Wenn Sie sich auf etwas Perspektive konzentrieren, um Ihre Energie zu steigern, fügen Sie diese Techniken Ihrem Repertoire hinzu
Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie sich nie vorstellen, Ihr Baby als allein erziehende Mutter aufzuziehen. Und jetzt ist es passiert, Sie stehen vor einer ganzen Reihe von Problemen, mit denen Sie nie gerechnet hätten. Aber was auch immer der Grund dafür ist, dass Sie nicht mehr in einer Beziehung sind, es gibt Möglichkeiten, Ihren Alltag als Eltern etwas ruhiger zu gestalten. Also, atme tief ein und klebe dies an deinen Badezimmerspiegel, um das Beste aus deiner nicht so einzigartigen Situation zu machen.
1. Verwenden Sie Ihre Unterstützung
Haben Sie keine Angst, sich auf Freunde und Familie zu stützen - die Wahrscheinlichkeit ist, dass sie helfen wollen, besonders wenn es Zeit mit Ihren Kindern bedeutet. Denken Sie auch daran, dass es viele Menschen in einer ähnlichen Situation gibt, die Ihnen Ratschläge geben oder ein Resonanzboden sein können.
Denken Sie über verschiedene Freunde nach und suchen Sie nach Online-Foren, Blogs und Twitter-Accounts, auf die Sie sich beziehen können.
2. Glaube an dich selbst
Egal, ob Sie überwältigt oder in Panik geraten, niemand fühlt sich zu jeder Zeit 100% sicher. Also, nimm einen tiefen Atemzug, zähle bis 10, zieh Musik an oder rufe einen Freund an - was auch immer dich beruhigt.
»Da draußen sind zwei Millionen andere Alleinerziehende, also sag dir - laut, wenn das hilft -, dass du nicht allein bist und du kann Tun Sie das , sagt Rebekah Barry, Teil des Beratungsteams der alleinerziehenden Wohltätigkeitsorganisation Gingerbread.
3. Nimm dir Zeit für dich
Finden Sie etwas, das Sie lieben, und nehmen Sie sich Zeit dafür - planen Sie es in Ihrem Tagebuch ein oder lassen Sie diese Gerichte warten. Ob schwimmen, beobachten Downton oder einen Freund zu sehen, geben Sie sich Kopfraum, damit Sie sich erfrischt fühlen, wenn Sie erschöpft sind.
Denken Sie sogar über etwas nach, das Ihnen Zeit für sich selbst gibt und Ihr Selbstvertrauen stärkt - vielleicht einen Open-University-Kurs, den Sie im Laufe der Zeit machen und Ihre Fähigkeiten erweitern können.
4. Organisiert euch
Sie teilen den Haushaltsadministrator vorher auf, so dass alles, was Sie jetzt haben, entmutigend sein kann. "Frag andere Alleinerziehende, was für sie funktioniert, damit du dein eigenes System entwickeln kannst", sagt Rebekah.
Werden Sie zur Königin der To-Do-Listen und überlegen Sie, wo Sie es sich leisten können, die Last zu lindern. Kannst du 20 Pfund pro Woche für eine Putzfrau sparen, um dich zum Beispiel zu befreien? Auch wenn es nur in der Küche und im Bad ist.
5. Vergleiche dich nicht
Diese andere alleinerziehende Mutter im Kindergarten scheint so zu sein, als hätte sie alles zusammen, aber denken Sie daran, dass jeder dazu neigt, ein tapferes Gesicht zu zeigen. "Wir vergleichen uns alle von Zeit zu Zeit mit anderen", sagt Rebekah.
"In der Tat, niemand hat alles ausgearbeitet, also konzentrieren Sie sich einfach auf das, was Sie und Ihre Kinder brauchen, und machen Sie es weiter so."
6. Behalte Beziehungsprobleme getrennt
Abhängig von der Situation mit deinem Ex-Partner solltest du Ärgermomente vermeiden, wenn du nicht in der Nähe der Kinder bist. Es ist schwer für sie zu sehen und die Chancen stehen gut, dass sie nicht wollen, dass sie ihren Vater negativ sehen (selbst wenn Sie es tun).
"Wenn Sie Schwierigkeiten haben, vernünftig zu sein, kommen Sie immer wieder auf den Gedanken zurück: Was ist das Beste für die Kinder?" Sagt Rebekka. "Das heißt nicht, dass Sie sich immer einig sind, was das ist, aber es kann Ihnen helfen, auf der gleichen Seite zu arbeiten."
Denken Sie daran, aus dem Zimmer für Anrufe oder Neuterminierung für, wenn Ihr Kleinkind im Bett ist.
7. Finde deine Wohlfühltricks
Ziehen Sie Lippenstift auf oder graben Sie das Top aus, an dem Sie sich immer gut fühlen - kleine Berührungen, aber gut für einen Lift. Es gibt eine Denkschule, die als Farbpsychologie bekannt ist, die darauf hindeutet, dass bestimmte Farbtöne die Stimmung beeinflussen. Also überfliegen Sie Ihre Garderobe für etwas Hellgrünes - es soll Sie erfrischen - oder knallen Sie etwas in beruhigendem Blau auf.
Sind Sie wieder auf dem neuesten Stand? Denken Sie daran, mit einer Speed-Dating-Nacht oder indem Sie einer Dating-Seite beitreten, wo ein Freund Ihr Profil schreibt. Sie kann alle Qualitäten hervorheben, die Sie nicht über sich selbst äußern würden.
8. Pat dich auf den Rücken
Schreiben Sie am Ende jeder Woche die wichtigsten Erfolge auf, vom Spaß, den Sie mit Ihrem Kind hatten, bis zu etwas, das Sie von Ihrer To-Do-Liste abhaken.
"Du verdienst es, glücklich zu sein - wie schlecht du dich auch fühlst, vergiss nicht, dass du geliebt und geschätzt wirst. Wenn du eine Erinnerung brauchst, sieh dir deine Kinder an ", sagt Rebekah. "Holen Sie sich eine solide Routine und konzentrieren Sie sich nur auf einen Tag."
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