Vier Zutaten, drei Minuten, eine Mikrowelle und ein Becher. Das ist alles, was Sie brauchen, um dieses Schokoladenprotein-Becherkuchen-Rezept von Multipower-Botschafter David Templer herzustellen. Das ist wahnsinnig einfach, oder? Es wird nicht einfacher, oder? FALSCH! Templer hat auch ein Vanille-Protein-Becher-Kuchen-Rezept, das nur verwendet drei Zutaten, klopfen mindestens 20 Sekunden auf die gesamte Vorbereitungszeit.
Beide diese Rezepte sind unten, obwohl sie wirklich mehr oder weniger die gleichen sind, bar den Geschmack von Protein-Pulver und Ihre Wahl der Beläge. Beide Eiweißkrug enthalten weniger als 150 Kalorien und 24 g Protein, obwohl Toppings die Kalorienzahl vergrößern.
Schokoladen-Protein-Becher-Kuchen-Rezept
- Stellen Sie einen Becher auf Ihre Waage und gießen Sie 30 g (drei Messlöffel) Schokoladenmolkeproteinpulver hinein.
- Fügen Sie 5 g Kakao oder Kakaopulver und weniger als ein Gramm Backpulver hinzu - füllen Sie einfach das Ende eines Teelöffels.
- Mischen Sie die trockenen Zutaten gut miteinander und gießen Sie dann 60 ml Milch hinein - Kokosnuss, ungesüßte Mandeln oder was auch immer Ihr normales weißes Zeug ist.
- Mischen Sie alles hinein, so dass es keine Klumpen gibt. Mach dir keine Sorgen, wenn es dick aussieht - es sollte.
- Pop deine Tasse in der Mikrowelle. Wenn Sie möchten, dass die gesamte Mischung fest ist, geben Sie sie für eine Minute ein. Wenn Sie möchten, dass es ein bisschen feucht ist und für etwas Flüssigkeit in der Mitte, gehen Sie für 45-50 Sekunden.
- Genießen Sie es wie es ist oder ergänzen Sie es mit etwas griechischem Joghurt und frischen Beeren, obwohl Sie dabei wahrscheinlich über 150 Kalorien pushen werden.
Vanille-Protein-Becher-Kuchen-Rezept
Die Methode ist genau die gleiche wie bei der Schokoladenbiskuit-Rezeptur, aber Sie ziehen das Kakao / Kakaopulver aus und tauschen das Schokoladenproteinpulver gegen Vanille aus. Das ist insgesamt eine Zutat weniger als der Schokoladenbecher, wodurch die Vanille-Version 25% leichter zu machen ist.
Sobald Sie Ihren Vanilla Protein Becher Kuchen erstellt haben, ist Templer empfohlene Topping gesalzene Karamell-Eis.
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