Fühlen Sie einen unkontrollierbaren Drang, Ihre Beine zu bewegen, um ein kribbelndes oder brennendes Gefühl zu lindern? Es könnte das Syndrom der unruhigen Beine sein - hier ist, wie man es erleichtert
Wenn du nicht schlafen kannst oder in der Nacht aufgewacht bist, weil du gruselige Krabbeltiere hast, die deine Beine auf und ab laufen, könntest du das Syndrom der unruhigen Beine haben. "Es kann jederzeit während der Schwangerschaft auftreten, ist aber häufiger im zweiten und dritten Trimester", sagt Hebamme Denyse Kirkby, Autor von Meine Mini Hebamme (£ 8,99, Vie). "Die Erkrankung betrifft etwa 25% der Frauen irgendwann während ihrer Schwangerschaft." Für einige dieser Frauen wird es regelmäßig vorkommen, für andere nur gelegentlich.
Was ist Schwangerschaftsruhelosigkeitssyndrom?
Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) in der Schwangerschaft kann verschiedene Formen annehmen, genauso wie es bei Menschen auftreten kann, die nicht schwanger sind. RLS ist eher reizend als gesundheitsschädlich, kann aber auch ein Symptom für Krampfadern oder ernsthaftere Erkrankungen wie Leber- und Nierenprobleme oder Blutgerinnsel sein. Informieren Sie deshalb Ihre Hebamme oder Ihren Hausarzt, wenn Sie an RLS leiden damit sie weiter untersuchen können.
Was verursacht das Syndrom der unruhigen Beine der Schwangerschaft?
Bestimmte Dinge werden eine Frau wahrscheinlicher mit RLS in der Schwangerschaft leiden. "Dazu gehören Übergewicht oder Rauchen sowie Vorerkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck", sagt Denyse. "Anämie oder schlecht kontrolliertes Asthma wurden ebenfalls mit RLS in Verbindung gebracht, so dass diese von Ihrer Hebamme, Ihrem Hausarzt oder einem anderen Geburtshelfer überprüft und gegebenenfalls mit Medikamenten behandelt werden." Einige Medikamente (wie Antidepressiva und Blutdruck Medikamente) können RLS während der Schwangerschaft verursachen, auch wenn sie diese Nebenwirkungen verursachen, wenn Sie nicht schwanger sind, obwohl alle Ihre Medikamente von Ihrem Hausarzt überprüft werden sollten, sobald Sie feststellen, dass Sie schwanger sind. Manchmal können Sie immer noch RLS ohne diese gesundheitlichen Probleme bekommen und es ist nicht genau bekannt, warum dies ist, aber es ist gedacht, dass es mit Hormonveränderungen in der Schwangerschaft oder sogar Genetik verbunden sein könnte.
Was sind die Symptome des Restless-Legs-Syndroms?
"In der Schwangerschaft stellt es sich am häufigsten als krabbelndes Gefühl dar, bei dem man seine Beine bewegt, reibt oder schüttelt, um das Gefühl loszuwerden, oder als schmerzhafte Krämpfe in den Wadenmuskeln (normalerweise nachts)", sagt Denyse. Diese Symptome können zu jeder Tageszeit auftreten, wenn Sie längere Zeit in einer Position waren, wie zum Beispiel Sitzen oder Stehen bei der Arbeit. "Aber die große Mehrheit der Frauen klagen darüber, dass es nachts passiert, während sie schlafen", sagt Denyse. "Manchmal kann der Schmerz der verkrampften Wadenmuskeln dich aus einem tiefen Schlaf wecken."
Was ist die Behandlung von Restless-Legs-Syndrom?
Es gibt keine Medikamente, um die Symptome von RLS während der Schwangerschaft zu behandeln. "Wenn du einen Krampf hast, musst du deinen Wadenmuskel dehnen, um den Schmerz zu lindern, also steh auf und drück deinen Fuß flach, damit er nicht gewölbt ist", sagt Denyse. Versuchen Sie, das Bein und den Knöchel zu beugen, bis der Schmerz nachgelassen hat. "Eine sanfte Massage mit Beincreme kann bei manchen Frauen das juckende Gefühl lindern", sagt Denyse. Wir mögen Burts Bees Mama Bee Bein und Fuß Crème, £ 12,99. Wenn Sie bereits vor der Schwangerschaft an RLS leiden, denken Sie daran, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, damit es nicht schlimmer wird - Sie können abnehmen, mit dem Rauchen aufhören und eine Form entspannender Übungen wie Yoga oder Tai Chi praktizieren. Wenn Sie schwanger sind, vermeiden Sie es, längere Zeit zu sitzen oder zu stehen, und wenn Sie auf einer langen Reise sind, stehen Sie auf und laufen Sie (wenn Sie in einem Flugzeug oder Zug sind) mindestens stündlich ", sagt Denyse. "Wenn Sie alle 20 Minuten in der Arbeitsschicht stehen oder sitzen, gehen Sie zum Klo, machen Sie einen Drink, stehen Sie oder sitzen Sie (je nachdem, was der vorherigen Position entspricht)." Achten Sie nachts darauf, dass Sie entspannt und angenehm warm sind. Das Restless-Legs-Syndrom verschwindet normalerweise innerhalb von vier bis sechs Wochen nach der Geburt vollständig, wenn es sich um einen Zustand handelt, den Sie vor der Schwangerschaft nicht hatten.
Hatten Sie ein unruhiges Bein-Syndrom? Wie haben Sie zur Linderung der Symptome beigetragen? Lassen Sie es uns im Kommentarfeld unten wissen.
