Überwindung kommt typischerweise von Angst und beschwört schlechte Gefühle herauf. Probieren Sie diese 11 Strategien aus, um Sie zurück in die Realität zu bringen und Ihnen dabei zu helfen, mit dem Denken aufzuhören.
Untätige Gehirne sind ein Teufelsspielplatz, besonders für Frauen. Wenn Sie wie ich sind, machen Sie sich zu jedem Zeitpunkt Sorgen um Ihren Mann und Ihre Kinder und fragen sich, was Ihre Schwiegermutter gemeint hat, als sie diesen Kommentar machte und darüber nachdachte, ob Sie Ihre Lieblingsjeans waschen und ob Sie gehen die Kaffeemaschine an, alle zur gleichen Zeit. Wie hörst du auf alles zu überschätzen?
Perpetual Overhinkers überdenken zu viel, machen Berge aus einem Maulwurfshügel. Viele der Argumente, die ich mit meinen Freunden und meinem Mann habe, drehen sich darum, dass ich einen einfachen Moment in der Zeit mache, ihn ausdehne, ihn begutachte, indem ich ihn auseinander nehme und dann überlege.
So viel Zeit und Energie verschwendet, ist es kein Wunder, dass Frauen oft gestresst, erschöpft und abgelenkt sind. Nicht genug Platz in dieser grauen Materie, früher oder später muss etwas geben. Anstatt an jeder Ecke ein Drama zu machen, versuchen Sie diese Strategien, damit Sie aufhören, Dinge zu überschätzen, die wahrscheinlich keine Rolle spielen und Ihnen unnötigen Stress verursachen.
11 Strategien, um das Überdenken zu stoppen
Versuchen Sie diese Top-11-Strategien, um aufzuhören über Dinge in Ihrem Leben nachzudenken. Wenn Sie das tun, werden Sie etwas Ruhe und Ruhe von sich selbst finden.
# 1 Verlasse die Vergangenheit in der Vergangenheit. Oftmals beinhaltet Überdenken das Übergehen früherer Situationen. Wiederholt man sie immer wieder, hinterfragt man jede Information, die existiert. Es gibt keine Zeitmaschine, also hör auf zu versuchen, eins zu sein. Wenn es in der Vergangenheit passiert ist, ist es am besten, es dort zu lassen.
Wenn jemand ein Problem mit etwas hat, das du getan oder gesagt hast, ist das sein Problem. Sie haben die Wahl, es entweder zu dir zu bringen oder es gehen zu lassen. Wenn Sie nichts von ihnen gehört haben, sind die Chancen gut, dass Sie sich das meiste in Ihrem Kopf vorstellen. [Lesen: 19 Zeichen emotionalen Schadens und Möglichkeiten, an ihnen vorbeizukommen]
# 2 Betrachten Sie die Tatsache, dass niemand sonst besorgt zu sein scheint. Es gibt einen Unterschied zwischen einem Pessimisten und einem Pessimisten. Ein Pessimist ist jemand, der immer auf Hochtouren ist. Sie scheinen sich nie zu beruhigen und können ihre Gedanken nicht einfach ruhen lassen. Versuchen Sie, sich davon zu überzeugen, wie die Menschen in Ihrem Leben zu sein, die sich aus scottfreien Situationen entfernen und niemals über etwas nachdenken. Wenn sie tun und sagen können, was sie tun, warum glauben Sie, dass Sie nicht die gleichen Rechte haben?
Hör auf, dich selbst zu verprügeln, indem du die einzige Person bist, die dich zu interessieren scheint. Es ist ihnen egal, weil es nicht wichtig ist.
# 3 Erfülle deine Aufmerksamkeit mit anderen "Sachen." Wenn Sie zu viel freie Zeit auf Ihren Händen haben, kann es für Ihre Gesundheit gefährlich sein. Wenn Sie viel Zeit alleine verbringen, können Sie jeden Aspekt Ihres Lebens überanalysieren. Denken Sie über die Zeiten in Ihrem Leben nach, wenn Sie kaum Zeit zum Nachdenken haben, sind die Dinge nicht viel weniger komplex?
Wenn Sie feststellen, dass Sie Platz zum Ausfüllen haben, füllen Sie es aus. Ob es darum geht, ein Hobby zu suchen oder einen Freund anzurufen, der Schlüssel ist, sich vom Nachdenken über etwas abzulenken, das für das Hier und Jetzt keinen Unterschied macht. [Lies: 12 einfache Dinge, die du tust, um dein Leben viel schlimmer zu machen]
# 4 Denken Sie über das Worst-Case-Szenario nach. Oft machen wir uns Sorgen, ohne dass wir es jemals wirklich durchdacht haben. Wenn du etwas überschäumst, was du getan oder gesagt hast, nimm dir die Zeit, um zu überdenken und denke es bis zum Ende durch.
Wenn es real ist und du beleidigst oder etwas falsch gemacht hast, was kann dann am schlimmsten sein? Wenn Sie an das mögliche schlimmste Ende denken, scheint es nicht mehr so ominös. Selbst wenn du recht hast und alles, was du getan hast, schrecklich war, kann das Ergebnis niemals so schlimm sein, wie du es erwartest. Wenn man es relativiert, selbst wenn man nicht aufhört, mit dem Denken aufzuhören, kann man zumindest erkennen, dass alles nicht verloren ist.
# 5 Finde einen Freund, von dem er abspringt. Hast du jemals gehört, dass du laut redest, wenn du überhebst? Wenn es aus deinem Mund kommt, klingt es buchstäblich so unreif, dumm und unsicher. Sie blamieren sich.
Geh zu dem Freund, dem du vertrauen kannst, um dir zu sagen, was du hören musst, anstatt zu hören, was du hören willst, und lass sie deinen Resonanzboden sein. Wahrscheinlich werden Sie nicht zwei Minuten in Ihr Gespräch kommen, bevor Sie erkennen, dass Sie verrückt sind und die ganze Sache aufgeben. [Lesen: Partner in Verbrechen: 25 Gründe, warum Sie diesen Freund brauchen]
# 6 Sag dir nur, dass du aufhören sollst. Überdenken ist wie eine schlechte Angewohnheit. Wir erkennen nicht einmal, dass wir es tun. Manchmal braucht es nur eine bewusste Anstrengung, um sich davon abzuhalten, über Dinge nachzudenken und sich Sorgen zu machen. Wenn dir die Gedanken in den Kopf kommen, halte sie einfach dort auf, buchstäblich, indem du dir selbst nein sagst. Sprechen Sie mit einem Zweijährigen und wechseln Sie das Thema in Ihrem Gehirnkanal. Du wärst überrascht, wie schnell wir uns aus schlechten Angewohnheiten herausreden.
# 7 Lerne, dir eine Pause zu gönnen. Oft sind Über-Denker Perfektionisten oder hochsensible Menschen. Da sie so leicht verletzt werden, ist es ihr Ziel im Leben, perfekt zu sein und niemals jemandem auf die Zehen zu treten oder etwas zu tun, um jemanden verärgert oder wütend zu machen.
Der Schlüssel zum Nichtüberdenken ist es, deine Menschlichkeit zu erkennen und dir eine Pause zu gönnen. Es wird immer Zeiten geben, in denen du durcheinander bringst, du machst einen dummen Kommentar oder ein böses Gesicht, das du nicht meintest, aber das sind alle Teile, ein Mensch zu sein.
Du kannst dich nicht weiter darüber schlagen.Es macht es nicht besser, es macht dich nur zu einem nervösen Trottel. Wenn du die Dinge immer wieder überlegst, bist du wahrscheinlich jemand, der ständig nervös ist und es schwierig ist, da zu sein, was den ganzen Grund, warum du zu früh übertrieben hast, negiert. [Lesen: 13 inspirierende Wege, das Beste aus sich herauszuholen]
# 8 Adressiere es einfach. Wenn du etwas überschäumst und es in dir brennt, um Himmels willen, bring es einfach raus und vorbei. Wenn Sie sich fragen, was Ihre Schwägerin mit ihrem Kommentar zu Ihrem Kleid gemeint hat, statt es zu sitzen und zu überarbeiten, nehmen Sie einfach den Hörer ab und machen Sie es auf.
Wenn Sie sich der Situation stellen, anstatt sie für zwei Wochen zu überdenken, sehen Sie, dass die meisten Dinge, die Sie über vergangene Situationen schließen, durch Ihre Unfähigkeit fabriziert werden, Dinge einfach so zu lassen, wie sie sind. Wenn Sie sich fragen, was jemand gemeint hat oder warum er etwas getan hat, fragen Sie einfach.
# 9 Denken Sie an vergangene Erfahrungen und Muster. Geh die letzten zwei Jahre durch und denke darüber nach, wie oft du etwas überlegt und zu einem Schluss gekommen bist, nur um festzustellen, dass du völlig falsch liegst.
Vermutlich haben Sie oft Szenarien erfunden, indem Sie Situationen übertüncht haben, die nie real waren, und Sie haben sie in Echtzeit verschwendet. Der beste Weg zu lernen ist durch deine eigenen Erfahrungen, und wenn du ein Muster von übertriebenem Verhalten siehst, das ein Problem in deinem Leben verursacht, musst du den Zyklus stoppen.
Ich habe die Neigung zu denken, dass meine Freunde verrückt sind. Wenn sie mich nicht anrufen oder meinen Ruf erwidern, verbringe ich drei Tage damit, all die Dinge zu besprechen, die ich ihnen gesagt habe, Leuten, die sie kennen, ob ich einen Geburtstag oder einen Jahrestag vergessen habe, ob ich noch einmal anrufen soll Ich bin ein Stalker. Oder ich werde einfach verrückt, dass sie sich nicht einfach die Zeit nehmen können, das Telefon abzuholen, um mich zurückzurufen.
Innerhalb eines Tages, in dem alles heiß und belästigt ist, klingelt das Telefon und da ist mein Freund. Normalerweise entschuldige ich mich und sagte, tut mir leid, dass das Leben außer Kontrolle geraten war und sie anrufen wollte, aber ich kam einfach dazu. In der Zwischenzeit habe ich eine ganze Reihe von Emotionen durchgemacht, die nicht sein mussten. Und eine ganze Menge mentaler Energie, die ich für etwas anderes hätte sparen können. [Lesen: Wie man sich dazu motiviert, so ziemlich alles zu tun]
# 10 Wert selbst. Wenn du weißt, dass du ein guter Mensch bist und dass du das Richtige in deinem Herzen getan hast, dann brauchst du keine Dinge zu überdenken oder sich Sorgen zu machen. Im Mittelpunkt des Überdenkens steht normalerweise eine Unsicherheit darüber, wer du bist oder was du getan hast. Zum Beispiel, wenn ich eine sehr unruhige Beziehung mit meiner Schwiegermutter habe, steige ich jedes Mal, wenn ich mich mit ihr unterhalte, aus und denke "Nun, was zur Hölle bedeutet das?"
Ich denke darüber nach, ob sie von jemandem gehört hat, dass ich böse Dinge gesagt habe oder dass die Kinder etwas getan haben oder dass ich etwas getan habe. Es ist mein eigener Bezugsrahmen oder ich habe das Gefühl, dass es einen Riss gibt, bei dem ich etwas getan habe, um sie wahnsinnig zu machen. Wenn ich nur den Mund halten würde, hör auf, darüber zu reden, dann würde ich wissen, dass sie nichts tun oder sagen kann, um mich zu verletzen.
Wenn es mir mit meinen eigenen Verhaltensweisen und Handlungen gut geht, muss ich mir keine Sorgen darüber machen, was sonst noch so um mich herum vorgeht. [Lesen: 9 wichtige Gewohnheiten, die Sie unabhängiger sein müssen]
# 11 Versuchen Sie, über die Dinge nachzudenken, die wirklich wichtig sind. Manchmal überdenken wir, um uns davon abzulenken, vom Leben überwältigt zu werden, deprimiert zu sein oder einfach nicht glücklich zu sein, aber nicht zu wissen, was wir dagegen tun sollen.
Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist, was schwierig ist, finden wir all diese Ablenkungen in unserem Leben, so dass wir die Wahrheit oder die Dinge, die wirklich wichtig sind, nicht anerkennen müssen.
Wenn du das nächste Mal überlegst, ob das Mädchen im Supermarkt dich für unhöflich hielt, dann umarme deine Tochter. Das Lächeln, das du entwirrst, indem du nur einen Moment deiner Energie und Zeit auf sie ausgibst, wird jede unangebrachte Sorge über Dinge überwältigen, die wirklich keine Beziehung zu deiner Welt oder deinem Wohlbefinden haben.
[Lesen: Wie man aufhört, jemanden anderen zu lieben … und sich selbst mehr zu lieben]
Nimm dir all die Zeit und Energie, die du benutzt, Dinge zu überdenken, die dir nichts ausmachen, und sie dazu zu bringen, dich selbst zu verbessern, Zeit mit Leuten zu verbringen, die wirklich wichtig sind, und du der Beste zu sein. Bald hörst du auf, dich um all die peripheren Geräusche zu kümmern, die genau das sind, Lärm.
