Koffein, in welcher Form auch immer Sie es wählen, ist das Richtige für die meisten Menschen, die eine schnelle Energiebeseitigung am Arbeitsplatz suchen. Die meisten von uns können sich nichts Besseres vorstellen, um den Einbruch nach dem Mittagessen zu bekämpfen, als eine große Tasse Kaffee zu trinken oder eine Dose Red Bull zu schießen.
Neue Forschungen der University of Georgia legen jedoch nahe, dass ein zehnminütiger Spaziergang über Treppen ein effektiverer Muntermacher als ein koffeinhaltiges Getränk ist.
Die Studienteilnehmer nahmen entweder eine Koffeintablette ein, nahmen ein Placebo ein oder unternahmen zehn Minuten gemächliches Treppensteigen, wobei sie auf etwa 30 Stockwerken kletterten. Die Koffeintablette enthielt 50 mg Koffein, ungefähr die Menge, die man in einer Dose Cola oder einen Espresso ergatterte.
An den Tagen nach der Übung fühlten sich die Teilnehmer sofort energischer und kräftiger. Das Gefühl hielt nicht ewig an, aber es war ein größerer Kick als nach der Einnahme der Koffeintablette oder des Placebos.
Die Studie wurde entworfen, um eine typische Büroumgebung zu simulieren, so dass die Übung auf ein Minimum beschränkt wurde, um den zeitlichen Beschränkungen eines anstrengenden Arbeitstages Rechnung zu tragen. Fast jeder Büroangestellte hat Zugang zu Treppen und zehn Minuten zur Mittagszeit, um sie auf und ab zu tragen - und Sie können heute (oder morgen, je nachdem, wann Sie dies lesen) einen Anfang machen.
Diese Ergebnisse sind jedoch keineswegs schlüssig. Nur eine kleine Anzahl von Leuten nahm teil und die Menge an Koffein war geringer als die, die man normalerweise in einem gebrühten Kaffee (100-150 mg) oder einer Tasse Instant (65 mg) bekommt - aber es gibt viele andere Beweise, die aufstehen und tun einige Aktivität ist eine gute Möglichkeit, um Ihre Energie bei der Arbeit zu steigern.
Darüber hinaus, auch wenn es nichts für Ihre geistigen Fähigkeiten tut, können kurze Treppen Treppensteigen Wunder für Ihre körperliche Gesundheit tun. Eine Studie der McMaster University in Kanada Anfang des Jahres fand heraus, dass kurze intensive Treppenschübe - eine zehnminütige Sitzung, dreimal pro Woche - zu einer signifikanten Verbesserung der kardiorespiratorischen Gesundheit führen können.
