Ich bin seit fast drei Jahrzehnten Krafttrainer und habe über die Jahre viele starke und sehr erfolgreiche Athleten getroffen. Einige haben enorme Hindernisse überwunden, um ihren Erfolg zu erreichen, während andere eine großartige Genetik haben oder scheinbar den Überholspur zu Superstärke gefunden haben. Aber unabhängig davon, wie diese Athleten so stark wurden, haben sie fast immer fünf Merkmale gemeinsam. Hier ist, was ich über diese Athleten gelernt habe, so dass du ihre Gewohnheiten nachbilden kannst und deine eigenen Stärken steigen kannst. Sie schätzen Ruhe Ich habe vor kurzem mit Ed Coan, dem legendären Powerlifting-Weltmeister, zu Abend gegessen. Wie gut war er? Er wurde mit 21 Jahren in der 82kg-Klasse Weltmeister im Powerlifting und gewann mit 63kg. Im Jahr 1991 betrug er mit 100 kg 1.090 kg (436 kg Kniebeugen, 247 kg Bank, 409 kg Kreuzheben). Als die Heber Ed Coan gegenüberstanden, kämpften sie alle um den zweiten Platz. Man könnte erwarten, dass Eds Grundüberzeugung darin besteht, dass man mit herkulischer Intensität trainieren sollte, aber das Geheimnis, das er mit mir teilte, ist das genaue Gegenteil. Er sagt, einer der entscheidenden Teile seines Trainings war viel Ruhe, einschließlich eines täglichen Nickerchens. Er bot keine begutachteten wissenschaftlichen Arbeiten an, um seine Ansicht zu stützen, aber in seinen Gedanken war es nur gesunder Menschenverstand. »Du erholst dich nicht, dann wächst du nicht«, sagte er. Sie tun, was für sie funktioniert Ich habe gesehen, dass sich Athleten mit vergleichbarer Stärke mit unterschiedlichen Herangehensweisen entwickeln. Manche schwören auf kurze Trainingszyklen, andere auf lange. Manche mögen es, ihre Gewichte in einem einzigen Training auf und ab zu "pyramidieren", während andere mehrere Sets mit einem Höchstgewicht machen. Trotz dieser Unterschiede gibt es eine Eigenschaft, die sie gemeinsam haben: Sie sind "Körper intelligent". Wenn eine Trainingsmethode nicht funktioniert, versuchen sie eine andere, bis sie das System gefunden haben, das am besten für sie funktioniert. Durch Versuch und Irrtum lernen sie die effektivsten Methoden, um dem Prinzip der Überlastung zu folgen. Sie wählen einen Mentor Ein großer Ratschlag ist, jemanden zu finden, der erfolgreich ist und kopiert, was sie tun. Wenn du ein Champion-Powerlifter werden willst, suche den Rat eines Powerlifting-Gurus. Und wenn Sie Mentoren nicht persönlich besuchen und unter ihnen trainieren können, lesen Sie ihre Bücher. Ihre Ergebnisse beweisen, dass sie wissen, wovon sie reden. Sie experimentieren ständig Jeder der Athleten, über die ich spreche, hat viele Dinge ausprobiert, um stärker zu werden. Diese natürliche Neugier, Experimentierfreude und Risikobereitschaft sind wichtige Konzepte. Es gibt kein einziges, perfektes Training für alle - jedes System hat einen Effekt und einige funktionieren besser als andere. Das Experimentieren mit verschiedenen Methoden ist einfach Teil des Trainingsprozesses. Ich finde es frustrierend zu sehen, dass so viele Trainer und Organisationen behaupten, sie hätten das perfekte Trainingssystem. Kein System ist das Beste für alle. Es ist wichtig zu experimentieren, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Sie sind großartige Stressmanager Erfolgreiche Athleten können Chancen in unglücklichen Ereignissen oder Hindernissen anstatt der Nachteile sehen. Sie hatten Rückschläge, die sie verbessert haben. In den Worten von Friedrich Nietzsche: "Was mich nicht zerstört, macht mich stärker".
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Schnelle Tipps, um Riesenschritte zu machen
Erkenne die Wichtigkeit der Ruhe Es ist leicht zu denken, dass man rund um die Uhr trainieren muss, um stärker zu werden, aber Ruhe ist, wenn man besser wird. Höre auf deinen Körper Sie sind einzigartig, was für jemand anderen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für Sie. Höre auf deinen Körper: Das ist das einzige Instrument, das du hast. Experimentiere weiter Geben Sie einem Trainingsprogramm Zeit zum Arbeiten, aber wenn Sie keine Ergebnisse sehen, fahren Sie fort. Experimentieren Sie intelligent und sehen Sie, wie Sie reagieren.
