Es gibt viele gute Gründe, sich dafür zu begeistern Star Wars: Die Macht erwachtAls Fitness-Magazin freuen wir uns besonders über die Gesundheitstipps, die sich aus den vielen klassischen Charakteren ergeben. Von Yodas Langlebigkeitsgeheimnissen bis hin zu Darth Mauls Kampfkunst-Know-how werden wir die Geheimnisse von Krieg der Sterne Beste die ganze Woche. Zuerst, Yoda und seine Jedi-Stresskontrollkräfte.
Ihnen wurde gesagt, dass Sie Stress fürchten müssen, aber … um genau zu sein, führt Angst zu Leiden. Laut neuer Forschung ist die Belastung, der Sie ausgesetzt sind, nicht so wichtig wie Ihre Reaktion darauf.
"Wenn du unter Stress stehst, wirst du körperliche Veränderungen erleben, wie ins Schwitzen kommen, schneller atmen und dein Herz schlagen", sagt Gesundheitspsychologin Kelly McGonigal. "Normalerweise interpretieren wir diese Veränderungen als Zeichen, die wir nicht gut bewältigen können. Betrachten Sie sie stattdessen als Zeichen dafür, dass sich Ihr Körper darauf vorbereitet, besser zu sein."
Dies ist nicht nur Selbsthilfe-Geschwätz: In einer Harvard-Studie lehrten die Teilnehmer, die Stressreaktion als hilfreich für die Leistung neu zu interpretieren, waren weniger ängstlich und selbstsicherer in schwierigen Situationen. Ihre Blutgefäße verengten sich ebenfalls weniger, wodurch ihr Herz-Kreislauf-System weniger belastet wurde.
Und da ist noch mehr. "Menschen, die sich um andere kümmern, zeigen keine stressbedingte Zunahme der Sterbewahrscheinlichkeit", sagt McGonigal. "Wenn Sie Ihre Stressreaktion als hilfreich ansehen, schaffen Sie die Biologie des Mutes, und wenn Sie sich unter Stress mit anderen verbinden möchten, können Sie Resilienz schaffen." Außerdem wäre der kleine grüne Kerl stolz auf Sie.
Die Bewegung
Machen Sie das Beste aus Ihrer Stressreaktion (wenn es passiert, wenn Sie vorhaben, ins Fitnessstudio zu gehen), indem Sie den Force Push Up, wie von British Military Fitness empfohlen, ausprobieren.
Es ist einfach für die Jedi, schwer für Normalsterbliche - führe einen normalen Liegestütz durch, außer bei der Aufwärtsbewegung, schieb dich so hoch, dass deine Hände vom Boden abheben. Wenn Sie sich besonders meisterhaft fühlen, versuchen Sie zu klatschen, während Sie in der Luft schweben. Keine Verwendung der Macht.
