Wenn Sie Bedenken über Ihre psychische Gesundheit haben, sind die offensichtlichen ersten Anlaufstellen Freunde und Familie. Aber angesichts der Zeit, die die meisten Menschen bei der Arbeit verbringen, macht es Sinn, das Thema dort nicht zu erwähnen.
Das Finanzdienstleistungsunternehmen Legal & General möchte mit seiner Kampagne "Keine A Red Card" die Diskussion über Ihre psychische Gesundheit am Arbeitsplatz so selbstverständlich machen wie die Diskussion über den neuesten Fitnesstrend.
Um mehr über die Kampagne zu erfahren und Ratschläge zu bekommen, wie wir uns um Ihr psychisches Wohlbefinden (und andere) kümmern können, sprachen wir mit dem ehemaligen Fußballprofi Clarke Carlisle, einem Mann, der seine eigenen Probleme im Bereich der psychischen Gesundheit bewundernswert gesehen hat.
Was sind die Ziele der Kampagne "Keine Rote Karte"?
Legal & General versucht mit Sport und Humor Menschen, vor allem aber Männer, über psychische Gesundheit an ihrem Arbeitsplatz zu informieren.
Männer leiden eher unter einer negativen psychischen Gesundheit und die höchsten Suizidraten sind bei Männern zwischen 18 und 44 Jahren.
Wir verbringen mehr wache Stunden mit Arbeitskollegen als jeder andere. Wer kann besser darüber diskutieren, was in Ihrem Leben und in Ihrer Arbeitsumgebung passiert, als diejenigen, die mit Ihnen zusammen arbeiten? Die Kampagne möchte diese Gespräche normalisieren, so dass die Menschen beginnen, sich mit ihrem psychischen Wohlbefinden zu befassen, und die Arbeitgeber ermutigen, ein Unterstützungsnetzwerk einzurichten, das für die Mitarbeiter sichtbar ist.
Welche Art von Gesprächen können Menschen über psychische Gesundheit bei der Arbeit führen?
Es gibt große Unterschiede zwischen unserem körperlichen und geistigen Wohlbefinden. Wenn ich körperliche Gesundheit sage, gehst du sofort zur Diät oder Übung - solche Sachen. Wenn ich sagen würde, dass es sich um psychische Gesundheit handelt, dann sind das sofort Depressionen oder Nervenzusammenbrüche - sie sind alle sehr negativ und konzentrieren sich auf das Worst-Case-Szenario.
Das müssen wir versuchen und ändern, besonders unter den Jungs. Wir hätten keine Bedenken, wenn wir sagen würden: "Ich esse diesen Monat keine Kartoffeln oder Kohlenhydrate, weil ich gehört habe, dass es das tut …" Wir müssen diese Gespräche über unsere geistige Gesundheit führen.
Wenn ich psychische Gesundheit sage, meine ich nicht große Depression oder Angst, oder Schizophrenie, ich spreche über die Aufrechterhaltung des täglichen Wohlbefindens. Ich könnte sagen: "Ich brauchte fünf Minuten, um nach draußen zu gehen und spazieren zu gehen, weil ich hier ein bisschen klaustrophobisch war". Oder: "Ich konnte mich nicht wirklich konzentrieren, aber nur einen fünfminütigen Spaziergang zu haben, hat meinen Kopf wirklich geklärt".
Es geht um geistige Gesundheit - aber so würden es die meisten von uns im Moment nicht sehen.
Ziel ist es, kleine Probleme frühzeitig zu besprechen, um größere Probleme auf der ganzen Linie zu vermeiden.
Definitiv - frühe Intervention und Prävention.
Mit den Problemen, unter denen Sie gelitten haben, waren Sie nicht in der Lage, zu dieser Zeit über sie zu sprechen?
Ich hatte nicht das Gefühl, dass ich darüber sprechen könnte, weil ich nicht wusste, dass etwas passierte. Es gab Dinge, die im Nachhinein krasse Flaggen waren, dass etwas nicht stimmte, aber ich dachte nur, dass ich ein Idiot war, der immer wieder schlechte Entscheidungen getroffen hat.
Ich würde zu Blackout binge-trinken, stundenlang in einem Casino sitzen oder kostenlos Sex haben oder stundenlang Computerspiele - den neuen Splinter Cell oder Champ Manager - spielen.
Jedes Mal dachte ich, dass ich eine schlechte Entscheidung traf, dass ich dumm war, während ich im Nachhinein sehen konnte, dass sie in Perioden meines Lebens passierten, wo ich wirklich meinen emotionalen Zustand ändern wollte. Es könnte [wegen] schwerer Angst, oder Traurigkeit, oder eine heftige Anspannung gewesen sein. Ich wusste nicht, wie ich es verarbeiten sollte, also lief ich weg, anstatt es anzusprechen.
All diese äußeren Verhaltensweisen versuchten mich von meinen psychischen Problemen zu befreien, aber ich wusste es zu diesem Zeitpunkt noch nicht. Wie kann jemand ein Problem lösen, wenn er nicht weiß, dass er ein Problem hat? Deshalb müssen wir diese Gespräche beginnen.
Wir müssen anfangen zu verstehen, was die Symptome der Fülle von psychischen Problemen sind, die Menschen haben können. Ich gehe nicht zu einem Hausarzt, wenn ich ein Lungenemphysem habe und meine Lunge abgeschaltet ist. Ich gehe, wenn ich seit zwei oder drei Wochen Husten habe, damit sie es sich ansehen können.
Wie bringst du diese Gespräche in den Arbeitsplatz?
Das wird sich von Mensch zu Mensch und von Arbeitsplatz zu Arbeitsplatz ändern. Als ich in Northampton spielte, berührte ich jeden Tag jeden - eine High Five oder eine Umarmung, um guten Morgen zu sagen.
Dadurch konnte ich für eine bestimmte Zeit eine Verhaltensanalyse für diese Person erstellen. Und dann, fünf oder sechs Wochen später, wusste ich, dass, wenn jemand, der normalerweise makellos geschminkt und gut gekleidet war, zwei oder drei Tage in Folge ungepflegt und ungepflegt in der Reihe war, etwas passieren könnte.
Wie Sie diese Gespräche beginnen, besteht darin, dass Sie sich authentisch für Ihre Arbeitskollegen interessieren. Wenn Sie das tun, können Sie beginnen, Abweichungen von ihrem normalen Verhalten zu erkennen. Es gibt kein spezifisches Symptom, auf das man achten sollte, es ist die Veränderung im Verhalten dieser Person.
Wenn Sie Ihre psychische Gesundheit am Arbeitsplatz besprechen können, ist dies das Ergebnis besserer Beziehungen zu Ihren Kollegen?
Ja, und oft finden wir innerhalb unserer Arbeitsgruppen, dass das Verhalten ratifiziert werden muss - es ist eine auf Genehmigungen basierende Umgebung. Wenn Sie sich in einer Umgebung befinden, in der diese Gespräche nicht stattfinden, ist es höchst unwahrscheinlich, dass jemand sie startet.Aber sobald eine Person es tut, gibt es anderen die Erlaubnis, es auch zu tun. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, dass die Geschäftsleitung dieses Verhalten unterstützt.
Hab keine Angst. Wenn Sie an einem Arbeitsplatz mit drei oder mehr Personen arbeiten, sind mindestens zwei von Ihnen etwas erfahren! Wir sprechen nicht über Tragödie und Katastrophe, obwohl das ein Prozentsatz der Erfahrung der Menschen ist.
Es gibt Leute, die die Schweißausbrüche bekommen, wenn sie zum ersten Mal in einen Besprechungsraum gehen, oder Atem holen, wenn sie neue Leute treffen, oder aus einem unerklärlichen Grund einen Verlust des Kurzzeitgedächtnisses haben. Dies sind alles kleine Dinge, die auf der Skala des geistigen Wohlbefindens registriert werden und es gibt Möglichkeiten, mit ihnen umzugehen. Das mit jemand anderem zu teilen wird dir nicht nur helfen, denn du wirst dich besser fühlen, aber es wird ihnen auch helfen.
Was sollten Sie tun, wenn Sie nicht das Vertrauen haben, mit jemandem über Ihre psychische Gesundheit zu sprechen? Kann das Journaling oder das Reden mit sich selbst helfen?
Es ist ein großartiger Bewältigungsmechanismus und Werkzeug, das ist es wirklich. Wir sind große Befürworter von Gesprächen mit Menschen über das, was vor sich geht. Du musst nicht wie ich sein, du musst es nicht jedem erzählen, aber es ist wichtig, dass du es jemandem erzählst.
Wenn Sie Dinge nicht verbalisieren können, dann ist es genauso effektiv, diese auf dem Papier zu schreiben oder sich im Spiegel anzusprechen, als dieses erste Gespräch zu führen. Es bringt die Gedanken, die in deinem Kopf herumspuken, aus deinem Verstand und sobald du etwas gesprochen hast, nimmt die Kraft, die es hat, sofort ab.
Was ich zu jemandem sagen würde, der es aufschreibt, ist, dass wenn du es nicht mit jemandem teilen willst, dann komm ein oder zwei Tage später zurück. Denken Sie darüber nach, was Ihre Gedanken in diesem Moment waren - war es ein rationaler Gedanke? Und wenn nicht, warum?
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Wie sonst können Sie sich um Ihr geistiges Wohlbefinden kümmern?
Ich habe eine Routine, die ich jeden Tag als die einfachste Art, mich selbst zu beobachten, mache. Wenn ich morgens aufwache, trinke ich gern einen Topf schwarzen Kaffee und lese meine Bibel. Dann gehe ich zur Arbeit. Dann höre ich jeden Abend zwischen 22.00 und 22.15 Uhr entspannende Klassiker auf Smooth FM mit Margherita Taylor oder Myleene Klass am Wochenende und rauche meine Tabakpfeife.
Wenn das nicht passiert, werde ich fünf fragen, warum. Ich hatte heute Morgen keine Kanne Kaffee, weil ich den 6-Uhr-Zug nach London bekommen musste. Das ist ziemlich in Ordnung. Wenn ich heute morgen nicht meinen Kaffee trinken würde, weil ich wirklich nicht aus dem Bett aufstehen und mich mit der Welt beschäftigen wollte, dann könnte mich das zum Nachdenken bringen.
Ich habe mein eigenes Grundverhalten und steige jeden Morgen und Abend mit mir selbst ein. Wenn das schief geht, ist das normalerweise ein guter Indikator dafür, dass es etwas zu tun gibt.
