Für viele Menschen ist der erste Schritt zu einer bewussteren Herangehensweise an ihr tägliches Leben, ihr Smartphone auszuschalten und so den unaufhörlichen Strom von Benachrichtigungen und den damit verbundenen Stress zu blockieren. Dies wäre jedoch ein Nachteil für die Wunder der modernen Technologie, zu denen viele hervorragende Achtsamkeits- und Meditations-Apps gehören, die für alle verfügbar sind.
Wie bei allen Arten von Fitness-Apps gibt es eine Menge Spreu draußen. Um Ihnen zu helfen, den Weizen zu pflücken, hier ist unsere Auswahl der besten Achtsamkeits-Apps, die Sie berücksichtigen sollten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre anderen Benachrichtigungen deaktivieren, bevor Sie sie öffnen.
Kopfraum
Diese App zielt darauf ab, Meditation einfach zu machen, mit gesprochenen Worten Übungen, die Sie zehn Minuten pro Tag tun. Es gibt Hunderte von Sitzungen zu versuchen, einschließlich der kurzen "SOS-Übungen" entwickelt, um in einer Prise verwendet werden, wenn Sie Angst haben. Headspace tut gut daran, Menschen, die der Meditation gegenüber mißtrauisch sind, nicht mit einer praktischen Herangehensweise zu entfremden, die leicht zu befolgen ist und keine Mystik aufweist. Es ist nicht billig, aber nach zehn kostenlosen Sitzungen kostet es £ 9,99 pro Monat. Kostenlos, Premium £ 9,99 monatlich, £ 74,99 jährlich, App Store und Google Play, headspace.com
Ruhe
Wie Headspace wird Calm Ihnen beibringen, wie Sie durch eine Reihe von geführten Sitzungen, die zwischen drei und 25 Minuten lang sind, meditieren können, so dass Sie eine auswählen können, die zu der Ihnen zur Verfügung stehenden Zeit passt. Die App hat auch Atemübungen und über 50 "Sleep Stories" - Schlafensgeschichten für Erwachsene, die Ihnen beim Absetzen helfen. Kostenlos, Premium £ 9,99 monatlich, £ 44,99 jährlich, App Store und Google Play, calm.com
Buddify
Probieren Sie mehr als 80 verschiedene Meditationssitzungen aus, die zwischen fünf und 30 Minuten dauern und auf alltägliche Situationen zugeschnitten sind. Es gibt 14 verschiedene Szenarien, wie z. B. in der Stadt spazieren gehen, eine Arbeitspause machen und versuchen zu schlafen, mit mehreren Meditationseinheiten, die für jeden entworfen wurden. Buddify hat einen Vorteil gegenüber anderen beliebten Achtsamkeits-Apps, denn es kostet £ 4,99 im Voraus, ohne monatliches Abonnement oder zusätzliche Gebühren. Eine Sache weniger, über die man sich Sorgen machen muss. £ 4,99, App Store und Google Play, buddify.com
PAUSE
So einfach wie eine App. Sie bewegen Ihren Finger über den Bildschirm, um einen farbigen Klecks zu erweitern, ein Prozess, der offenbar dazu gedacht ist, die Reaktion Ihres Körpers auf "Ruhe und Verdauung" auszulösen. Es besteht die Möglichkeit, dass diese zurückhaltende Herangehensweise Sie immens ärgert, aber es könnte auch nur das Ticket für eine schnelle Entspannung sein. Es lohnt sich, es auszuprobieren. £ 1.99, App Store und Google Play, pauseable.com
Monument Valley 2
Für einige Leute, die aktiv Achtsamkeit mit einer speziellen App jagen, wird das nie funktionieren, deshalb ist es einen Versuch wert, einen weniger direkten Ansatz zu versuchen. Die Monument Valley-Reihe von Spielen ist wunderschön gestaltet, mit einem beruhigenden Soundtrack, der Sie auf natürliche Weise entspannt, wenn Sie eine Reihe von Rätseln lösen. £ 4.99, App Store, monumentvalleygame.com
EMPFOHLEN: Achtsamkeitsübungen und Apps Auch Kyniker werden es versuchen
Atmen
Die Breathe App, die in der Apple Watch integriert ist, führt Sie durch grundlegende Atemübungen. Fitbit bietet ein ähnliches Feature mit Relax, das auf seinen Blaze und Charge 2 Trackern verfügbar ist, und Sie würden erwarten, dass andere tragbare Hersteller in Zukunft folgen werden. Diese Apps sind immer am Handgelenk verfügbar und bieten eine sofortige Möglichkeit, wann und wo immer Sie der Wunsch nach einem Moment der Ruhe findet. Kostenlos, Apple Watch, apple.com
Einblick-Timer
Diese kostenlose App bietet eine Vielzahl von Sitzungen - über 6.000 von mehr als 1.200 Lehrern - was bedeutet, dass bei genügend Zeit für jeden etwas dabei sein kann. Die große Benutzerbasis bedeutet auch, dass die App eine blühende Community hat, in der Sie alles über Meditation und Achtsamkeit diskutieren können und Empfehlungen für Sitzungen erhalten, die Sie ausprobieren können. Kostenlos, App Store und Google Play, insighttimer.com
