Harry Kane ist ziemlich anständig im Fußball. Sicher würde das nur der am meisten angezündete Arsenal-Fan dem widersprechen. Wenn sich also die Chance ergibt, ein wenig über das Training zu lernen, das den Topscorer der letzten Saison so tödlich macht, lohnt es sich, ihn zu knacken.
Der englische Stürmer hat sich mit Lucozade Sport zusammengetan, um eine exklusive Trainingseinheit mit über 140 Fans zur Unterstützung der Made to Move-Kampagne von Lucozade Sport zu veranstalten.
Neben der Chance, Kane zu beeindrucken, der sich zweifellos für Mauricio Pochettino Notizen machte, falls Tottenham Hotspur in diesem Sommer keine Transferziele erreicht, lernten die Teilnehmer diese sechs Grundübungen, die direkt aus dem Premier League Playbook übernommen wurden, um ihre Fähigkeiten zu verbessern Spiel.
Diese sind so angelegt, dass sie in einer Gruppe von mindestens sechs über eine 60-minütige Sitzung ausgeführt werden können. Wie immer, wärmen Sie sich vorher auf, um Ihr Verletzungsrisiko zu reduzieren - leichtes Jogging, Kniebeugen, Ausfallschritte und dynamische Dehnungen sind die Tagesordnung - dann schnappen Sie sich einen Ball.
Drill One: Ballkontrolle
Eine gute Ballkontrolle ist entscheidend für den Erfolg auf dem Platz. Es gibt also keinen besseren Ort, um mit der Session anzufangen als mit Dribbeln. Dribbeln Sie den Ball zwischen zwei Kegel, indem Sie die Spitze des Balls mit jedem Fuß der Reihe nach berühren, dann führen Sie eine Cruyff-Kurve (oder Variation davon - werden Sie so extravagant wie Sie wollen) am entfernten Kegel und geben Sie sie schließlich an ein Team zurück -Kamerad.
Drill Two: Geschwindigkeit und Beweglichkeit
Kein Ball diesmal, aber genauso wichtig ist es, die Füße in Bewegung zu halten, auch wenn du nichts triffst. Sprinten Sie durch eine Speed-Leiter mit hohen Knien und schnellen Zehen und beenden Sie mit einem 10-Meter-Sprint, wenn Sie das Ende der Leiter erreichen. Wenn du das ein paar Mal gemacht hast, füge drei kleine Hürden hinzu und, anstatt die letzten 10m zu laufen, springe mit den Füßen in einer Reihe über sie hinweg.
Drill Three: Dribbeln und schießen
Du hast deine Füße aufgewärmt und du fühlst dich beweglich, also ist es Zeit, ein paar Schüsse abzufeuern. Stelle sechs Kegel auf, so dass du im Zickzack durch sie hindurch dribbeln kannst. Wenn du am Ende angelangt bist, schieße. Aber sprengen Sie nicht einfach den Ball - legen Sie zwei Kegel in das Tor, eine etwa einen Meter in jedem Pfosten, und versuchen Sie, Ihren Schuss in die Lücke auf beiden Seiten zu stecken. Stellen Sie sicher, dass Sie an beiden Füßen arbeiten, indem Sie zwischen links und rechts wechseln.
Drill Four: Angriff gegen Verteidigung
Es ist Zeit, wettbewerbsfähig zu werden. Teilen Sie sich in Gruppen von sechs - drei Angreifern, zwei Verteidigern, einem Torwart auf. Der Torhüter rollt den Ball zu einem der Angreifer und das Spiel beginnt, wobei die Angreifer zielen.
Es ist wichtig, dass die Verteidiger mit der Kommunikation ihres Torhüters zusammenarbeiten, weil sie zahlenmäßig unterlegen sind. Achte darauf, dass du in Form bleibst - mit drei Angreifern ist es einfach für dich, hinter dir herzukommen und eins zu eins zu schaffen.
Für die Angreifer sind schnelle Pässe entscheidend. Sie haben die Oberhand und müssen das Beste daraus machen. Sie arbeiten um die Verteidiger herum, um einen Schuss abzufeuern. Drehe alle zwei Versuche, so dass du die gleiche Zeit zum Verteidigen und Angreifen verbringst.
Drill Five: Ball halten
Keep Ball ist ein Spiel auf allen Ebenen des Fußballs. An der Spitze ist es in der Regel in einem sehr engen Bereich, so stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Tonhöhe gut beurteilen. Teilen Sie sich in zwei kleine Gruppen auf und geben Sie sie Ihren Mitspielern, um so lange wie möglich den Ball nicht an Ihre Gegner zu verlieren. Fünf abgeschlossene Durchgänge zählen als ein Punkt (Sie können dies auf drei ablegen, wenn es nach fünf Minuten fruchtlosen Spiels 0: 0 ist).
Halten Sie die Menge der Aufschläge und den Ball in Bewegung - sowie Ballkontrolle, das wird wirklich Bewegung und Vision helfen. Platz zu schaffen und einen Pass auf engstem Raum zu sehen, ist der Schlüssel für Spielsituationen.
Drill Six: Schießen
Jede lustige Sitzung endet immer mit Schießübungen und Entlassungen sind eine gute Möglichkeit, dies zu tun. Einen Teamkollegen nominieren, der auf der dem Tor abgewandten Seite der Box steht. Füttere einen Spieler und laufe auf ihn zu. Sobald Sie es links oder rechts ablegen, schießen Sie auf das Tor.
Behalten Sie den Schwung im Auge, um die ganze Gruppe schnell durchdrehen zu lassen. Dieser Bohrer macht nicht nur Spaß, sondern eignet sich auch hervorragend für Schussgenauigkeit und Schlichten. Es wird auch deinen Hüter auf Herz und Nieren prüfen.
Die Veranstaltung wurde von Lucozade Sport Made To Move organisiert, einer Kampagne, die darauf abzielt, bis zum Jahr 2020 eine Million Menschen in Bewegung zu bringen. Mehr unter www.lucozadesport.com/madetomove
