1. Bleibe bei einer Aufgabe auf einmal
Unser Gedächtnis beginnt ab dem Alter von 20 Jahren zu sinken, so die University of Michigan, also musst du schlau werden. Das Beste, was Sie für Ihr Gehirn tun können, ist Multitasking zu stoppen und eine Aufgabe nach der anderen zu priorisieren. Forschung aus der Zeitschrift NeuroImage fanden heraus, dass Probanden bei zwei Aufgaben gleichzeitig einen 29% igen Rückgang der mentalen Verarbeitungsleistung erlitten, und dass die Gehirnaktivierung beim Zuhören um 53% fiel, wenn Probanden gleichzeitig versuchten, visuelle Eingaben zu verarbeiten.
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2. Lass deinen Geist wandern
Es mag kontraintuitiv klingen, aber wenn dein Geist während einer wichtigen Aufgabe abdriftet, dann versuche nicht, dagegen anzukämpfen - lass es eine Weile durchwandern. Recherche in der Zeitschrift Bewusstsein und Erkenntnis Es wurde festgestellt, dass es den Probanden mit erhöhter Kreativität und größerer Problemlösungsfähigkeit ermöglicht wurde, mit einer kurzen Ausfallzeit während geschäftiger oder stressiger Phasen zur Arbeit zurückzukehren. Noch besser, gehen Sie für eine tatsächliche Wanderung anstatt nur eine geistige, um etwas frische Luft zu bekommen und Ihren Kopf zu klären.
3. Lernen Sie nach dem Mittagessen
Wenn Sie sich mit etwas Neuem beschäftigen müssen, dann tun Sie es am Nachmittag: Probanden, die nach dem Mittagessen trainiert haben, haben bei den anschließenden Gedächtnistests wesentlich besser abgeschnitten als diejenigen, die am Morgen trainiert hatten Brasilianische Zeitschrift der medizinischen und biologischen Forschung. Und sich Zeit zu nehmen, um über das zu lernen, was Sie vor dem Schlafengehen gelernt haben, kann dazu beitragen, das neu entdeckte Wissen in Ihrem Gedächtnis zu verankern, so die Forschung im Online-Journal Plus eins.
