betrachten und herauszufinden, in welchen Bereichen Sie arbeiten müssen, damit Sie möglichst effizient arbeiten können. Nach einer ersten Beurteilung werden Übungen und Kräftigungsübungen durchgeführt, um das Laufen in fünf Bereichen - Kraft, Mobilität, Schritt, Stabilität und Haltung - zu verfeinern. Kostenlos, App Store, saucony.com/de/stride-lab-app
Laufende Helden
Apps, die Sie für Ihre Übung belohnen, sind nur dann erfolgreich, wenn (1) Ihre Übungen leicht aufgezeichnet werden können und (2) es Belohnungen gibt, die es wert sind, verdient zu werden. Running Heroes ist in beiden Punkten erfolgreich und kann problemlos mit Apps wie Fitbit, Strava und Garmin Connect verbunden werden, um alle Ihre Aktivitäten zu zählen. die sich auf lohnende Preise wie erhebliche Rabatte auf Fahrwerke und Rennen sowie kostenlose Leckereien wie Craft Beer oder Avocado Toast zählen. Es ist auch möglich, die Preise innerhalb von ein paar Wochen durch Pendeln mit dem Fahrrad oder Laufen zu verdienen, so dass Preise häufig genug ankommen, um Sie zu interessieren. Kostenlos, App Store und Google Play, www.runningheroes.com
Endur8
Wenn Sie auf langen Läufen "bunkern" (keine Energie mehr haben), weil Sie keine Ahnung haben, wie man sie antreibt, könnte diese App die Lösung sein. Sie laden die Route für Ihre Veranstaltung auf und geben Ihre Details an - Höhe, Gewicht usw. - und Endur8 berechnet die optimale Menge an Kohlenhydraten, die Sie benötigen, um durch den Lauf zu kommen, und sagt Ihnen, wann Sie sie essen sollen. Sie erhalten außerdem während der Veranstaltung Warnmeldungen, um Sie daran zu erinnern, wieder zu tanken. Kostenlos, Premium £ 6,49 vierteljährlich, App Store, endur8.com
Laufen für Gewichtsverlust
Es gibt viele Gründe, mit dem Laufen zu beginnen, aber für viele Menschen ist die primäre Motivation, etwas an Gewicht zu verlieren. Diese App hilft genau das, indem Sie Acht-Wochen-Pläne erstellen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Intervall-Workouts und Diät-Ratschläge verwenden. Jedes Training wird von einem Audio-Coach geleitet, um Sie auf dem richtigen Weg zu halten. Es gibt verschiedene Trainingslevel basierend auf deiner bestehenden Fitness, und Running For Weightloss führt auch Links zu anderen Apps wie Fitbit und MapMyRun, so dass deine Workouts auch mit ihnen synchronisiert werden. Kostenlos, pro £ 7,99 monatlich, App Store und Google Play, redrockapps.com/apps/weight_loss
RunGo
Das Erforschen neuer Bereiche ist eine der großen Freuden des Laufens, aber es kann natürlich dazu führen, dass Sie viel Zeit darauf verwenden, Ihr Telefon zu betrachten und genau herauszufinden, wo Sie sind. RunGo nimmt die Angst davor, ins Unbekannte zu rennen, mit Sprachnavigation, die die richtigen Drehungen anzeigt, und sogar interessanten Punkten, die Sie vielleicht stoppen und sich ansehen möchten. Sie können Routen erstellen und herunterladen, damit sie funktionieren, auch wenn Sie keine Daten haben, oder die Bibliothek bestehender Routen für Städte auf der ganzen Welt durchsuchen. Kostenlos, £ 9,99 pro (oder £ 1,99 monatlich), App Store und Google Play, rungoapp.com
RockMyRun
Durchlaufen Sie Ihre Läufe, indem Sie DJ-kuratierte Wiedergabelisten anhören, die die Schläge pro Minute (BPM) der Musik automatisch an Ihre Trittfrequenz oder Ihre Herzfrequenz anpassen. Sie können das Tempo auch manuell auf die Trittfrequenz einstellen, die Sie beim Laufen treffen möchten, oder eine Wiedergabeliste auswählen, bei der der BPM schrittweise aufgebaut wird, sodass Sie während des Laufs die Geschwindigkeit erhöhen. RockMyRun verfolgt nicht nur deine Läufe selbst, sondern auch Links zu beliebten Apps wie Strava und Nike + Run Club. Kostenlos, pro £ 3,99 monatlich, App Store und Google Play, rockmyrun.com
iSmoothRun
Die perfekte App für diejenigen, die Stunden damit verbringen, über ihre Laufstatistiken zu brüten und Workouts für Wochen im Voraus zu planen. iSmoothRun geht über andere Tracker hinaus und liefert Statistiken wie Trittfrequenz und sogar wie viele Meilen ein bestimmtes Paar von Trainern zurückgelegt hat. Die App ermöglicht auch die Planung benutzerdefinierter Intervallsitzungen und Links mit allen Arten von externer Hardware und Anwendungen, sodass Sie Ihre laufenden Daten in Ihre bestehenden Konten exportieren können. £ 4,99, App Store, ismotrun.com
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Wanderweg-Routenplaner
Diese schlaue, einfache App erleichtert die Planung von Laufstrecken, was eine sehr fummelige Angelegenheit sein kann. Sie zeichnen einfach die vage Route, die Sie auf der Karte in der App freiformieren möchten, und es wird es auf die nächstgelegenen Straßen und Fußwege einrasten. Es gibt auch die Gesamtdistanz und -höhe der Route an, die in andere Apps exportiert werden kann. 99p, Pro £ 4.99, App Store, footpathapp.com
Lauftempo
Wenn Sie eine Zielzeit für ein bestimmtes Rennen im Kopf haben, ist es immer nützlich zu sehen, wie es in Ihr gewünschtes Tempo pro Meile oder Kilometer fällt. Diese kostenlose App wird alle Berechnungen für Sie durchführen, und Sie können auch Rennen in kleinere Stücke brechen - zum Beispiel könnten Sie sehen, wie viel Zeit Sie brauchen, um die 10km, 20km, 30km und 40km Markierungen eines Marathons zu erreichen Zeit jagen Sie. Kostenlos, App Store, fikesfarm.com/rp
McRun
Geben Sie eine aktuelle Zeit für eine Standardlaufstrecke in diese intelligente App ein und verwenden Sie den populären McMillan Running Calculator, um die Zeiten vorherzusagen, die Sie aufgrund der berechneten Fähigkeit erwarten können. Zum Beispiel, wenn Sie Ihren letzten Halbmarathon in 1h 45min 16sec gefahren sind, rechnet der McRun-Rechner damit, dass Sie einen vollen Marathon in 3h 41min 32sec machen können. Es ist deine Zielzeit sortiert. £ 4,99, App Store und £ 3,04, Google Play, mcrunapp.com
Runtastic
Eine weitere hervorragende Tracking-App, die über alle Aspekte Ihres Laufs hinausgeht und das Wetter im Auge behält. So können Sie Ihre Outdoor-Sessions planen und Duschen vermeiden.Kostenlos, Premium £ 4,99 monatlich, App Store, Google Play und Windows Phone Store, runtastic.com
Zombies! Lauf
Viele haben es versucht, aber keine Fitness-App hat Gamification so erfolgreich genagelt wie Zombies! Run, die dich als Überlebende einer Zombie-Apokalypse erscheinen lässt und Missionen ausführt, um die fortdauernde Existenz der Menschheit zu sichern. Eine erstklassige Geschichte und die ultimative Motivation, schneller zu rennen - Zombies, die dich verfolgen - machen dies zu einer App, die jeder Läufer ausprobieren sollte. Kostenlos, pro £ 2.29 monatlich, App Store und Google Play, zombiesrungame.com
Führe ein Imperium
Ein weiteres schönes Beispiel für Gamification in einer laufenden App, Spieler behaupten "Hexes", wie sie laufen, bauen ihr eigenes Königreich, indem sie so viele wie möglich von anderen Benutzern greifen. Kostenlos, App Store, runanempire.com
Dunkler Himmel
Diese App verbessert dein Leben, egal ob du rennst oder nicht, aber die lokalisierten, unglaublich genauen Wetterberichte von Dark Sky - die vorhersagen, wann es auf die Minute regnet - sind besonders nützlich für Läufer, die ein Einweichen vermeiden wollen.2,99 €, App Store und Google Play, darksky.net
Nächstenliebe Meilen
Die Welt kann von Ihrem Lauf genauso profitieren wie Ihre Herz-Kreislauf-Fitness. Nun, vielleicht nicht ganz so viel, aber wenn Sie jede Meile, die Sie mit Charity Miles abdecken, aufzeichnen, wird es Geld für einen guten Zweck verdienen. Kostenlos, App Store und Google Play, charitymiles.org
Map Mein Lauf
Es macht genau das, was es sagt, bietet interaktive Karten und alle Details Ihrer Läufe und hilft Ihnen, nach anderen Routen in der Nähe zu suchen, so dass Sie die Dinge frisch halten können, wenn Sie auf die Gehsteige schlagen. Kostenlos, pro £ 4.49 monatlich, App Store und Google Play, mapmyrun.com/app
Runkeeper
Als eine der ältesten und beliebtesten Run-Tracking-Apps hat Runkeeper eine 50-Millionen-starke Nutzerbasis, und das aus gutem Grund. Genaues Tracking, eine übersichtliche Benutzeroberfläche und maßgeschneiderte wöchentliche Trainingspläne sorgen dafür, dass die Leute immer wiederkommen.Kostenlos, pro £ 7.99 monatlich, App Store und Google Play, runkeeper.com
