Zutaten
- 100 ml flüssiges Eiweiß
- 50 g Kinetica Whey Protein (Schokolade)
- 2 kleine gekochte Rote Bete
- 40 g Kokosmehl
- 30 g Kakaopulver
- 1 Teelöffel Natron
- 1 EL Backpulver oder Stevia (optional)
- 1 EL Honig
Wie man … macht Alle Zutaten zusammengeben und den Teig in einer kleinen Brownie-Dose bei 170 ° C für ungefähr 35 Minuten backen. Nach dem Garen die Brownies in sechs Quadrate schneiden. Verdoppeln Sie die Menge, wenn Sie eine mittelgroße Brownie-Dose verwenden. Ernährungswerte Pro Brownie (von den sechs erhalten Sie aus der Mischung oben): 163,4 kcal, 17,45 g Kohlenhydrate (4,8 g Zucker), 14,9 g Protein, 2,75 g Fett (1,1 g gesättigt), 7,2 g Faser. Erfahren Sie mehr in Kineticas Rezept-Ecke: Kineticasports.comFür gesündere Rezepte, etwas abonnieren MF - Wir geben dir fünf Ausgaben für £ 5.
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Warum ist es gut für dich?
Neben Muskelaufbau-Molkenprotein enthalten diese Leckereien andere gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe:
Rote BeeteDie Forschung hat gezeigt, dass der hohe Nitratgehalt der Roten Beete ein Gas namens Stickstoffmonoxid im Blut produziert, das die Blutgefäße erweitert und den Blutdruck senkt.
HonigAls eine große natürliche Quelle von Kohlenhydraten kann Honig die Leistung im Fitnessstudio steigern und Muskelermüdung reduzieren. Im Gegensatz zu raffinierten Kohlenhydraten wird der Zucker im Honig schnell in das Blut aufgenommen, um schnell zu wirken.
