Was hast du heute zu Mittag gegessen? Hat es frisch gegessen? Hatte es einen cremigen Reichtum? Gab es das befriedigende Knirschen von Salatblättern? Plump Garnelen? Oder war es fettig und düster? Das ist eine Schande, aber morgen ist ein anderer Tag. Der Tag in der Tat, dass Sie sich mit dieser aufrichtig sabbern würdigen Verpackung von Garnelen, Avocado, Tomate, Feta und Zutaten verwöhnen.
Es ist eines der Rezepte, die in Speedos Mind Body Swim-Programm enthalten sind, eine Reihe von Trainingseinheiten, Essensplänen und Schlaftipps, die Ihnen helfen können, nicht nur ein, sondern vier Fitnessziele auf Ihr aktuelles Level zu skalieren. In der Tat ist es von der mittleren Stufe Fitness-Plan zu verbessern, wenn Sie es überprüfen möchten.
Es ist auch ein Rezept von Anita Bean, Autorin eines unserer Rezeptbücher, Das Runner's Kochbuch. Es ist ein fester Favorit geworden chez Trainer weil - und wir haben diese Gründe in der Reihenfolge der Wichtigkeit - die Gerichte sind einfach zu machen, verwenden Sie Zutaten, die Sie in jedem Express-Supermarkt Außenposten kaufen können, sind lecker wie heck, und sind ausgewogen und gesund.
Greifen diese vier Dinge zu diesem Rezept? Lass uns sehen und sehen. Einfach zu machen? Der einzige Weg, um mehr als fünf Minuten zusammen zu ziehen, ist, wenn Sie der Avocado-Hand zum Opfer fallen. Leicht zu finden Zutaten? Wir würden es sagen. Einfach Ihre Speiseröhre runterzuschieben? Sagen wir es so, wir sind wütend, dass wir dies nach dem Mittagessen schreiben und bis morgen warten müssen, um es zu versuchen. Und ist es ausgewogen und gesund? Sieht so aus, als ob es unter der 600-Kalorien-Grenze für Mittagessen ist, die Public Health England empfiehlt.
Also, was hält dich auf? Nichts, das ist was.
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Garnele und Avocado-Verpackungs-Rezept
Zutaten (für 1 Personen)
- ½ reife Avocado, entsteint, geschält und grob gehackt
- 2 TL Zitronen- oder Limettensaft
- 1 Tomate, gehackt
- 1 EL frischer Koriander, gehackt
- Meersalz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
- 1 weiche Vollkorn-Tortilla-Packung
- Handvoll Salatblätter
- 1 Frühlingszwiebel, gehackt
- 25g Feta, zerbröckelt
- 75g gekochte und geschälte Garnelen (Ersatz für eine vegetarische Variante)
Methode
- Die Avocado mit dem Zitronen- oder Limettensaft in eine Schüssel geben. Grob pürieren, Tomaten, Koriander und Gewürze dazugeben.
- Wärmen Sie die Verpackung für ein paar Sekunden in der Mikrowelle. Die Avocado-Mischung in der Mitte verteilen, über die Salatblätter, Frühlingszwiebeln und Feta streuen und mit den Garnelen abschließen. Aufrollen und servieren.
Ernährung: 452 Kalorien, 22 g Protein, 32 g Kohlenhydrate, 24 g Fett
