Schokolade
Wenn Sie auf der Schokolade sind, bleiben Sie bei der Qualität der Dinge: alles mit mehr als 70% Kakao-Feststoffe bietet eine kräftige Wallop von Kalium, Magnesium, Zink und Eisen. Wenn Sie ein kleines Quadrat vor oder nach einer Mahlzeit essen, kann es tatsächlich Sättigungshormone im Gehirn aktivieren, die Fülle schneller auslösen. Wenn es zu bitter ist, fügen Sie eine kleine Prise Salz hinzu, um die Kante zu entfernen (und fügen Sie mehr Mineralien hinzu).
Rotwein
Die gesundheitlichen Auswirkungen von Resveratrol sind mit ziemlicher Sicherheit übertrieben - es ist unklar, ob es genug von der Wunderverbindung in Ihrem fruchtigen Rot gibt, um tatsächlich etwas Gutes zu tun - aber eine aktuelle Forschungsüberprüfung deutet darauf hin, dass es noch etwas Gutes in Ihrem Glas gibt. Die Daten zeigten, dass Menschen, die Wein mit Essen trinken, ein um 30% reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sahen. Ein Glas pro Nacht wird es tun.
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Honig
Es ist seit Jahrtausenden ein medizinisches Standbein und eine Studie von 2017 legt nahe, dass es mehr als einen Placebo-Effekt gibt. Flavonoide in Honig helfen von Magen-Darm-Erkrankungen bis hin zu neurologischen Zuständen - und bekämpfen sogar mutierte Superbugs. Manuka gilt als die gesündeste Sorte, obwohl die Jury keine Wahl hat - aber einen Teelöffel voll Hafer für einen Late-Night-Treat werfen.
Popcorn
Popcorn ist eine ausgezeichnete Quelle für Polyphenole und Ballaststoffe - wenn Sie die guten Sachen bekommen. Eine Studie der Universität von Scranton in den USA zeigte einen hohen Gehalt an Antioxidantien in natürlich hergestelltem Popcorn, und - wenn man sich von der Bequemlichkeitsform abwendet - ist es auch kalorienärmer als die meisten Snacks nach dem Abendessen. Wählen Sie eine fettarme Version und fügen Sie Basilikum, Oregano oder Pfefferflocken für eine gesunde, füllende Behandlung hinzu.
