Wenn du dich um deine Sorgen kümmerst, um dir eine positive Aufmunterung zu geben, mach dich bereit für die Geburt, indem du dein eigenes Geburtsmantra schaffst
"Ich werde dieses Baby herausholen wie eine rasende Kugel … ich werde dieses Baby herausholen wie eine rasende Kugel …" Sie mögen sich albern fühlen, wenn Sie so etwas wiederholen, aber ein guter Weg, um Ihnen durch Geburt zu helfen, ist ein Geburtsmantra.
Es wird angenommen, dass das Wiederholen einer positiven Affirmation oder eines Satzes dazu führen kann, dass Sie sich sicherer fühlen in der Fähigkeit Ihres Körpers, damit fertig zu werden. Und wenn es während der Wehen verwendet wird, kann ein Mantra helfen, den Fokus zu lenken.
Sprechen Sie Ihre größte Angst an
Wenn es etwas gibt, worüber du besonders besorgt bist, wie zum Beispiel das Reißen, erstelle ein Mantra, das es anspricht. Versuchen Sie etwas wie: "Während ich durch die Empfindungen der Geburt atme, öffnet sich mein Körper sanft und sanft, so dass mein Baby bequem nach unten gehen kann."
Verwenden Sie eine positive Sprache
Die Wiederholung "Ich werde nicht in Panik geraten oder mich außer Kontrolle" hat den gegenteiligen Effekt, weil dein Gehirn einfach die Worte "Panik" und "außer Kontrolle" hört. Drehen Sie es stattdessen herum und sagen Sie: "Ich fühle mich ruhig und verantwortlich für diese Erfahrung."
Wiederhole deine Phrase vor dem Schlafengehen
Versuchen Sie, Ihr Geburtsmantra nachts zu wiederholen - es wird angenommen, dass Ihr Gehirn empfänglicher für Suggestion ist, bevor Sie schlafen gehen. Und schreibe es dir in den letzten Wochen vor deiner Geburt auf und halte es dort fest, wo du es oft siehst, zum Beispiel am Wasserkocher oder am Badezimmerspiegel.
Es wird angenommen, dass das Wiederholen einer positiven Affirmation oder eines Satzes dazu führen kann, dass Sie sich sicherer fühlen in der Fähigkeit Ihres Körpers, damit fertig zu werden
Halte es einfach
Für einige Frauen, die einfach sagen: "Atme in Kraft, atme die Angst aus", wenn sie langes, langsames Atmen üben, funktioniert das für sie. Oder versuchen Sie: "Mein Körper und mein Baby wissen, was zu tun ist."
Holen Sie sich Mantra-Inspiration
Wenn Sie um Ideen kämpfen, können Sie eine Affirmation herunterladen. Tweak es, bis es sich für Sie richtig anfühlt.
