Sie fragen sich, warum Sie das Babygewicht nicht verschieben können? Mehr von Ihren Mahlzeiten könnte tatsächlich helfen …
Zu schnell, um Frühstück zu machen, also isst du nichts? Dann merke, dass die halbe Hobnobs-Packung verschwunden ist …
Wenn Sie einen neuen Schlafentzug haben, ist es normal, dass Sie die Prioritätenliste verlassen. "Baby bekommt eine nahrhafte Schüssel mit Haferbrei mit Beeren, während Sie sich eine Tasse Tee holen", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Amanda Ursell. "Und wenn es Schlaf ist, isst du etwas schnell."
Amanda sagt, dass viele Mütter "Menschenfreunde" werden und alle anderen an erste Stelle setzen, wenn sie versuchen, die perfekte Mutter / Ehefrau / Mitarbeiterin zu sein. Das bedeutet, dass Ihre Ziele (einschließlich derjenigen für die Gewichtsabnahme) in der Prioritätenliste nach unten verschoben werden.
Was du tun kannst
Machen Sie Essenszeiten über die Familie. Wenn Sie Ihr Baby frühstücken, machen Sie es sich auch selbst und setzen Sie sich zu ihr, um es zu essen.
Wenn Sie nicht genügend Zeit haben, sich auf ein richtiges Mittagessen zu konzentrieren, brechen Sie Ihre Mahlzeiten ab.
"Iss wenig und oft, aber nicht so, wie du es warst", sagt Personal Trainer James Duigan. "Nur weil Sie keine Zeit haben, Mahlzeiten zuzubereiten, bedeutet das nicht, dass die Mahlzeiten, die Sie essen, vorverpackt werden müssen."
Nehmen Sie fünf kleinere Mahlzeiten am Tag zu sich, einschließlich energiefördernder Smoothies. "Es braucht keine Zeit, um zwei Handvoll Beeren mit 100 ml Naturjoghurt, 100 ml Reismilch und Zimt aufzuwühlen", fügt er hinzu.
Probieren Sie auch unsere Tipps zur Stärkung des Gesundheitsfaktors von Mahlzeiten für die ganze Familie.
Ihr Erfolgsgeheimnis
"Behalte jederzeit gesunde Snacks bei dir", sagt Amanda. "Nüsse, Bananen und Äpfel sind gute Alternativen."
Wenn dies nicht wie Sie klingt, geben Sie unserem Gewichtsverlust-Quiz einen weiteren Wirbel, um herauszufinden, was Ihrer Körperform nach dem Baby im Wege steht.
