Matt Brown trainiert nicht wie andere UFC-Kämpfer. Er trainiert und trainiert mit dem legendären Westside Barbell, das mehr Elite-Powerlifter als jede andere Trainingseinrichtung hervorgebracht hat - aber er macht nicht viel Kniebeugen und Bankdrücken. Louie Simmons, der Besitzer der Westside, erklärt, warum das bedeutet, dass das Weltergewicht im Top-Ten-Rang viel, viel stärker ist, als er aussieht.
Das Problem mit MMA-Training
Ich sehe viel falsch mit MMA. Ich sehe meistens Kämpfer, die von anderen Kämpfern trainiert werden. Wenn Sie ein Experte Gewichtstrainer sein wollen, müssen Sie ein Experte Gewichtstrainer coaching Sie haben. Wenn ich lernen wollte, jemanden zu schlagen, würde ich nicht zu einem Powerlifter gehen - ich würde zu einem Kämpfer gehen.
Arme sind nicht alles
Der häufigste Fehler, den ich bei Kämpfern sehe, ist das Training ihrer Arme, um die Schlagkraft zu erhöhen. Wenn du härter schlagen willst, ist es nicht gut, deine Arme zu stärken. Ein guter Kämpfer wirft Schläge mit ihrem ganzen Körper, also bringe ich sie dazu, ihre Hüften und ihre Beine und Bauchmuskeln aufzubauen, um diese Drehung zu entwickeln.
Spezifisch werden
Ich lasse Matt lange, zermürbende fünfminütige Runden mit einminütigen Ruhezeiten machen, denn das macht er in Kämpfen. Es nennt sich Trainingsspezifität. Wenn er einen 77 kg schweren Mann bekämpft, müssen wir ihn mit einer Masse und einem Widerstand trainieren, die 170 £ entspricht. Es geht darum, muskuläre Ausdauer aufzubauen.
Harte Arbeit zahlt sich aus
Was die spezifische Übung anbelangt, werde ich Matt schwere Schlitten ziehen lassen oder herumtrampeln, während ich einen gewichteten Kniebandriemen trage - alles, was ihn zwingt, diese Arbeitsbelastung mit dieser Art von gleichwertigem Widerstand aufrechtzuerhalten. Ich habe einmal [den früheren UFC-Leichtgewicht-Champion] BJ Penn beim Kampf vorbereiten sehen, und seine Trainer haben ihn dazu gebracht, Schläge mit 5-Pfund-Hanteln zu werfen, um muskuläre Ausdauer aufzubauen. Was ist in seinem nächsten Kampf passiert? Er hatte keine Ausdauer mehr. Sein Gegner wog 155 Pfund [70 kg] - das ist die Art von Widerstand, mit der er hätte arbeiten sollen.
Vergessen Sie das Cardio
Wir machen kein spezifisches Cardio. Ein echter Kämpfer behält sein Herz durch Jiu Jitsu, Ringen, Muay Thai und so weiter.
UFC Fight Night: Brown vs Silva findet am Samstag, den 10. Mai statt. Frühe Vorläufe beginnen um 23:30 Uhr exklusiv beim UFC Fight Pass und fahren ab 1 Uhr live bei BT Sport
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