Wenn man einen Monat lang Alkohol abgibt, kann man sehr viel über den Effekt von Alkohol in deinem Leben erfahren. Von einer besseren Nachtruhe bis hin zu zusätzlicher Motivation während des Tages - Alkohol zu sparen bringt eine ganze Reihe von Vorteilen mit sich - und wenn Sie sich gerade mitten in einem Monat im Rahmen der Kampagne "Go Sober for October" von Macmillan Cancer Support befinden könnte auch abnehmen.
Das liegt daran, dass Alkohol Kalorien enthält - eine ganze Ladung davon. Laut den Drinkaware-Einheiten und Kalorienzähler enthält ein Pint 4% Bier 182 Kalorien, und ein 175ml Glas Wein hat 159. Auch Spirituosenfans kommen nicht zu kurz - ein 25ml Schuss von 40% Spirit enthält 61 Kalorien und das ist, bevor Sie den Mixer zählen.
Es kann jedoch leicht sein, Zahlen auf einer Webseite zu ignorieren, daher hat Macmillan Cancer Support die Personal Trainerin Georgie Okell engagiert, um ein Training zu erstellen, das die in einem einzigen Pint Lager enthaltenen Kalorien verbrennt (die Menge an verbrannten Kalorien kann natürlich variieren).
Sie könnten denken, dass ein Liter Kalorien nicht so schwer zu verschieben ist. Du würdest dich irren. Dieses Training kann nur zehn Minuten dauern, aber es ist so schwer wie möglich. Tu es einmal, dann trage diese Erinnerung mit dir in die Kneipe. Wenn du das nächste Mal abwägst, ob du noch mehr für die Straße hast oder nicht - es könnte dir helfen, dich zu entscheiden.
Ein Pint Training
Das Training beinhaltet einen Kreislauf von sechs verschiedenen Übungen. Bewegen Sie sich jeweils 30 Sekunden und gehen Sie dann direkt zum nächsten. Sobald Sie alle sechs gemacht haben, machen Sie eine Pause von 30 Sekunden, dann machen Sie die Schaltung erneut. Machen Sie insgesamt drei Runden, die zehn Minuten dauern.
1 Hohe Knie
Wirf deine Hände in die Luft und renne auf der Stelle und hebe deine Knie so hoch wie möglich auf deine Brust zu.
2 Springen Kniebeugen
Lass dich in eine Kniebeuge fallen, mit deinen Schenkeln parallel zum Boden, dann explodiere in die Luft und hebe deine Hände über deinen Kopf. Land sanft und wiederhole.
3 Bergsteiger
Begeben Sie sich in eine Presse-Position. Fahren Sie ein Knie nach oben zu Ihrer Brust, dann, wenn Sie es in die Ausgangsposition zurückbringen, bringen Sie das andere Knie hoch. Halten Sie das Tempo hoch, wenn Sie die Beine 30 Sekunden lang wechseln.
4 Fahrradknirschen
Legen Sie sich mit leicht angehobenen Beinen auf den Boden und legen Sie Ihre Hände leicht auf die Seite Ihres Kopfes. Heben Sie ein Knie auf Ihre Brust zu und verdrehen Sie dabei Ihren Oberkörper, während sich der gegenüberliegende Ellbogen zum Knie bewegt. Dann wiederhole die Bewegung mit den gegenüberliegenden Gliedmaßen. Halten Sie alternierende Seiten für 30sec.
5 Plank Jack
Steigen Sie in eine Plankenposition und springen Sie mit den Füßen wie ein Hampelmann nach rechts und links. Springe zurück in die Mitte und wiederhole es.
6 Burpee
Das große Finish. Stürzen Sie sich aus dem Stand und treten Sie die Beine hinter sich in eine hochgedrückte Position. Mach einen Druck auf, dann spring mit den Füßen wieder auf deine Brust zu, steh auf und spring vom Boden. Wiederholen.
