Es gibt heutzutage keine fesselnden Fitness-Bands mehr, von TV-Spots bis zum Erscheinen am Handgelenk eines Freundes, sie werden schnell zu einer festen Größe in Großbritannien. Es gibt so viele Bands und Zwecke, dass du wahrscheinlich einen für jede Nische finden wirst (willst du einen Tracker, der dich davon abhält, sich zu lutschen? Ja, das existiert. Willst du sehen, wie hart du einen Ball treten kannst? Ja, Sir.), aber im Kern von fast jedem Gerät gibt es die Möglichkeit, Schritte, Kalorien und Schlaf zu verfolgen.
Sie sind nicht die sexysten Themen, aber sie sind drei der wichtigsten für unsere Gesundheit. Regelmäßiges Gehen genügt, um das Risiko chronischer Erkrankungen zu reduzieren, und Schlafmangel kann mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht werden. Kalorien? Nun, Sie sind wahrscheinlich bereits überzeugt, dass es einen Zusammenhang zwischen den Kalorien, die Sie konsumieren, und Ihrer Gesundheit gibt.
Warum kannst du nicht einfach versuchen, mehr zu gehen, früh ins Bett zu gehen und ein Ernährungstagebuch zu führen? Die einfache Antwort ist, Sie können das, aber es gibt einen Begriff in der Welt des Managements, der Ihnen vielleicht gesagt hat: "Sie können nicht verwalten, was Sie nicht messen können." Und in einem Bereich können Aktivitäts-Tracker etwas messen Du kannst nicht, die Qualität deines Schlafes.
Aktivitätsbänder verfolgen und entschlüsseln Ihre Bewegungen, während Sie kippen, um die Zeit, in der Sie geschlafen haben, sowie alle unruhigen Perioden auszuarbeiten. Während man mit einem billigen Schrittzähler und Kalorienverbrauch mit einem Bleistift und einem Notebook den Lauf verfolgen kann, bleibt bei halbem Bewusstsein die Schlafqualität im Blick - und die Qualität Ihres Schlafes ist wichtig. Denk einfach an das letzte Mal, als du nach einer feucht-fröhlichen Nacht ins Bett gegangen bist, acht Stunden Shuteye bekommen hast und immer noch aufgewacht bist, als hättest du mehr gebraucht.
Jetzt haben Sie diese neuen Informationen, Sie können mit dem Experimentieren beginnen und sehen, was sich jeden Abend auf die Anzahl der unruhigen Schlafphasen auswirkt. Hier sind ein paar einfache Vorschläge für Anfänger: Versuchen Sie, Schnaps ausschneiden oder verwenden Sie Ihr Smartphone eine Stunde vor dem Schlafengehen und sehen, was passiert mit Ihren Statistiken.
Sicher, du könntest diese Dinge einfach ausprobieren, aber wenn du eine neue Angewohnheit annehmen willst, gibt es nichts Besseres, als die Ergebnisse groß geschrieben zu sehen, um dich davon zu überzeugen, dass es wert ist, bei deiner Willenskraft zu bleiben - was du willst, weil du es bist menschliches und sich änderndes Verhalten ist schwer.
Das gleiche gilt für das Zählen von Kalorien, um zu beobachten, was Sie essen und das Pflaster zu stampfen - Verbesserungen im Laufe der Zeit zu sehen kann Ihnen helfen, sich an ein gesünderes Regime zu halten. Es gibt die Low-Tech-Lösungen, die wir oben erwähnt haben, aber was Sie mit einem Aktivitäts-Tracker bekommen, ist Bequemlichkeit. Wir alle haben die besten Absichten, wenn es um unsere Gesundheit geht, aber wenn das Leben in die Quere kommt, vergisst man leicht Schritte für den Tag zu notieren, ganz zu schweigen davon, sie in eine Tabelle einzutragen und eine Grafik zu erstellen. Jeder Aktivitäts-Tracker, der es wert ist, wird für Sie selbstverständlich sein.
Darüber hinaus wird die App des Geräts die süchtig machenden Eigenschaften von Smartphones mit ihren ständigen Benachrichtigungen und Mikroprämien nutzen und sie zugunsten eines gesünderen Menschen einsetzen.
Twitter ständig überprüfen? Holen Sie sich einen Aktivitäts-Tracker, und Sie können sich stattdessen bei jeder Gelegenheit Ihren Gesundheitsstatistiken zuwenden. Es ist ein überraschend effektiver Weg, um Ihre Gesundheit zurück in Ihr Leben zu bringen und sich in den Vordergrund zu stellen.
Hinzu kommt die soziale Komponente, die von vielen Aktivitäts-Trackern angeboten wird, die es dir ermöglichen, Freunde herauszufordern und Errungenschaften zu teilen, und es gibt jede Chance, dir dabei zu helfen, einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln.
Und wenn Sie das alles nicht überzeugt, wie wäre es mit niedrigeren Kranken- und Lebensversicherungsprämien? Sobald Unternehmen über unsere zimperlich über den Austausch von Daten (wahrscheinlich durch winken erhebliche Rabatte vor unserer Nase) bekommen können, ist es wahrscheinlich, dass ein Protokoll über alle Aktivitäten, die Sie am Ende tun können Versicherungsgesellschaften überzeugen, dass Sie ein geringes Gesundheitsrisiko haben Probleme.
Wenn Wissen Macht ist und Daten die Währung sind, kann die Einsicht, die Sie durch das Tragen eines Fitness-Trackers jeden Tag erhalten, Sie stärker und reicher machen, sowohl im übertragenen Sinne als auch buchstäblich.
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