Wenn du deinen Bizeps regelmäßig mit normalen Bizeps-Curls, EZ-Bar Curls und Klimmzügen spritzt, aber mit der Dicke deiner Oberarme unzufrieden bist, werden wir dich sehr glücklich machen. Und wir werden das tun, indem wir Ihre Aufmerksamkeit auf die Brachialis lenken.
Der Brachialis befindet sich an der Außenseite des Oberarms direkt neben den Bizepsmuskeln. Durch die Arbeit mit diesem Muskel erzeugen Sie einen voluminöseren 3D-Look für Ihre Oberarme, und eine der besten Möglichkeiten, die Brachialis zu treffen, sind Hammerlocken. Es unterscheidet sich von herkömmlichen Bizeps-Übungen darin, dass Sie einen neutralen Griff verwenden, bei dem Ihre Handflächen einander zugewandt sind, anstelle eines supinierten Griffs, bei dem Ihre Handflächen nach oben zeigen.
Wie man einen Hammer Curl macht
Hammer Curl Variationen
Seilkabel Curl
