Der durchschnittliche Computer braucht fast vier Minuten, um wieder ein- und auszuschalten - mehr als genug Zeit, um das Gleiche mit Ihrem überlasteten Hirnrinde zu tun. In weniger als 8 Minuten kannst du den Reset-Schalter drücken und deine mentale Festplatte mit diesen Tricks aufräumen.
Weichen Sie die neurale Wippe ab
Zeit: 1:05
Ihr Gehirn hat zwei Hauptbetriebsarten: "Aufgaben-positiv", wo Ihre Aufmerksamkeit konzentriert ist, und "Aufgaben-negativ", wo Sie Tagträumen, aber kreativer sind. Beides ist wertvoll, aber zwischen ihnen zu schwanken ist mental anstrengend. Um den Prozess zu erleichtern, deaktivieren Sie Warnungen. "Zu wissen, dass Sie eine ungelesene E-Mail haben, saugt Aufmerksamkeitsressourcen, weil Ihr Gehirn darüber nachdenkt", sagt der Neurowissenschaftler Daniel Levitin. "Um produktiver und kreativer zu sein, mach dein Social Networking während einer bestimmten Zeit, nicht als ständige Unterbrechung."
10 Möglichkeiten, dein Gehirn zu verbessern
Nehmen Sie einen Film auf
Zeit: 2:21
TED-Konferenzen - diese ideenübergreifenden Treffen, die auf YouTube beliebt sind - können an fünf Tagen bis zu 90 Vorträge halten. "Es brennt einen Muskel", sagt Kurator Chris Anderson. "Eine Menge Konferenzen hämmern immer nur das analytische linke Gehirn." Um den Teilnehmern zu helfen, sich neu aufzuladen, zeigen die Organisatoren Filme zwischen den Vorträgen. Das Beste ist Shake, den Sie hier sehen können.
Grüne Augen
Zeit: 0:40
Selbst wenn Ihr Büro mitten in der Industrie liegt, gibt es Hoffnung. Eine australische Studie, die in der Zeitschrift Environmental Psychology veröffentlicht wurde, stellte fest, dass das Unterbrechen einer langweiligen, aufmerksamkeitsfordernden Aufgabe mit einem 40 Sekunden dauernden "Microbreak" - bei dem man einfach ein computerisiertes Bild von etwas Natürlichem betrachtet - sowohl Fokus als auch Leistung verbesserte. Gehen Sie zu reddit für Ihre tägliche Reparatur.
Werde verrückt
Zeit: 0:30
Die Keksdose ist dein Feind. Tanken Sie stattdessen mit Trail-Mix - der Phosphor in getrockneten Früchten liefert gesunden Zucker für einen schnellen Schub, während Samen und Nüsse verhindern, dass die Insulinspiegel abfallen und die Energie erhalten bleibt. Mit Cashews, Mandeln, Sonnenblumenkernen und getrockneten Cranberries selber machen.
Sitze besser
Zeit: 0:15
Mit guter Körperhaltung ist es praktisch unmöglich, längere Zeit zu sitzen - und Marathon-Sessions fördern schlechte Angewohnheiten. Stellen Sie einen Timer für regelmäßige Intervalle durch den Tag und wenn es ausgeht, verwenden Sie die Gokhale-Methode. Setzen Sie sich mit Ihren Gesäßmuskeln "hinter" Sie, dann rollen Sie Ihre Schultern nacheinander nach vorne, oben, hinten und dann nach unten, halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, aber entspannt. Sie werden die Durchblutung unterstützen und Ihre Gesäßmuskeln wieder einschalten.
Eine Melodie tragen
Zeit: 2:15
Musik stimuliert die Schaltkreise des Gehirns und verbessert die mentale Leistungsfähigkeit, während die Forschung auch zeigt, dass Hintergrundmusik uns bei der Arbeit helfen kann, indem wir unsere Fähigkeit verbessern, kreative Probleme zu lösen und zu lösen. Barocke Streichquartette nicht dein Ding? Videogame-Musik wurde entwickelt, um zu stimulieren, ohne die Konzentration zu ruinieren. Beginnen Sie also mit dem Legend Of Zelda-Thema und gehen Sie von dort aus weiter.
Trick dein Gehirn
Zeit: 1:00
Wenn alles andere fehlschlägt, erinnere dich an eine Zeit, in der du dich glücklich und voller Energie fühlst und dich darauf konzentrierst, warum du dich so gefühlt hast. Es ist eine neurolinguistische Programmierverknüpfung für mehr Fokus und bessere Produktivität.
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