Ja…
sagt Andy McTaggart, Gesundheits- und Fitnessmanager bei Fitness First, Tottenham Court Road, London
Ich nahm dieses Jahr an einer CrossFit-Box teil, weil ich nicht mehr Rugby spielte und etwas wollte, das mich herausfordern würde. Es hat Spaß gemacht und manchmal süchtig gemacht. Ich bin von Natur aus wettbewerbsfähig und habe festgestellt, dass es mich antreibt, härter zu trainieren und schwerer zu trainieren, aber auch schneller. Und das ist das Problem.
Jede körperliche Aktivität stellt ein Verletzungsrisiko dar, wenn es nicht korrekt durchgeführt wird. Wenn schlechte Technik nicht korrigiert wird, werden Sie verletzt. Und mit CrossFit, das dich dazu ermutigt, so schnell wie möglich Kraft- oder Ausdauerübungen zu absolvieren, ist es zu einfach, Form zu opfern, um schneller zu beenden.
Verletzungen werden passieren, wenn Sie keinen anständigen Trainer haben, der sicherstellt, dass Sie die Übungen sicher machen. Außerdem kann die Programmierung für CrossFit kompliziert sein und wenn es nicht gut durchdacht ist, können Sie Verletzungen entwickeln, indem Sie die Muskeln durch Übertraining belasten.
Bewegungen wie Box Jumps, Pull-Ups und Olympic Lifts haben ein erhöhtes Verletzungsrisiko, wenn sie auf Zeit oder mit hoher Geschwindigkeit ausgeführt werden. Wenn Sie sie übertrainieren, könnten Sie mit einer angespannten Rotatorenmanschette oder einer gerissenen Achillessehne enden.
Ich habe Kurse abgehalten, in denen der Coach Menschen motivieren kann, aber nicht wirklich coacht - es gibt keine korrigierende schlechte Technik oder hilft den Leuten, Bewegungen zu verstehen. Dies geschieht auch in normalen Fitnessstudios, aber CrossFit legt großen Wert darauf, durch Workouts mit Strom versorgt zu werden. Ich habe einige großartige CrossFit-Trainer getroffen, aber einige sind nur gut darin, Leute aufzumuntern. Boxen müssen von erfahrenen Trainern geführt werden. Eine Menge sind, aber es gibt zu viele, die nicht sind.
Nein…
sagt Jonny Landels, ein CrossFit-Trainer der Stufe 2 bei Reebok CrossFit Thames in Londons Canary Wharf
Das Wichtigste zuerst: Jedes Sport- oder Trainingsprogramm birgt ein Verletzungsrisiko. Gute CrossFit-Kurse vermitteln richtige Bewegungsmuster, um Ihre Sicherheit zu gewährleisten. Auch wenn Sie Gefahr laufen, verletzt zu werden, ist es weniger gefährlich als Sportarten wie Fußball oder Rugby. Im Kern geht es bei CrossFit darum, Sie fitter, stärker und gesünder zu machen. Und es funktioniert - wir haben die Daten, um es zu beweisen. Bitten Sie darum, das Trainingsjournal eines jeden CrossFit-Mitglieds zu sehen, und Sie werden feststellen, dass die Trainingszeiten sinken und die Kraftwerte steigen.
Es ist die Aufgabe eines jeden Trainers, sich über die menschliche Bewegung zu informieren. CrossFit beinhaltet viele verschiedene Übungen und es ist wichtig, dass Ihnen beigebracht wird, wie man es richtig macht. Als Unternehmen bietet CrossFit Coaching-Kurse an, um Trainer mit den Fähigkeiten auszustatten, die sie benötigen, um Klassen sicher zu führen. Manche Trainer sind vielleicht nicht so gut wie andere, aber wenn du das Gefühl hast, dass du in Gefahr bist, dich selbst zu verletzen, dann hebe sie mit dem Personal auf oder finde eine andere Kiste, um zu trainieren.
Gute CrossFit-Fitnessstudios bieten Programme, die vom Chefcoach sorgfältig geplant wurden, und die Sitzungen werden von Trainern beaufsichtigt, um sicherzustellen, dass Menschen neue Bewegungen lernen und bestehende weiterentwickeln. Andere Fitnessstudios bieten einfach nicht diesen Grad an Unterricht und Pflege an, es sei denn, Sie zahlen für PT-Sitzungen.
Ja, es kann leicht sein, sich in einem WOD zu verfangen, alles zu tun und die richtige Technik aus dem Fenster zu werfen, aber es ist deine Verantwortung dafür zu sorgen, dass das nicht passiert. Wenn Sie bei CrossFit verletzt sind, ist es wahrscheinlich Ihre Schuld, wenn Sie schlampig werden oder Ihrem Körper nicht zuhören. Tadeln Sie den Praktizierenden, nicht die Praxis.
