Ruhe
Eine der häufigsten Hürden beim Einschlafen ist ein unruhiger Geist, auf den sich diese Meditations-App konzentrieren soll. Es gibt mehrere geführte Meditationssitzungen und einen siebentägigen Kurs, die allesamt dazu dienen, Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, zusammen mit einer Reihe von Schlafgeschichten - Kurzgeschichten, die von Leuten wie Stephen Fry erzählt werden -, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen. Sie können den 7-Tage-Schlaf-Meditationskurs und eine Schlafgeschichte kostenlos ausprobieren, aber Sie benötigen ein Premium-Abonnement für den Zugriff auf den Rest der App. ruhig.com
Herunterladen im App Store und Google Play | Kostenlos, Premium £ 9,99 monatlich, £ 35,99 pro Jahr
Kissen
Wenn Sie eine Apple Watch besitzen und an Schlaf-Tracking interessiert sind, ist dies die beste verfügbare App. Das Kissen wird Ihren Schlaf automatisch verfolgen, wenn Sie die Uhr über Nacht tragen, und gibt eine detaillierte Aufschlüsselung Ihrer Ruhe, einschließlich REM-, Licht- und Tiefschlaf, wobei Ihre Herzfrequenz über die Oberseite aufgetragen wird, um zu sehen, wie sie sich während verschiedener Schlafzustände verändert. Kissen zerlegt auch Ihren Schlaf in zwei Ringe - einen zeigt die Schlafdauer und die andere Schlafqualität - die mit dem Aktivitätsring-Stil auf der Apple Watch übereinstimmen. Schließlich gibt es einen intelligenten Alarm, der Sie aufweckt, wenn Sie leicht schlafen, damit Sie nicht müde werden, und personalisierte Empfehlungen, um Ihre Ruhe zu verbessern. neybox.com/pillow-sleep-tracker
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Android Blaulichtfilter
Das blaue Licht, das von elektronischen Geräten ausgeht, kann Ihren Schlaf stören, wenn Sie es in den Stunden vor dem Zubettgehen verwenden. Die einfachste Technik, die Ihnen beim Ausruhen helfen kann, ist ein Filter, der Ihren Bildschirm in beruhigendes, rotes Licht taucht. Es gibt ein paar Apps für Android, wie Night Shift: Blue Light Filter und Twilight.
Nachtschicht bei Google Play herunterladen | Lade Twilight bei Google Play herunter | Beide frei
Apple Schlafenszeit und Nachtschicht
Night Shift ist eine einfache Blaulicht-Filterfunktion, die in Apples Betriebssystem eingebaut ist. Sie können einen Zeitraum von 10 bis 7 Uhr einstellen, wenn Ihr Telefon oder Tablet auf dem Display in wärmere Farben wechselt (finden Sie unter Einstellungen> Anzeige & Helligkeit).
Schlafenszeit ist eine weitere integrierte Funktion in der Uhr App, die darauf abzielt, dass Sie eine konstante Schlafenszeit haben, die Ihnen helfen soll, besser zu schlafen, und Sie mit einer Auswahl an sanften Alarmsignalen aufweckt.
Verfügbar auf Apple-Geräten mit iOS 10 und höher | Frei
Schlaf Genie
Basierend auf Forschungsergebnissen, die den Astronauten der NASA beim Schlafen helfen, verfügt diese App über eine Fülle von wissenschaftlichen Erkenntnissen, um Sie schneller, länger und tiefer schlafen zu lassen. Sleep Genius verwendet Jargon wie "neurosensorische Algorithmen" und "psychoakustische Musik", um zu erklären, wie es funktioniert. Mit anderen Worten: beruhigende Geräusche.sleepgenius.com
Herunterladen im App Store und Google Play | £ 3,99
Schlafzyklus Wecker
Viele Apps behaupten, Sie während einer leichten Schlafphase aufzuwecken, so dass Sie sich erfrischt und entspannt fühlen, wenn Ihr Wecker klingelt und nicht träge und unglücklich, aber dies könnte derjenige sein, der dieses Versprechen mit der größten Konsequenz erfüllt. Sleep Cycle bietet auch eine Analyse Ihres Schlafes, die Sie dann mit Statistiken von Menschen auf der ganzen Welt vergleichen und auch gegen Gewohnheiten, wie Trinken oder Training, überprüfen können, so dass Sie sehen können, wie sie Ihre Ruhe beeinflussen.sleepcycle.com
Herunterladen im App Store und Google Play | Kostenlos, pro 99p- £ 1.49
Weißer Lärmmarkt
Manchmal ist das einzige, was Sie brauchen, um einzuschlafen, das richtige Hintergrundgeräusch, besonders wenn Sie den Trubel des Stadtlebens übertönen müssen. Diese kostenlose App bietet eine Reihe von Optionen, darunter ein knisternder Kamin oder die Niagarafälle. whitenoisemarket.com
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