Helen Glover (links) und Heather Stanning mit ihren London Olympic Gold Medals 2012
Herzlichen Glückwunsch an Helen Glover und Heather Stanning, die mit einer Stürmerzeit von 7: 05.05 ihren zweiten Titel in den Damen ohne Steuermanns-Paare erringen konnten und damit das zweitplatzierte neuseeländische Team um mehr als eine Sekunde geschlagen haben. Vielleicht hat sich die Erfahrung durchgesetzt, wie Glover uns bereits im März gesagt hat: "Ich denke, dass es schon ein Vorteil gewesen ist, zuvor an Olympischen Spielen teilgenommen zu haben. Viele Athleten sagen, dass deine ersten Spiele über die Erfahrung sind, aber die zweite ist über den Wettbewerb. "Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie die Arbeit, die zu einer erfolgreichen Verteidigung ihres Titels geführt hat.
“ Training für Rio begann direkt nach London, aber am 1. Januar 2016 begann sich alles sehr nahe zu fühlen. Etwa fünf bis sechs Monate nach den Spielen beginnt das Training konzentriert zu werden."
Ich komme jetzt in die letzten Tage des Camps. Keine Zeit, sich mit harten Sessions zu erholen #mileage pic.twitter.com/SpJt5dTGFG
- Helen Glover (@Helenglovergb) 5. März 2015
“ Ich trainiere sieben Tage die Woche, zwei bis drei Mal am Tag. Ich werde jeden Tag ein- oder zweimal auf dem Wasser trainieren und die anderen Sitzungen sind im Fitnessstudio oder auf dem Rudergerät."
“ Starke Beine sind sehr wichtig für das Rudern also arbeite ich viel an meinen Gesäßmuskeln und Quads im Fitnessstudio und trainiere den Kern, um den Rücken zu schützen. Ich mag die Arbeit im Fitnessstudio sehr, weil du deine Verbesserung sehen kannst und messst, dass du stärker wirst. Ich bekomme ein echtes Erfolgserlebnis, wenn ich mehr als eine Woche zuvor heben kann."
“ Ich mache ein paar Rudermaschinen-Sessions pro Woche für etwa eine Stunde und 15 Minuten. Diese sind in der Regel eine 18 km lange Reihe, obwohl wir zwei oder drei Mal pro Jahr über eine Distanz von 2 km testen. Ich habe eine Hassliebe mit dem Rudergerät, aber es ist gut fürs Training, weil es keine Variablen gibt."
“ Sitzungen auf dem Wasser sind mein Liebling - Wir müssen gut sein. Hier arbeiten wir an Technik, Fitness und Übungen für bis zu zwei Stunden. Ein Bohrer könnte für das Gleichgewicht sein, wo wir zu einem Punkt rudern, anhalten, sicherstellen, dass unsere Ruder das Wasser nicht berühren und sehen, ob wir ausgleichen können. Gleichgewicht ist sehr wichtig, um sicherzustellen, dass Sie das Boot stabil halten und Ihre Kraft zum Rudern nutzen können."
# 1YearToGo #RoadToRio, das einige morgendliche Kilometer auf dem Trainingslager ausschüttet% uD83D% uDEA3 pic.twitter.com/lD6CJYS1Ez
- Helen Glover (@Helenglovergb) 5. August 2015
“ Wenn Rio sich nähert, werden wir anfangen, mehr an der Geschwindigkeit zu arbeiten und Rennen zu beginnen. Es ist gut, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie es ist, Rennen zu fahren."
“ Ich denke, dass ich schon einmal an Olympischen Spielen teilgenommen habe. Viele Sportler sagen, dass es bei deinen ersten Spielen um die Erfahrung geht, aber bei der zweiten geht es um Wettkämpfe."
“ Ernährungsweise bin ich ziemlich glücklich - wir haben keine spezifische Diät zu folgen. Rudern verbrennt so viele Kalorien, dass wir ziemlich viel essen können, was wir wollen. Ich brauche etwa 4.000 Kalorien am Tag - doppelt so viel wie eine durchschnittliche Frau. Ich esse hauptsächlich gesund und habe immer meine fünf Obst- und Gemüseportionen am Tag, aber manchmal ist es ein Kampf, genug zu essen, damit ich mit kalorienreichen Lebensmitteln wie Schokolade und Chips davonkommen kann."
“ Einige Ruderer trinken Alkohol, aber ich fühle mich selten für eine Nacht draußen. Ich brauche meine acht Stunden Schlaf, weil ich um 6.30 Uhr aufgestanden bin und jeden Tag um 7.30 Uhr trainiert habe."
“ Wenn ich Zeit in Rio habe, würde ich gerne Rugby, Gymnastik, Hockey und Beachvolleyball schauen. Obwohl ich mir vorstelle, dass es schwer wird Tickets für Beachvolleyball zu bekommen. Es gibt Athletentickets, aber sie sind nicht leicht zu bekommen."
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