Die ganze Nacht bleiben, um Glück zu haben? Äh, nein - das wird das Baby sein, das dich wach hält. Stellen Sie sicher, dass Sie den richtigen Zugang zur Schlafenszeit haben - und vermeiden Sie diese 5 Fehler, die jeder neue Elternteil macht:
- Zu viel erwartet, zu früh
- Zu viel tun
- Rushing die Schlafenszeit Routine
- Wecken Sie Ihr Baby von einem Nickerchen
- Dinge zu leise halten
Pre-Kids, nicht viel Schlaf war a) eine gute Nacht und b) nichts, was Koffein und ein Speck Sarnie nicht beheben konnte. Jetzt, wo du eine Mutter bist, hängt die Menge an Schlaf, die du bekommst, von deinem Baby ab.
Und wenn es um die Nacht geht, spielen manche einfach nicht Ball. Sie wollen mit Ihrem Kopfkissen nah und persönlich kommen, aber sie möchte füttern, rülpsen, kuscheln und beruhigen. Leider kannst du deinen Kleinen nicht durch die Nacht schlummern lassen, nur aufwachen, wenn du angezogen, geduscht und bereit bist, den Tag zu meistern.
Aber es gibt Dinge, die neue Eltern (unwissentlich) machen, die das Zubettgehen erschweren. Wie viele erkennst du?
1 zu viel erwartet, zu früh
Du hast das Wiegenlied gesungen und die Verdunklung blind gemacht, aber deine Kleine wird immer noch nicht einnicken. Denn Babys im Alter von 12 Wochen und jünger haben kein Konzept für den Unterschied zwischen Tag und Nacht.
In der Tat beginnen die Hormone, die unsere Schlaf- und Wachmuster steuern, erst im Alter von etwa drei Monaten. Jünger als das und es hat keinen Sinn, etwas von ihr zu erwarten - sie muss nur ihren eigenen Bedürfnissen folgen.
Babys in diesem Alter sind auch so klein, dass ihre Mägen nicht viel Milch halten können. Sie müssen häufig füttern und wenn sie hungrig werden, wachen sie auf.
Es ist nicht vor etwa 16 Wochen, dass Ihr Baby lange genug ohne Futter auskommen kann, um Ihnen einen anständigen Schlaf zu geben.
"Selbst im Alter von neun Monaten wachen 60% der Babys nachts noch auf. Das ist normal ", sagt Sarah Ockwell Smith, Autorin von BabyCalm: Ein Leitfaden für ruhigere Babys und glücklichere Eltern (£ 13.99, Piatkus). "Du wirst dir viel Kummer ersparen, wenn du mit dem Strom fährst."
Also, verringern Sie Ihre Erwartungen und denken Sie daran, es ist normal, dass Eltern so müde sind.
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2 Zu viel tun
Ja, du hast ein Baby bekommen, aber das Leben hört nicht auf. Sie haben immer noch Leute zu sehen, Einkaufen zu tun, Babygros zu waschen …
Aber alles neue ist für ein Baby, das unter 12 Monaten ist, enorm stimulierend. Jeder Raum wird voller Gerüche, Klänge und Empfindungen sein, an die er sich anpassen muss.
Stellen Sie Ihr Baby vor dem Zubettgehen nichts Unbekanntem vor
Ihr Gehirn macht Überstunden und das Ergebnis ist, dass sie überanregt werden kann, dann übermüdet.
Wenn das passiert, fällt es ihr schwerer einzuschlafen, weil sie sich aufregt. "Dies ist ein Jonglierakt für Eltern", sagt Siobhan Mulholland, Autor von Helping Your Baby To Sleep (£ 6,99, Vermilion). "Unser Leben ist beschäftigt, aber Babys, die jünger als ein Jahr sind, sind normalerweise sehr glücklich in einer Umgebung, die langweilig, langweilig und vertraut ist."
Wenn Sie auf eine gute Nacht hinarbeiten wollen, ist die goldene Regel, nicht zu viel zu tun, das an einem Tag neu ist. Und stellen Sie Ihr Baby vor dem Zubettgehen auf keinen Fall etwas Unbekanntes vor.
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3 Rushing die Schlafenszeit Routine
Du bist erschöpft. Sie können nicht gestört werden, um das Bad zu führen. Oder ein Buch lesen. Heute Nacht, nur einmal, legst du dein Baby ganz sanft in ihr Bett und … Nein, sie hat es nicht. Das liegt daran, dass ab einem Alter von sechs Wochen das Einhalten einer Routine der Schlüssel zum Schlaf ist.
Es spielt keine Rolle, was deine Routine ist - Flasche, Bad, Bett oder Bad, Kuscheln, Wiegenlied - es kommt darauf an, dass du jeden Abend die gleichen Dinge machst. "Dadurch fühlt sich Ihr Baby sicher und signalisiert Schlaf", sagt Siobhan.
Und es beruhigt auch die Eltern. Versuche nicht, es schnell zu schaffen - genieße einfach diese sanfte Zeit mit deiner Kleinen. '
Im Laufe der Zeit beginnen diese Aktionen Ihr Baby in die Schlafbereitschaft zu bringen. Es wird nicht sofort passieren.
Aber konsequente Schlafenszeiten helfen Ihrem Kind in den entspannten Zustand, den es für den Schlaf braucht.
4 Wecken Sie Ihr Baby von einem Nickerchen
Ihr Baby schläft kaum nachts, ist aber während des Tages sparko. Der beste Weg, ihr später zu helfen, ist es, sie tagsüber so viel schlafen zu lassen.
Eigentlich funktioniert das nicht so. Die Realität ist, dass, wenn Sie ein Baby ein Nickerchen machen, wenn sie will, so lange sie will (sowohl tagsüber als auch nachts), desto besser wird ihre Schlafroutine.
Wenn Sie ein Nickerchen machen, wenn sie möchte, ist ihre Schlafroutine besser
"Die einzige Person, die weiß, wie viel Schlaf dein Baby braucht, ist sie", sagt Sarah.
Wenn du sie aufweckst, beraubst du sie der Ruhe, die sie will. Das wird sie übermüde machen - und wenn sie übermüde wird, wird sie mürrischer und später nicht mehr in der Lage sein, wieder einzuschlafen. «Es ist ein Doppelschlag von Schlechtigkeit.
Das nächste Mal, wenn Ihr Baby während des Tages döste, schließen Sie sich ihr an.Es ist nicht der Schönheitsschlaf, an den du gewöhnt bist, aber diese zusätzlichen Nickerchen werden dir helfen, dich besser zu fühlen.
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5 Dinge zu leise halten
Dein Baby ist endlich eingeschlafen und du bist verzweifelt, sie nicht zu wecken. Also schleichst du durch das Haus und bist so still wie du nur sein kannst.
Gute Idee? Nein! Wenn ein Geräusch einem Baby vertraut ist, wird es sie nicht beunruhigen - sie wird durch es hindurch schlafen.
"Wenn sie beispielsweise an den Gesang ihres großen Bruders gewöhnt ist, wird sie weiter schlafen", sagt Sarah. »Wenn sie an Türen und knarrende Dielen klopft, werden diese Geräusche sie nicht stören. Es ist ein ungewohnter Lärm, der sie wecken wird. «Gehen Sie ins Bild.
Wenn Sie die ersten 12 Wochen auf Zehenspitzen im ganzen Haus verbringen, schaffen Sie nur Probleme für sich selbst auf der ganzen Linie.
Das Beste, was Sie tun können, ist, wenn Ihr Baby schläft.
Je schneller sie sich daran gewöhnt, desto leichter wird sie in der Zukunft durchschlafen. Und es wird es dir auch leichter machen.
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