Wenn Sie Ihren Supermarktwagen oder Ihren digitalen Einkaufskorb mit diesen nährstoffreichen Lebensmitteln auffüllen, können Sie Ihren Bauch beschneiden und gleichzeitig viele andere gesundheitliche Vorteile genießen
Espresso
Lassen Sie den Vollfett-Latte weg und trinken Sie einen Espresso, besonders bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Der Koffein-Hit gibt dir mehr Energie und Konzentration, sodass du länger trainieren kannst, um den Fettverbrennungsprozess zu entzünden.
Grüner Tee
Grüner Tee wird früher als schwarz gepflückt, so dass er mehr Polyphenole und Antioxidantien enthält. Dies bedeutet, dass es Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann - die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen - die mehr Körperfett verbrennt. Es kann auch das Risiko von Herzerkrankungen und Krebs reduzieren, aber möglicherweise ist das Beste am grünen Tee, dass es schmeckt ohne Milch und Zucker.
Sprudelwasser mit Limettensaft
Kohlensäurehaltige Getränke sind mit zuckerhaltigem Zucker gefüllt, während die Diätversionen künstliche Süßstoffe enthalten, die mit Insulinspitzen verbunden sind, was zu Gewichtszunahme und Knochenschwächung führt. Drücken Sie stattdessen Limettensaft in Sprudelwasser. Der Saft senkt Ihre Blutzucker-Reaktion auf andere Lebensmittel, um Fettspeicherung zu verhindern.
Blaubeeren
Mit einem hohen Anteil an Antioxidantien bekämpfen Blaubeeren die schädlichen Auswirkungen von Sport, Umweltverschmutzung und anderen Giftstoffen. Nehmen Sie eine Handvoll als Snack oder werfen Sie sie in einen Smoothie, damit Ihr Körper Fett effizient verbrennt.
Paranuss
Diese Nüsse, die eigentlich hauptsächlich aus Bolivien stammen, sind reich an dem antioxidativen Vitamin E. Dies "wischt" die schädlichen freien Radikale, die durch Stress und Bewegung verursacht werden. Produzieren zu viele dieser Schäden Ihre Zellen und Ihr Körper priorisiert die Reparatur sie gegenüber anderen Aktionen, speziell Muskelaufbau und Fettverbrennung.
Kürbiskerne
Dies sind eine große Quelle von Protein, Zink, Magnesium und Eisen - alle von ihnen sind wichtig, um Ihren Körper zu halten Fettspeicher rund um die Uhr. Sie enthalten auch eine Vielzahl von Antioxidantien, einschließlich Formen von Vitamin E in wenigen anderen Lebensmitteln. Ergreifen Sie eine Handvoll zwischen den Mahlzeiten, um voll zu bleiben und gerissen zu werden.
Truthahn
So viel mehr als ein festliches Grundnahrungsmittel, ist Truthahn eine magere Quelle für tierisches Protein, das dabei hilft, die Insulinspiegel nach der Mahlzeit in einem wünschenswerten Bereich zu halten, indem die Nahrung gleichmäßig durch den Verdauungstrakt transportiert wird.
Olivenöl
Es gibt Beweise dafür, dass natives Olivenöl extra nicht nur mit gesunden Monosaturaten angereichert ist, sondern auch dazu beiträgt, lästiges braunes Fettgewebe zu verarbeiten und es so leichter zu verschieben. Fügen Sie es zum Salat hinzu.
Parmesan
Obwohl Cottage der Käse mit dem niedrigsten Fettgehalt ist, ist Parmesan die beste Quelle für sowohl Protein (um Sie voll zu halten, damit Sie nicht zu viel essen) als auch Kalzium. Es wurde gezeigt, dass eine kalziumreiche Ernährung die Fettoxidation erhöht und dabei hilft, Kalorien nach einer Mahlzeit zu verbrennen.
Steak
Vollgepackt mit Protein, um Sie länger voller zu halten, plus Zink und Kreatin, um den Testosteronspiegel und Ihre Leistung im Fitnessstudio zu erhöhen, ist Steak das ultimative muskelaufbauende und fettverbrennende Nahrungsmittel für Liebhaber von rotem Fleisch.
Rakete
Diese Blätter sind nicht nur mit Ballaststoffen und einer Handvoll Kalorien gefüllt, sondern auch mit B-Vitaminen, die Ihnen helfen, Energie für das Training freizusetzen - und mit ihrem pfeffrigen Geschmack ist es viel schmackhafter als langweiliger alter Eisberg.
Brokkoli
Das feinste Gemüse der Natur ist faserig und kalorienarm und es scheidet überschüssiges Östrogen ab und hilft dir, die gefürchteten Mann-Brüste zu vermeiden. Kochen Sie es in Kokosnussöl für eine köstliche Fett verbrennende Seite, die mit fast allem funktioniert.
Sehen Sie in Verbindung, wie Sie Ihre Metabolism41 proteinreiche Nahrungsmittel beschleunigen, die auf hohe Faser Nahrungsmittel auffüllen
Lachs
Sein hoher Eiweißgehalt sorgt dafür, dass Sie sich satt fühlen, Omega-3-Fettsäuren kümmern sich um Ihr Herz, und eine Fülle von Selen unterstützt die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse bei der Regulierung des Stoffwechsels.
Süßkartoffel
Viele stärkehaltige Wurzelgemüse kann den Blutzuckerspiegel drastisch erhöhen, aber die Süßkartoffel verbessert sogar die Blutzuckerregulation - selbst bei Menschen mit Typ-2-Diabetes - was bedeutet, dass Sie später weniger süsses, fettiges Essen verlangen.
Mandelbutter
Ein guter Ersatz für Erdnussbutter in fast jeder Situation - es ist reich an gesunden einfach ungesättigten Fetten, Magnesium und Kalium und hilft dabei, die Muskelfunktion aufrecht zu erhalten, so dass Sie Fett verbrennen können.
Rotwein
Lager ist voll von mästen Kohlenhydrate und Weißwein kann reich an Kalorien sein, aber Rotwein, neben seiner antioxidativen Vorteile, hat gezeigt, dass Testosteronspiegel durch die Verringerung der Menge, die Sie als Abfall, fördern Ihren Körper zu mehr Muskeln und brennen zu erhöhen mehr Fett.
griechischer Joghurt
Der Körper verbrennt mehr Kalorien und verdaut Protein als Kohlenhydrate. Da griechischer Joghurt doppelt so viel Protein enthält wie andere Joghurts, ist er doppelt so effektiv, um das Ziel des Fettabbaus zu erreichen.
Dunkle Schokolade
Wenn Sie Ihre Naschkatzen verwöhnen wollen, tun Sie es mit etwas Kakao dunkler Schokolade. Die Kakao-Feststoffe produzieren Stearinsäure, wodurch Sie länger satt bleiben und das Verlangen nach Zucker ohne Insulin-Spike reduzieren. Suchen Sie nach 85% auf dem Wrapper.
