Vergessen Sie eine teure Fitness-Studio-Mitgliedschaft - das einzige Sportgerät, das Sie brauchen, ist Ihr Baby-Buggy!
Möchtest du deinen Körper auf eine Art und Weise zurückbringen, die deinem Leben entspricht, bist du dein Baby? Sie müssen diesen Buggy schieben. "Etwa sechs Wochen, nachdem Ihr Baby geboren ist, und wenn Sie Lust dazu haben, ist das Gehen mit dem Kinderwagen ein fantastisches Training", sagt Promi-Trainer Lee Mullins von Bodyism. Wenn Sie mit einem Kinderwagen spazieren gehen, trainieren Sie Ihre Gesäßmuskeln (unten), Oberschenkel, Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskeln. Die Kombination strafft Bauch, Hüfte und Po und sorgt für ein langes, schlankes Profil und einen schöneren Po. Wir haben die effektivsten Wege aufgezeigt, wie Sie Ihren Weg zu einem besseren Körper finden können …
1 Starten Sie langsam
"Ziel ist es, jeden Tag zuerst auszugehen", sagt Lee. "Beginne mit einem sanften 10-minütigen Spaziergang um den Block herum, höre deinem Körper zu und nimm ihn langsam, wenn es sein muss." An der frischen Luft zu sitzen, hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihre Stimmung heben - Studien zeigen, dass das Training draußen unser Niveau des glücklichen Hormons Serotonin erhöht - und die sanfte Schaukelbewegung des Kinderwagens wird Ihrem Baby helfen, besser zu schlafen. Die Nachmittage sind eine gute Zeit, um zu gehen, da Studien, einschließlich einer kürzlich von der Liverpooler John Moores Universität, fanden heraus, dass Babys nachts besser schlafen, wenn sie nach dem Mittagessen frischer Luft ausgesetzt sind. Bonus!
2 Erhöhen Sie die Entfernung schrittweise
Beginnen Sie, die Dauer Ihrer Wanderungen auf zwanzig, dann fünfundvierzig Minuten pro Tag zu erhöhen. Dann gehen Sie bis zu einer Stunde und zielen darauf ab, dies drei oder vier Mal pro Woche zu tun.
3 Finde einige Hügel
Sobald Sie anfangen, sich fitter zu fühlen, versuchen Sie, eine Steigung in Ihre Wege einzubauen. Dies wird Ihre Oberarme, Beine, Po und Bauch härter arbeiten und mehr überschüssiges Fett verbrennen.
4 Holen Sie sich einen Kinderwagenfreund
Unzählige Studien zeigen, dass wir besser und länger trainieren und weniger aufgeben, wenn wir es mit einem Freund machen. So finden Sie eine Mitmama, die ihre Fitness verbessern und jede Woche Kinderwagen-Termine mit ihr vereinbaren möchte. Dies hält Sie auf dem richtigen Weg.
5 Finde ein Kinderwagentraining
Buggy Fit ist eine bundesweite Klasse für Mütter von Müttern, die sich mit Baby im Schlepptau fit machen wollen. Der Unterricht dauert bis zu einer Stunde und beinhaltet einen drei bis fünf Meilen langen Spaziergang mit vielen fetten Tricks wie Kniebeugen und Liegestützen auf dem Weg. Wie oft benutzt du deinen Buggy um fit zu werden? Lass es uns wissen.
