Du bist am Nachmittag auf dem Sofa eingeschlafen, bist kurz vor Mitternacht ins Bett gegangen, jetzt bist du um 2 Uhr auf. Und wieder eine halbe Stunde später. Jetzt 4 Uhr, dann 5 …
Schlaf als neuer Elternteil ist, ähm, ein bisschen verstreut. Bevor ich ein Baby bekam, war die allgemeine Idee tagsüber wach und ununterbrochen nachts in der Nacht (meistens sowieso).
Nun, dein Baby, das zu seltsamen Stunden wach ist, kann dich ein bisschen wie ein laufender Zombie zurücklassen - aber es gibt Tricks, um die Dinge einfacher zu machen. Willkommen zu deinen Bewältigungsstrategien.
Du bist am Nachmittag auf dem Sofa eingeschlafen, bist kurz vor Mitternacht ins Bett gegangen, jetzt bist du um 2 Uhr auf. Und wieder eine halbe Stunde später. Jetzt 4 Uhr, dann 5 …
Gehen Sie zur gleichen Zeit wie Ihr Baby ins Bett
Es mag zu früh erscheinen, und es gibt noch so viel Hausarbeit, bevor man sich bettlägerig fühlt, aber die Forschung zeigt, dass es vorteilhafter ist, eine frühe Nacht zu haben als eine Lüge.
"Es hat mit unserer Schlafschuld zu tun", sagt Sammy. "Im Grunde ist es der beste Weg, verlorenen Schlaf nachzuholen, wenn man früh den Kopf senkt, aber jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen muss, auch an Wochenenden."
Wende dich abwechselnd an, um für dein Baby aufzustehen
Schlagen Sie Ihrem Partner vor, dass Sie ein paar Nächte abwechselnd mit Ihrem Kleinen aufstehen. "Auf diese Weise wissen Sie, dass Sie eine erholsamere Nacht haben werden, wodurch Sie sich besser fühlen, wenn Sie wach sind", sagt Sammy.
Wisse, dass dies eine vorübergehende Situation ist
Es wird vorübergehen und der Schlaf Ihres Babys wird sich in der Zeit niederschlagen. "Die meisten Mütter haben genau das getan oder werden es tun, so wie Sie es jetzt tun, und sie überleben - genau wie Sie", sagt Sammy.
