Beziehungsangst kann in jeder Beziehung wie ein Krebs sein. Wenn du in deiner gegenwärtigen Vereinigung überängstlich bist, ist der einzige, der das ändern kann, du.
Diejenigen, die dazu neigen, Angst zu haben, können in Beziehungen Schwierigkeiten haben. Angst ist etwas, das sogar die beste Beziehung angespannt und misstrauisch machen kann. Wenn Sie in der Vergangenheit verletzt wurden oder Vertrauensprobleme haben, leiten Sie möglicherweise die Beziehungsangst in Ihrer aktuellen Partnerschaft.
Manchmal ist es das Schwierigste, im Leben zu lernen, dass, egal wie sehr du versuchst, die Dinge oder die um dich herum zu kontrollieren, du es nicht kannst. Der Versuch, jemanden oder eine Beziehung mit zu viel Leidenschaft festzuhalten, endet mit einem ungesunden Ersticken. Angst ist ein schreckliches Gefühl. Es kann Sie verspannen und Sie davon ablenken, das Leben zu genießen, das Sie mit Ihrem Partner haben.
Beziehungsangst: Tötet es dich am Leben?
Die einzige Möglichkeit, die Angst, die du in deiner Beziehung empfindest, loszulassen, ist zu lernen, dass du niemals vorhersagen kannst, was passieren wird, noch kannst du das Ergebnis irgendeiner Situation kontrollieren. Das einzige, was das Schiff steuert, ist das Schicksal, und egal, wie sehr wir wollen, dass etwas geschieht, es wird nur funktionieren, wenn es sein sollte. Behalten Sie diese 20 Fehler und Tipps im Hinterkopf, um die Beziehungsangst endgültig los zu werden!
# 1 Hör auf, alles zu kontrollieren. Egal, wie sehr wir wollen, dass alles auf eine bestimmte Art und Weise geht, der Versuch, jeden Aspekt unseres Lebens und unserer Beziehung zu managen, wird nicht helfen. Oft zeigen die Verhaltensweisen, die wir zeigen, genau das Gegenteil von dem, was wir wollen. Wenn Sie die Dinge zu fest halten, können Sie das Leben aus ihnen herausquetschen. Lockere dich und lass dich manchmal für die Fahrt mitkommen. [Lies: 20 krasse Zeichen, dass du einen Kontrollfreak in dir hast]
# 2 Manchmal gibt es einfach nichts, was Sie tun können, um eine Situation zu ändern. Angst entsteht, wenn man sich zu sehr anstrengt, wenn man nichts tun kann. Wenn es dein Wunsch ist, die Beziehung zusammen zu halten, ist die Wahrheit, dass, wenn es so sein soll, es natürlich geschehen wird. Wenn dich jemand liebt, gibt es nichts, was du tun könntest, damit sie aufhören. Hör auf dich darum zu kümmern, was sein wird, und genieße einfach die Fahrt.
# 3 Erkenne, dass deine Beziehungsangst auch deinen Partner verletzt. Angst lässt uns oft andere wegschieben. Wenn Sie ängstlich sind, betrifft das nicht nur Sie, sondern auch die Menschen um Sie herum. Wie bei einem ständigen Aufruhr sind angstbesetzte Menschen unbehaglich und sie erschweren die Interaktion. Anstatt sich Sorgen um deine Beziehung zu machen, nimm dir die Zeit, um zu sehen, wie dein Verhalten positive Wirkungen erzeugen kann, indem du einfach nur du selbst bist und mit dem Fluss gehst. [Lesen: Abandonment Probleme und wie es Ihre Beziehung beeinflusst]
# 4 Atme tief durch und denke über deine Handlungen nach, bevor du sie nimmst. Wenn wir ängstlich sind, reagieren wir eher ohne nachzudenken. Das kann dazu führen, dass Sie ständig überreagieren, was ein sich selbst fortsetzender Zyklus ist. Setzen Sie die Angst in Schach und nehmen Sie sich die Zeit, um jede Situation zu rationalisieren, bevor Sie darauf reagieren. Die Zeit ist die beste Angstkur, die es gibt.
# 6 Wenn du etwas fühlst, lass es nicht bauen. Das Schlimmste, was Sie tun können, wenn Sie eine ängstliche Person sind, ist, alles in sich zu behalten. Wie ein Schnellkochtopf, wenn Sie diese Gefühle nicht auslassen, wie sie kommen, werden sie wahrscheinlich außer Kontrolle geraten. Bevor Sie es wissen, sind Sie überwältigt und schreien wie ein verrückter Mensch. Stattdessen ist es viel besser, Ihre Ängste mit Ihrem Partner zu kommunizieren, als zu versuchen, sie ständig zu verstecken. [Lesen Sie: Stress ruiniert Ihre Beziehung? 10 Zeichen und schnelle Lösungen]
# 7 Schreibe nicht deine eigene Geschichte. Ängstliche neigen dazu, Situationen von ihnen loskommen zu lassen oder zu übertreiben, was passiert. Je mehr sie über Dinge nachdenken, desto größer werden sie, aber nur in ihrem eigenen Kopf. Bevor Sie eine ganze Geschichte in Ihrem Kopf erstellen, versuchen Sie, das, was wirklich ist, von dem zu trennen, was Sie geschaffen haben. Mache keinen Berg von einem Maulwurfshügel wegen deiner Beziehungsangst.
# 8 Hör auf zu analysieren. Sinn, Absicht oder Annahmen in jede Situation zu bringen, hat das Potenzial, sie dramatischer zu machen, als sie sein muss. Wenn man Dinge überschätzt, werden aus einfachen Wörtern plötzlich emotionsgeladene. Bevor Sie es wissen, sind Sie in einem großen Kampf mit Ihrem Partner, und keiner von euch hat eine Ahnung, worüber Sie überhaupt kämpfen.
# 9 Warten Sie nicht bis der Schuh fällt. Wenn Sie immer nach Anzeichen dafür suchen, dass etwas nicht in Ordnung ist oder dass ein Schuh fallen wird, haben Sie möglicherweise Beziehungsangst. Das kann dir das Gefühl geben, dass immer etwas lauert, um die Dinge kompliziert zu machen. Selbst wenn die Dinge ruhig sind, suchen Sie etwas, das schief geht. Aber das kann zu einem Drama in Ihrer Beziehung führen, in dem es keine gibt.
# 10 Versuchen Sie nicht, Ihre Vergangenheit in Ihre Zukunft schleichen zu lassen. Es ist schwierig, sich in einer aktuellen Beziehung nicht ein vergangenes Ereignis einprägen zu lassen, besonders wenn es etwas traumatisches war. Niemand möchte verletzt oder enttäuscht werden. Aber wenn Sie in Ihre Beziehung alle möglichen Ängste einatmen, schaffen Sie wahrscheinlich ein Szenario einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. Wenn du deine Vergangenheit nicht in die Vergangenheit legst, wird sie deine Zukunft zerstören. [Lesen: Wie man die Vergangenheit loslässt und sich von der Zukunft freut]
# 11 Finde heraus, was deine Auslöser sind. Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Themen oder sogar Menschen Ihre Gefühle der Beziehungsangst auslösen, versuchen Sie, diese Auslöser in ihrer Spur zu stoppen. Oft, wenn wir in einem Kampfzyklus stecken bleiben, sind es Auslöser, die Angst verursachen und uns überreagieren lassen. Setzen Sie sich nicht über diese Triggerpunkte. Nimm stattdessen einen tiefen Atemzug, ändere die Konversation oder entferne dich selbst aus der Situation.
# 12 Haben Sie einen Vent Kumpel. Wenn Sie Angst haben, stupsen Sie den Bären nicht an. Wenn du anfängst, einen Zusammenbruch zu spüren, nimm das Telefon und ruf einen Freund an, der weiß, dass du eine verrückte, angstbesessene Mutter bist, und trotzdem dich liebt. Wissend, dass du nur überreagierst, werden sie wissen, wie man dich aus irgendeinem Szenario herausspricht, das du in deinem Kopf erschaffen hast.
# 13 Haben Sie Ablenkungen in Ihrem Leben. Das Schlimmste für jede ängstliche Person ist untätige Zeit. Müde Köpfe sind wirklich ein Teufelsspielplatz. Wenn Sie nur herumzusitzen und alles zu analysieren und Ihre Beziehung zu unterteilen, werden Sie nie Frieden für sich selbst oder Ihren Partner haben. [Lesen: Wie du das Beste aus deiner alleinigen Zeit machen kannst]
Du weißt, dass es ängstlich und ängstlich ist, ein schreckliches Gefühl zu haben, also finde etwas, um die leeren Räume, die du fühlst, zu füllen, damit es keinen Platz für negative Gedanken gibt, die dich einschmeißen und dich wieder auf den falschen Weg bringen.
# 14 Setze nicht all deine Energie in eine Sache. Die ängstlichen Menschen, die ich kenne, haben typischerweise einen Schwerpunkt in ihrem Leben und ignorieren die periphere Situation. Wenn du dich nur auf deine Beziehung konzentrierst, dann wirst du sie überanalysieren und überdenken. Eine gesunde Beziehung ist voller Freunde, Familie, guten Zeiten und Lachen.
Wenn du nur an den Zustand deiner Beziehung denken kannst, ist das nicht nur besessen, sondern auch nicht gesund. Lege deine Energie in viele Dinge in deinem Leben, einschließlich dich selbst. Anstatt sich so viele Sorgen darüber zu machen, wo deine Beziehung hinführt, denke darüber nach, wie du Schritte unternehmen kannst, um dich selbst besser und glücklicher zu machen.
# 15 Lass die Dinge gehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig nach etwas von Ihrem Lebensgefährten suchen und es Ihnen einfach nicht geben können, lernen Sie, es loszulassen. Hör auf, dich so zu fühlen, als ob deine bessere Hälfte versucht, absichtlich Konflikte zu erzeugen oder deine Angst-Knöpfe zu drücken. Die Realität ist, dass sie wahrscheinlich auf Eierschalen gehen und versuchen, die Intensität, die aus Ihrer Beziehungsangst kommt, nicht auszulösen. Lerne, deine Schlachten auszuwählen und gebe die Notwendigkeit auf, die ganze Zeit "zu gewinnen". [Lesen: Wie man fair in einer Beziehung kämpft und näher kommt]
# 16 Lerne, wann es Zeit ist wegzugehen. Wenn Sie Ihre Probleme nicht lösen können, wissen Sie, wann Sie aufgeben und gehen müssen. Es ist nicht gesund, in einem Streit zu bleiben, der sich im Kreis dreht. Wissen Sie, wenn etwas nicht gelöst wird und es Zeit ist, einfach die weiße Flagge zu winken und wegzugehen.
# 17 Nicht selbst behandeln. Wenn Sie Angstgefühle über Ihre Beziehung haben, wird das Trinken oder Medikamente zur Selbstmedikation die Sache nur noch verschlimmern. Alkohol wird nicht nur Ihre Hemmungen lockern, sondern Sie auch außer Kontrolle bringen. Dies kann zu noch mehr Problemen in Ihrer Beziehung führen.
# 18 Sei aktiv. Angst wird durch ein Hormon namens Adrenalin angetrieben. Daher gibt es manchmal körperliche und chemische Gründe für Ihre Beziehungsangst. Sobald Sie diesen Rausch von Adrenalin oder Angstgefühlen haben, kann ein zehnminütiger Spaziergang dazu beitragen, dass Sie sich durch den Körper bewegen und Ihr parasympathisches System ausreichend entspannen, um rationaler zu denken. Übung ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Angst zu überwinden. [Lesen: 25 inspirierende Tipps, um motiviert zu werden und zu trainieren]
# 19 Sei ehrlich. Je mehr Sie versuchen zu verbergen, wie Sie sich fühlen, desto schlimmer wird es. Wenn Sie nicht mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle sprechen können, kann es sich lohnen, einen Therapeuten zu sehen. Manchmal ist die Angst, die du fühlst, das Symptom von etwas viel Größerem als der Zustand deiner Beziehung. Wenn es zu dem Punkt kommt, an dem es Ihre Gewerkschaft regiert und auch Ihre Lebensqualität überlagert, ist es vielleicht an der Zeit, größere Schritte zu unternehmen, um es zu überwinden.
# 20 Wissen Sie, dass Sie nicht alleine sind. Angst ist etwas, das jeder spürt. Du musst es nicht verstecken oder dich dafür schämen. Beziehungen können dazu führen, dass du dich verletzlich fühlst und deine größten Ängste hervorbringst. Nehmen Sie sich Mut, Sie sind nicht der Einzige, der schwierige Zeiten durchmacht. Es wird besser, wenn du es einfach aushalten, atmen und versuchen kannst, dich etwas zu entspannen.
[Lesen: Wie es sich anfühlt, Angst in einer Beziehung zu erfahren]
Angst ist eine der schlimmsten Gefühle, die man erleben kann, besonders wenn es nie verschwindet. Wenn Sie Beziehungsangst erleben, wird es wahrscheinlich nicht von selbst gehen. Aber indem Sie diese 20 Tipps und Fehler im Hinterkopf behalten, können Sie helfen, Ihre Angst in Schach zu halten und ein glücklicheres, erfüllteres Leben zu führen.
