Perfektes Timing
Fitnessraum Null wählt die geschäftigste Zeit des Tages, um das Fitness-Studio zu besuchen, was ihn dazu verdammt, sich an die Ausrüstung zu stemmen, über Stummglocken zu stolpern und ständig von einem intensiven Muskeltraining abzulenken. Aber so mag er es. Gym Hero taktisch wählt die halbe Stunde vor oder nach dem Ansturm aus, damit er sich nahtlos vom Aufwärmen bis zum Training bewegen kann. Dies hält seinen Impuls und seine Herzfrequenz aufrecht, so dass er eine Sitzung absolviert, ohne herumzuhängen - und die ganze Zeit Kalorien verbrennt.
großer Auftritt
Fitnessraum Null schlendert mit einem Handtuch auf der Schulter ins Fitnessstudio und ruft jeden beim Vornamen an. Sein Fokus liegt fest darauf, sich beliebt zu machen - und auf dem Mädchen an der Oberschenkel-Adduktoren-Maschine. Gym Hero Er geht geradewegs zum ersten Übungsplatz mit eingeschaltetem iPod und einem gezielten Blick in die Augen. Er nickt nur und lächelt Bekannten an, wobei er die zielstrebige Entschlossenheit bewahrt, ein großartiges Training zu starten.
Wärmer werden
Fitnessraum Null hüpft auf ein Laufband, um sich aufzuwärmen, stellt es auf Null und stapft durch zehn Minuten Langeweile. Dann geht er zum Bankdrücken und lädt die Bar mit 60kg kaltem Stahl auf. Er jault überrascht, als sein linker Pec explodiert. Sportheld, Er erkennt, dass es notwendig ist, seine Herzfrequenz zu erhöhen und seine gegnerischen Muskeln aufzuwärmen, steigt in die Rudermaschine und erhöht schrittweise die Anstrengung über 15 Minuten. Dann macht er eine Reihe von Liegestützen, um seine Brustmuskeln sowie Brustdehnungen zu erwärmen. Zu der Zeit, als er den Bankdrücken trifft, ist er bereit, eine weitere Wiederholung zu drücken als beim letzten Mal.
Workout weise
Fitnessraum Null Runderneuert die gleiche alte Routine, die er vor sechs Jahren von einem Poster an der Wand von Frank's Gym bekommen hat. Sein Körper bemerkt kaum, dass er durch die Bewegungen geht, während sein Gehirn mit bloßer Langeweile durch seine Ohren zu entkommen versucht. Gym Hero weiß, dass sich sein Körper nach vier Wochen an ein Training anpasst, so erstellt er jeden Monat ein neues Training und mischt Lieblingsübungen mit neuen Variationen und Techniken. Infolgedessen rüstet sich sein Körper ständig auf, um mit der neuen Herausforderung Schritt zu halten, und er wird nie gelangweilt.
Schweres Wetter
Fitnessstudio Null, von Natur aus faul, aber äußerst egoistisch, wählt ein massives Gewicht und benutzt dann jeden Trick im Buch, um zu vermeiden, seine Muskeln zu benutzen, um es anzuheben. Er schwingt seinen ganzen Körper in jede Wiederholung, springt die Stange von seiner Brust, hebt seine Ellbogen hoch und lässt im Allgemeinen seine Muskeln vom Haken. Gym Hero wählt ein Gewicht aus, von dem er weiß, dass er es heben kann, und konzentriert sich darauf, perfekte Wiederholungen auszuteilen, den Trainingseffekt dort zu konzentrieren, wo er es will und sich selbst eine gusseiserne Motivation zu geben, das Set zu vervollständigen: Er sollte das schon machen wieder - oder besser gehen.
Nasse Arbeit
Fitnessraum Null Er hatte seit seiner Mittagspause nichts mehr zu trinken und ist innerhalb weniger Minuten dehydriert, was ihn dazu brachte, einen Liter Wasser zu trinken. Dies trifft seinen Magen wie ein Bleiballon, was dazu führt, dass er über seine Hanteln fällt und durch den Repräsentanten grüner wird. Gym Hero verbringt den ganzen Tag mit Feuchtigkeit und schluckt 700 ml Energydrink in der Stunde vor seinem Training mit nichts in den letzten 15 Minuten, was ihn energiegeladen und bereit hält. Er muss nur Wasser zwischen den Übungen trinken, um seinen Hals abzutrocknen.
Wieder auf Kurs
Fitnessraum Null nimmt zu viel Ruhe zwischen den Übungen und veranlasst seinen Körper, beruhigende Chemikalien in seine Blutbahn zu entlassen, weil er denkt, es ist Zeit sich zu erholen. Unbewusst geht er hinüber, um die schwerste Übung in seinem Training zu machen, die etwa vier Wiederholungen dauert, bevor er aufgibt. Gym Hero Er bewegt sich zu Beginn des Trainings, wenn er die meiste Energie hat. So kann er mit gezielten Isolationsübungen die letzten Muskelfasern, die noch nicht ausgeschöpft sind, weiterbewegen und aufwischen.
Letzter Stoß
Fitnessraum NullSeine zeitraubenden Possen haben ihn bereits über die 45-Minuten-Marke hinaus geführt, als die in seinen Muskeln gespeicherte Energie aufgebraucht war und sein Körper aufgehört hat, das Adrenalin freizusetzen, das zum Heben schwerer Gewichte erforderlich ist. Im Grunde hat sein Körper begonnen, seine eigenen Muskeln für Energie zu essen. Gym Hero hat das Gebäude bereits verlassen. Indem er sein Training kurz und konzentriert hält, erschöpft er seine Muskeln effizient und maximiert sein Wachstumspotenzial.
Schlag den Pfosten
Fitnessraum Null ist gerade aus dem Fitnessstudio und in die Kneipe, wo er genug Kalorien in Alkohol trinkt, um alle seine Fettverbrennung Bemühungen abzubrechen. Alkohol blockiert auch die Verteilung von Nährstoffen in sein Blut, die für die Reparatur und das Wachstum unerlässlich sind. Gym Hero konsumiert einen Post-Workout-Snack aus drei Teilen Kohlenhydraten zu einem Teil Protein mit etwa 1 g Kohlenhydraten pro kg Körpergewicht und versorgt seinen Körper mit den Bausteinen, um Muskeln aufzubauen und aufzubauen. Die zwei Stunden, die er danach verbringt, laden seine Batterien wieder auf mach alles morgen wieder.
Richtiges Ergebnis?
Gym Zero's Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist praktisch wertlos. Je mehr Energie er vergeudet, um zu reißen, desto schlechter ist er und desto unwahrscheinlicher ist es, dass er "trainiert". Gym Hero hat seine Workouts zu einem integralen, effizienten Teil seines Lebens gemacht. Er hat mehr Energie und weniger Stress, und er wird jeden Tag fitter, stärker und gerissener.
