TrainerSchwestertitel Männer Fitness und der Body Coach Joe Wicks geht weit zurück. Zurück zum Jahr 2014, als Wicks dieses superleichte, unglaublich leckere No-Bake-Schokoladen-Erdnussbutter-Protein-Brownie-Rezept in mageren 15 Sekunden demonstrierte. Sehen Sie sich das Video oben an oder folgen Sie den Anweisungen unten.
Zutaten
- 75 g Hafer
- 150 g Daten
- 50g getrocknete Blaubeeren
- 25g Walnüsse
- 25 Mandeln
- 75 g Molkenprotein
- 30g Kokosnussöl
- 2 EL Kakaopulver
- 75g knusprige Erdnussbutter
- 3 Quadrate geschmolzene 90% Kakaoschokolade
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Methode
- Mischen Sie die Haferflocken, Datteln, Blaubeeren, Walnüsse, Mandeln, Molkenprotein und Kokosöl in einem Mixer oder einer Küchenmaschine.
- Glätten Sie die Mischung auf Backpapier.
- Die Erdnussbutter darauf geben und mit der Rückseite eines Holzlöffels abklopfen.
- Über die geschmolzene Schokolade träufeln.
- In einen Kühlschrank stellen und erstarren lassen.
- Schneiden Sie die eingestellten Mischungen in Balken.
- Spotten.
