Du würdest dich nicht mit Chewbacca anlegen. Der Wookiee mag ein treuer Begleiter sein, aber laut Han Solo neigt er dazu, die Arme aus ihren Höhlen zu reißen, wenn er wütend ist. Natürlich ist das Entfernen von Gliedmaßen niemals akzeptabel, aber wenn Sie so stark sein wollen wie der behaarte Millennium Falcon Co-Pilot, hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen werden.
Für Stärke, verwenden Sie … den einarmigen Hang
Es baut Schulterstabilität und hemmende Power für Hindernisrennen - hilfreich, auch wenn Sie nicht in einem Baumhaus leben. Hängen Sie von einer Bar aus, halten Sie Ihre Schultern "aktiv", was bedeutet, dass Sie leicht nach unten gezogen werden, damit Sie nicht in einer Sackgasse hängen.
Für Power, verwenden Sie … die Pull-up-Reichweite
Um diesen explosiven Riss zu bauen, machen Sie einen Pull-Up, und dann - während Sie kurz "schwerelos" am oberen Rand des Zuges sind - nehmen Sie schnell eine Hand von der Stange und greifen Sie nach oben, bevor Sie wieder Halt ergreifen. Alternative Arme, und fühlen Sie sich frei zu brüllen.
Für Kernstärke, verwenden Sie … die Seitenreichweite
Eine Variante des klassischen Hänge-Beinhebens. Hänge von der Bar, bringe beide Füße zur Seite und berühre die Bar mit einem Fuß. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Sobald Sie das gemeistert haben, haken Sie Ihr hochgezogenes Bein über einen Ast und üben Sie das Klettern.
