Ich hatte nie ein Problem mit dem Training - es ist die Erholung, die ich nicht gut kann. Deshalb bin ich diese Woche abgehauen, um etwas Neues auszuprobieren Wiederherstellungsstrategien.
Die Behandlung: I-Sopod Flotationstank Wie es funktioniert: Das Entspannungstherapie, angeboten von Floatworks in London, geht es darum, in etwas zu klettern, das aussieht wie ein Klonpanzer aus einem Science-Fiction-Film. Aber anstatt DNA-Sequenzierung Goop, ist es mit Wasser mit 500 kg Salze gefüllt, die Sie auf der Oberfläche schwimmen können. Mit dem Gewicht Ihrer Gelenke und der gezähmten Schwerkraft sinkt Ihr Blutdruck und Ihre Sauerstoffaufnahme, während Ihr Blutfluss zunimmt. Dies, so die Hersteller, spült Laktat aus und reduziert das Niveau des Stresshormons Cortisol. Englands Fußballer Wayne Rooney hat einen in seinem Haus und der britische Dreispringer Phillips Idowu ist ein Fan. Vorbehandlungstraining: Um sicher zu gehen, dass ich meinem Körper einen geeigneten Schlag versetzt habe, machte ich ein Fitness-Training mit meiner neuen Lieblings-Brust-Übung - Gymnastik-Ball-Liegestütze mit einer Smith-Maschinenstange. Das Urteil: Sobald Sie den Deckel schließen und das Licht ausschalten, fühlen Sie sich wie in einem Wassergrab. So gruselig das klingt, der I-Sopod gibt dir eine mentale und körperliche Beruhigung, während du sanft hin und her schwappst. Es wird Muskelkater nicht ganz los, aber mein Schmerz hat sich ein wenig gelockert und ich fühlte mich entspannt. I-Sopod-Sitzungen kosten £ 40 für eine Stunde bei Floatworks, oder Sie können eine für Ihr Haus für nur £ 15.500 kaufen.
Die Behandlung: Eisbandage Wie es funktioniert: Wenn die Bandage um den schmerzenden Körperteil gewickelt wird, kühlt sie den Bereich für bis zu zwei Stunden. Das verhindert, dass sich Blut um die Verletzung sammelt und Schwellungen reduziert. Vorbehandlungstraining: Ich dachte, ein 19km-Lauf würde mir ein bisschen Muskelkater bereiten. Zum Glück für den Test, aber nicht so glücklich für mich, hatte ich ziemlich starke Schmerzen in den Sehnen oberhalb meines linken Knöchels. Auf ging der Verband. Das Urteil: Nach ein paar Minuten fühlt es sich an, als hätten Sie Ihren Fuß in einen Kühlschrank geschoben. Ich hielt es nur für eine halbe Stunde an, aber das gab mir eine vorübergehende Schmerzlinderung. Ob es eine größere Wirkung hat, ist in einem solchen unwissenschaftlichen Test schwer zu sagen, aber es lohnt sich, einen in der Sporttasche zu behalten. Eisbandagen sind für £ 3,91 erhältlich.
Die Behandlung: Kirschen Wie es funktioniert: Die steinigen Früchte enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien, so genannte Anthocyane, ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das trainingsbedingten Muskelkater reduzieren kann, so ein neuer Bericht der Oregon Health & Science University in den USA. Vorbehandlungstraining: Ich entschied mich für das Männer Fitness FitBrit Challenge, eine Herausforderung für acht Kraftsportler. Das Urteil: Es ist ein bisschen schwer zu sagen, ob sie Wirkung hatten, aber sie schmeckten sehr gut. Kirschen kosten ca. £ 3 pro Tasche von Ihrem lokalen Supermarkt oder Gemüsehändler.
