Joe Warner (@JoeWarnerMF) ist der stellvertretende Chefredakteur von Männer Fitness Zeitschrift. Seine Mission ist einfach: zu sehen, wie nahe er in nur 12 Wochen in der Form eines Covermodells sein kann. "Eine Veränderung ist so gut wie eine Pause." Ich habe die letzten 20 Minuten damit verbracht, herauszufinden, welcher Trottel entschieden hat, dass das a) wahr und b) wert war, es laut auszusprechen. Aber ich habe aufgegeben: Es scheint, dass niemand bereit war, seinen Namen zu einem der unwahrsten Sprüche in der englischen Sprache zu machen. Denken Sie darüber nach: Wann ist eine Veränderung jemals annähernd so gut wie eine Pause? Job wechseln? Riesige Mengen an Stress und Unsicherheit, bis Sie Ihre Füße finden. Umzug? Regelmäßig berichtet, eine der stressigsten Erfahrungen zu sein, die wir jemals durchmachen. Keines dieser Szenarien ist vergleichbar mit einem zweiwöchigen Urlaub in der Karibik. Das Gleiche gilt für Bewegung. Nach zwei Wochen fing ich an, mich an die Workouts mit geringem Gewicht und hoher Kraft zu gewöhnen, die Personal Trainer und Ultimate Performance-Gründer waren Nick Mitchell brachte mich durch und fühlte mich ziemlich zuversichtlich, dass ich damit umgehen konnte. Jetzt ist er aufgewühlt. Nach einer ganzen Woche des neuen Trainings kann ich bestätigen, dass diese Art von Veränderung das andere Ende des Spektrums ist, um sich auszuruhen. Burn, Baby, verbrenne Ich bin jetzt in einem großen Zyklus von leichteren Gewichten, langsameren Tempi und größeren Wiederholungen, um meine Muskeln zu stressen, damit sie weiter wachsen. Das erhöhte Volumen erhöht auch den Milchsäurespiegel, der, obwohl er meine Muskeln wie verrückt verbrennt, hilft, Körperfett zu verbrennen. "So viele Männer machen immer drei Sätze von acht Wiederholungen für jede Übung jeder Sitzung", sagt Mitchell. "Aber nach ein paar Wochen wissen Ihre Muskeln genau, was auf Lager ist und können mit der Belastung umgehen. Selbst eine Gewichtszunahme reicht nicht immer aus, um sie wachsen zu lassen. Sie müssen mit Trainingsauswahl, Sätzen, Wiederholungen, Tempo und Ruhezeiten spielen, um weiterzumachen. Wir müssen deinen Körper raten lassen, was vor uns liegt, damit er nie in seiner Komfortzone bleiben kann. " Rep Wut Komfort ist nichts, was ich in letzter Zeit oft erlebt habe. Die Sätze haben nie weniger als 12 Wiederholungen und manche kriechen sogar näher an die 25 Marke heran. Das Gewicht ist nicht schwer, aber Mitchell ist streng in Form und Tempo, also muss jeder einzelne Wiederholer zählen. Wenn er nicht glücklich ist, wird es nicht nur nicht zählen, er wird zusätzliche Wiederholungen hinzufügen. Habe ich erwähnt Ich hasse ihn schon. Ich finde die Diät einfacher zu bleiben, obwohl das Essen von Qualitätsfleisch für die meisten Mahlzeiten sich als teuer erweist. Kaufen in großen Mengen und mit dem Gefrierschrank, um die Mahlzeiten der Woche zu speichern - anstatt Eiscreme - ist eine wirksame, wenn auch etwas deprimierend, Strategie. Aber es funktioniert. Mein Körperfettanteil liegt jetzt bei 10,6%, gegenüber 16,5%, als ich vor drei Wochen mit dieser Herausforderung begann. Es war ein guter Anfang, aber es ist leichter, Fortschritte zu machen, wenn der Körper von der plötzlichen Änderung des Lebensstils schockiert ist. Die nächsten paar Prozentpunkte werden viel schwerer zu verlieren sein. Ich habe ein wenig Licht in der Mitte dieses Tunnels. Mitchell Ich habe gesagt, sobald ich weniger als 10% Körperfett habe, kann ich eine Nacht ohne Diät machen, meine Freundin zum Essen einladen und alles essen und trinken, was ich will. So lange wie alles, was ich will, enthält nicht Bier, Rum und Cola, Chips oder jede Art von Nachtisch. Das hört sich auch nicht nach einer Veränderung an.
Verpasst den Beginn von Joes Herausforderung? Keine Sorge, Sie können den ersten Teil lesen Hier und Teil zwei Hier. Willst du wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel Joe braucht, um seinen Körper zu transformieren? Schau richtig.
Cover-Modell Ergänzungen
Als Teil meiner Umgestaltung Herausforderung Cover-Modell, Nick Mitchell bringt mich dazu, eine Auswahl an Ergänzungen zu nehmen. Ich erkläre jede Woche die Gründe für einen anderen. Was? Omega 3 Flüssigkeit Warum? Omega-3, eine Fettsäure, die hauptsächlich in öligen Kaltwasserfischen vorkommt, ist essenziell für eine gute Gesundheit - die Forschung hat gezeigt, dass sie hilft, eine Vielzahl von ernsthaften Langzeitbeschwerden wie Krebs und Herzerkrankungen zu verhindern. Es ist besonders vorteilhaft, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, weil es die Verwendung von vorhandenen Fettreserven für Kraftstoff fördert. Die ganze Palette von Poliquin Leistung Ergänzungen sind verfügbar bei upfitness.de
