Žydrūnas Savickas gewann den diesjährigen World's Strongest Man Wettbewerb. Es ist der zweite Titel in Folge für den 35-jährigen Litauer. Was war das härteste Event in der diesjährigen WSM? Der erste: das Loading Race im Wasser. Wir mussten Säcke von einer Plattform in einem Schwimmbecken abholen und etwa zehn Meter durch das Wasser laufen, bevor wir sie auf eine andere Plattform setzten. Insgesamt liefen wir ca. 60 Meter mit den Säcken im Wasser. Die Säcke waren rutschig und auf meiner dritten versuchte ich, sie an meine Schulter zu heben, aber ich verlor mein Gleichgewicht und fiel direkt unter Wasser. Ich konnte die Veranstaltung nicht beenden und kam auf den 6. Platz. Es war ein sehr schlechter Start. Ich war besorgt, weil es gleich zu Beginn des Wettbewerbs viele Punkte für mich verschwendet hat. Wie weit im Voraus wissen Sie, welche Veranstaltungen im Finale stattfinden werden? Wir kennen die Ereignisse sechs Wochen vorher. Wir wissen jedoch nicht, welche Gewichte oder Entfernungen beteiligt sind. Ich wusste, dass wir zum Beispiel in Wasser laden würden, aber ich wusste nicht, dass es mit Säcken sein würde. Ich dachte, wir würden Fässer benutzen, also trainierte ich mit ihnen. Ich wusste auch, dass es einen Log Throw und einen Farmer's Walk geben würde, aber das Gewicht könnte zwischen 220kg und 250kg liegen. Wie trainierst du für die ausgefallensten Ereignisse? Sie haben zum Beispiel kein Flugzeug zum Ziehen. Ich habe einen Platz in Birštonas, 100 km von der [litauischen Hauptstadt] Vilnius entfernt, wo ich besonders für Strongman-Veranstaltungen trainieren kann. Ich habe Steine, Reifen, Baumstämme, eine Hockmaschine, Hanteln, Ausrüstung für die Spaziergänge der Bauern, Säcke, Fässer und Fässer - alles, was wir im Wettbewerb verwenden. Ich trainiere dort zweimal pro Woche, während ich in meinem Fitnessstudio nur mit Maschinen und Gewichten trainiere und Cardio-Workouts mache. Es war hartes Training in einem Schwimmbad. Ich habe ein Freibad in meinem Haus, das ziemlich tief ist. Im Wettkampf war das Wasser nur bis zur Hüfthöhe. Wenn ich gewusst hätte, dass es für mich so schlimm geworden wäre, hätte ich ein bisschen Wasser aus meinem Pool zum Training rausgelassen. Für das Auto-Kreuzheben trainierte ich mit einem normalen Bar-Kreuzheben anstatt mit einem Auto. Ich weiß genau, in welcher Form ich mit einem Kreuzheben bin, während ich es mit einem Auto nicht messen kann. Welche Trainingseinheiten machst du? Ich trainiere sechs Tage die Woche: zwei Stunden pro Tag im Fitnessstudio und drei Stunden oder mehr pro Woche beim Üben der eigentlichen Ereignisse. Am Montag arbeite ich an meinen Beinen: Kniebeugen, Frontkniebeugen, Beincurls, Beinpressen und Wadenübungen. Am Dienstag mache ich Veranstaltungen: den Holzheber, den Bauernspaziergang, Reifenkippen und das Fasswerfen. Mittwoch ist Cardio-Tag: Ich verbringe eine Stunde bergauf mit 5km / h auf 9 ° Steigung. Donnerstag ist Kreuzheben Tag: Seilzüge, Schultern, Pressen, Hanteln, Trizeps Bankdrücken, Kabel Trizeps, Französisch Presse. Am Freitag arbeite ich an weiteren Events: Atlas Steine, Super Dotter, Truck Pull (mit meinem Nissan Pathfinder mit angezogener Handbremse) und Fassladen. Am Samstag mache ich eine Stunde lang Cardiotraining. Sonntag ist mein freier Tag. Wie viel von deinem Training ist ausdauerbasiert im Vergleich zu Sprengstoff? Ich trainiere nicht zu viel explosiv. Stattdessen trainiere ich wie ein Powerlifter, nicht zu schnell. Ich hebe zum Beispiel im Holzlifter normal, nicht explosionsartig. Andere Jungs benutzen ihre Beine viel mehr, aber ich habe sehr starke Schultern. Ich mag es, mich langsam zu bewegen, damit ich mehr Kontrolle habe und das Gewicht spüren kann. Welche drei Gymnastikübungen sollte ich machen, wenn ich stärker werden möchte? Erstens, Kniebeugen. Sie arbeiten den ganzen Körper. Ich hocke weder schnell noch langsam. Ich mache sie zweimal in der Woche sehr tief. Zweitens, Kreuzheben. Dies ist mehr für den unteren Rücken, aber es funktioniert auch die Beine, Oberschenkel, Rückenmuskulatur und Ihren Griff. Sie arbeiten sogar, wenn Sie nicht so oft trainieren. Ich würde das vielleicht nur einmal in der Woche tun. Und drittens, die Überkopfpresse. Ich mache das Stehen und hebe mich von meiner Brust. Es funktioniert die Schultern, Bizeps und Brust. Wenn Sie sie im Stehen machen, hilft das Ihrem Gleichgewicht. Wenn Sie diese drei Übungen machen, werden Sie sicher stark sein. Wie ist deine Ernährung während eines schweren Trainings? Ich esse ungefähr 6.000 Kalorien pro Tag, plus ich trinke vier oder fünf Liter Wasser und drei Proteinshakes mit Milch oder Wasser. Ich esse vier Mal am Tag, hauptsächlich Quark, Eier, Hühnchen, Rindfleisch, Fisch, Reis, Kartoffeln, Gemüse und Fruchtsäfte. Ich überwache mein Körpergewicht. Wenn ich nur Kraft für einen Wettbewerb brauche, dann esse ich frittiertes Essen. Aber wenn ich auch Geschwindigkeit oder Ausdauer brauche, wie zum Beispiel beim Wettbewerb der Stärksten der Welt, dann esse ich gesünder. Ich bin sehr vorsichtig mit Alkohol: Ich habe ein Glas Weißwein vielleicht zwei oder drei Mal im Jahr. Ich nehme auch viele verschiedene Supplements meiner Sponsoren. Welche Verletzungen haben Sie während Ihrer Karriere erlitten? Vor neun Jahren habe ich gleichzeitig die Patellasehnen in beiden Knien gerissen. Es war ein Wettbewerb auf den Färöern, eine Veranstaltung namens Conan Circle. Ich hob 400kg an und fühlte zuerst keine Schmerzen. Es war ein echter Schock - das nächste, was ich hörte, war "Boosh, Boosh" und ich lag auf dem Boden. Ich konnte nicht verstehen was los war und konnte meine Beine nicht bewegen. Ich wurde direkt ins Krankenhaus gebracht und nach ein paar Stunden operiert. Ich begann neun Monate später wieder mit dem Wettkampf. Ich habe mir auch meine Achillessehne und meine Waden gebrochen. Ich habe meinen Quadrizeps vorher zerrissen und habe sogar ein Fass auf meinen Fuß fallen lassen. Aber die Patella waren die schlimmsten. Wie kann es sein, dass du dieses Event mit deinen anderen Erfolgen als Strongman vergleichst? Zu dieser Zeit ist es ein sehr wichtiges Ereignis, weil wir keine Weltmeisterschaft in Strongman haben. Und es macht mich in Litauen sehr berühmt. Zurück nach Hause strongman ist der drittbeliebteste Sport nach Fußball und Basketball. Würdest du jemals darüber nachdenken, wie Mariusz Pudzianowski in MMA einzusteigen? Ich bin nicht Mariusz. Ich weiß, dass ich der Beste in diesem Event bin und ich möchte nicht weniger als der Beste in einer anderen Sportart sein. Kannst du kämpfen, wenn du musst? Ich kann kämpfen, aber ich habe es nicht professionell gemacht. In Strongman Wettbewerben machen wir manchmal Sumo Wrestling. Ich habe es immer gewonnen, aber es ist zu grob und sehr gefährlich. 2004 wurde ich bei einem Strongman Sumo verletzt. Sie müssen dafür viel extra trainieren. Mit MMA weiß ich, dass Sie ein paar Jahre benötigen, um sehr gut zu sein. Ich bin seit 19 Jahren in Strongman angetreten und habe keine Zeit für MMA. Warum machen Osteuropäer in Strongman-Veranstaltungen so gut? Am Anfang war Amerika an der Spitze, dann Skandinavien und dann Osteuropa. Aber jetzt sieht es so aus, als würde Amerika sehr schnell zurückkehren. Ich denke, [regionale Dominanz] bewegt sich herum. Es ist nicht nur eine Region. Aber wir haben gute Gene in Osteuropa. Besonders in Litauen haben wir viele gute Sportler. Stefan Peturssonzum Beispiel kam nach Litauen, um zu trainieren. Er nahm am litauischen offenen Wettbewerb teil und wurde Fünfter. Beim World's Strongest Man Wettbewerb dieses Jahr wurde er Vierter. Das zeigt Ihnen, was für ein hohes Niveau wir in meinem Land haben und welchen großen Druck es für mich gibt. Der stärkste Mann der Welt wurde vom globalen Sport- und Medienunternehmen IMG gegründet. 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2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-09-25 22:46
