Pat Sharples ist eine Ikone im Freestyle-Skifahren und trainiert die Salomon- und Oakley-Freeski-Teams sowie das British World Cup Half-Pipe-Team. Er weiß besser als die meisten körperlichen Anforderungen des freien Skifahrens, und das nicht nur, weil er in diesem Jahr die British Masters Freestyle Championships in Laax gewonnen hat. "Eine meiner schlimmsten Verletzungen war das Kreuzbandriss in meinem Knie, aber bei der Reha habe ich mir einige großartige Konditionsübungen beigebracht, die alle Skifahrer tun sollten, um gesund und fit für die Piste zu bleiben", sagt Sharples. Wie trainierst du für die schwindelerregenden 360 ° -Strecken und abseits der Piste? "Denken Sie daran, dass es beim Skifahren nicht nur um die Beine geht - es geht durch den Kern", sagt er. "Ein weiterer Fehler ist es, auf den Boden zu schauen und das Gleichgewicht zu verlieren." Sharples bringt seine Skifahrer dazu, Kern-, Gelenk- und Muskelaufbauübungen zu machen, zusammen mit Trampolinarbeit, um sie daran zu gewöhnen, ihre Sicht zu zentrieren. Er sagt, wenn du dieses Training nur einen Monat vor deinem Urlaub machst, bist du bestens darauf vorbereitet, ohne Angst im Schnee an deine Grenzen zu gehen.
Training für Ski-Stärke:
- Dumb-Bell-Step-Ups
- Druck ablehnen
- Einbeinige Dub-Bell-Kniebeuge
- Curl zum Drücken
Training für Skiform:
- Aquaman Planke
- Vision Anker
- Skibrücke
Bevor Sie mit diesem Training beginnen, sollten Sie Ihr Herz pumpen und die Beine mit einem Jogging mit hohem Knie, gefolgt von Kniebeugen im Körpergewicht, fertig machen.
Pat Sharples betreibt Grom Freestyle Camps für Skifahrer jeden Alters. Für weitere Informationen senden Sie eine E-Mail an [email protected].