Kaffee ist ein herrliches Getränk. Es ist das einzige, was es wert ist, morgens aufzustehen, und zumindest für uns bei Coach ist die Aussicht auf unseren morgendlichen Joe das letzte, worüber wir nachts nachdenken. Es treibt Arbeitsplätze auf der ganzen Welt an, bekämpft den Morgenschimmel und die Einbrüche nach dem Essen und bietet die perfekte Folie für ein erstes Date.
Trotz alldem wurde Kaffee jahrelang mit ungerechtfertigtem Argwohn hinsichtlich seiner gesundheitlichen Auswirkungen gesehen. Es ist voll mit Koffein, süchtig machend und schlecht für dich - manche Leute verfluchen sich sogar, wenn sie ihre koffeinhaltigen und freudigen heißen Getränke trinken. Nun, wir werden nicht mehr aufstehen und zulassen, dass Kaffee diesen unverdienten Flak länger aushält.
Kaffee ist nicht nur nicht schlecht für Sie, sondern hat laut Forschung auch mehrere gesundheitliche Vorteile. Und sicher, Koffein macht süchtig, aber es ist kaum Heroin. Das Ausschneiden von Koffein kann Ihnen für ein paar Tage Kopfweh bereiten, aber es wird nicht zu Halluzinationen von Kopfschwenkköpfen für Born Slippy führen.
Nimm unser Wort nicht dafür. Im April letzten Jahres wurde eine Überprüfung der Beweise für die gesundheitlichen Risiken und Vorteile des Kaffees auf der Seite der heiligen Bohne durchgeführt, wobei festgestellt wurde, dass die gesundheitlichen Vorteile (oder Null-Effekte) die Risiken moderaten Konsums deutlich überwiegen. Die Übersicht befasste sich mit allen möglichen Krankheiten und Zuständen, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Gesamtmortalität.
Wenn das nicht ausreicht, um sofort eine Tasse Java zu schnappen, lesen Sie weiter zehn Gründe, warum Kaffee für Sie gut ist.
1. Kaffee ist mit einer verminderten Wahrscheinlichkeit verbunden, Prostatakrebs zu entwickeln
Prostatakrebs ist die häufigste Krebserkrankung bei Männern mit einem von acht, die sie während ihres Lebens bekommen (eine Zahl, die bei schwarzen Männern auf eins von vier ansteigt). Eine Möglichkeit, Ihr Risiko für Prostatakrebs zu reduzieren, besteht darin, drei Espressos pro Tag abzubauen, so eine Studie des Istituto Neurologico Mediterraneo Neuromed (IRCCS) in Pozzilli, Italien.
Die Studie verfolgte 7.000 Männer und ihre Kaffeeverbrauchsgewohnheiten für vier Jahre. Diejenigen, die drei oder mehr Tassen Espresso pro Tag tranken, hatten ein um 53% geringeres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken als diejenigen, die zwei oder weniger Tassen tranken. Der Effekt war wahrscheinlich eher auf das Koffein im Kaffee als auf andere Substanzen zurückzuführen, also behalte es für echt, anstatt sich für entkoffeinierten Kaffee zu entscheiden, wenn du deinen Espresso bestellst.
2. Es schützt vor Typ-2-Diabetes
Eine vor kurzem durchgeführte UCLA-Studie ergab, dass sechs Tassen Kaffee pro Tag das Risiko für Typ-2-Diabetes um bis zu einem Drittel senken können. Das ist eine Menge Kaffee (über die empfohlene tägliche maximale Aufnahme von 400mg Koffein hinaus - verrückte Wissenschaftler!), Aber der tägliche Verzehr einer beliebigen Menge des Materials verringerte die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Krankheit entwickelte.
3. Es schützt vor neurologischen Erkrankungen wie Parkinson
Forschung veröffentlicht in der amerikanischen Zeitschrift Neurologie fand einen Zusammenhang zwischen normalem Kaffeekonsum - nur eine Tasse pro Tag - und einem geringeren Parkinson-Risiko.
4. Es hat eine potentielle schützende Wirkung gegen Alzheimer
Die Forschung zeigt, dass Kaffee zu einem verstärkten Abfeuern von Neuronen im Gehirn führt, was die kognitive Funktion verbessert und so die Wahrscheinlichkeit einer Demenz verringert.
5. Es verringert die Wahrscheinlichkeit, depressiv und selbstmörderisch zu sein
Im Jahr 2013 untersuchten Forscher Studien, die mehr als 200.000 Menschen über 14 Jahre gefolgt waren, und fanden heraus, dass diejenigen, die zwei bis vier Tassen Kaffee pro Tag genossen 50% weniger wahrscheinlich waren, als diejenigen, die entweder entkoffeiniert oder weniger Tassen Kaffee getrunken.
6. Es hält den Sensenmann in Schach
Als Wissenschaftler Daten über die Kaffeetrinkgewohnheiten von 130.000 Männern und Frauen sammelten und sie über 20 Jahre lang verfolgten, stellten sie fest, dass Menschen, die zwei bis fünf Tassen am Tag trinken, eine leicht geringere Gesamtmortalität haben.
7. Es steigert Ihren Stoffwechsel um 3-11%
… die Ihnen hilft, Fett effizienter zu verbrennen.
8. Es kann gut für Ihren Blutdruck sein
Nach einer Analyse von 36 verschiedenen Studien mit 1.270.000 Teilnehmern haben Forscher festgestellt, dass Menschen, die in Maßen tranken, definiert als drei bis fünf Tassen pro Tag, tatsächlich ihr Risiko für Herzkrankheiten oder Schlaganfälle senken.
9. Es verbessert Ihre sportliche Leistung
Kaffee tut dies, indem er Körperfett abbaut und Fettsäuren in den Blutstrom freisetzt, die dann als Brennstoff verwendet werden.
10. Es schützt Ihre Leber
Forscher des World Cancer Research Fund International fanden heraus, dass das Trinken von zwei oder mehr Kaffees pro Tag das Risiko, an Leberkrebs zu erkranken, um bis zu 40% reduziert. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass, wenn Sie drei Tassen pro Tag trinken, die Risiken um mehr als 50% reduziert werden. Kaffee ist auch stark im Kampf gegen die Auswirkungen von Alkohol auf die Leber beteiligt - trinken zwei oder mehr Tassen Kaffee jeden Tag kann das Risiko von Tod durch Leberzirrhose um 66% reduzieren.
Die 5 günstigsten Zeiten, um Kaffee zu trinken
1. Nach einem Marathon
Kaffee ist ein Diuretikum (es lässt dich gehen), aber es ist nicht bekannt, dass du dich austrocknest - und da Koffein nachweislich die Aufnahme von Kohlenhydraten unterstützt, hilft dir ein Kaffee nach dem Rennen beim Auffüllen, sobald du bereit bist Essen.
2. Wenn Kopfschmerzen oder Migräne droht
Migränepatienten berichten, dass eine starke Tasse Kaffee einen Angriff in seinen Bahnen stoppen kann. Koffein ist ein wichtiger Wirkstoff in vielen verschreibungspflichtigen und frei verkäuflichen Kopfschmerzmedikamenten. Es wurde nachgewiesen, dass es 40% effektiver ist als solche ohne Koffein.
3. Zwischen 10 und 12 Uhr oder 14 und 17 Uhr
Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass der frühe Morgen die schlechteste Tageszeit für einen Kaffee ist, da Cortisol (ein Hormon, das als Reaktion auf Stress und niedrigen Blutzucker freigesetzt wird) in unserem Körper als erstes freigesetzt wird. Das Einnehmen von Koffein bei hohen Cortisolspiegeln kann bedeuten, dass der Körper am Ende weniger produziert, wenn er benötigt wird, also trinke später.
4. Ein paar Wochen vor einer zahnärztlichen Untersuchung
Forschung veröffentlicht in der Zeitschrift für Angewandte Mikrobiologie, Brasilien gefunden, dass Kaffee mit einem hohen Koffeingehalt, getrunken ohne Milch oder Zucker, Ihre Zähne schützen kann. Kaffee, besonders die säurehaltigeren, hat eine antibakterielle Eigenschaft, die den Bakterienfilm auf den Zähnen abbauen und abtöten kann, der Plaque verursacht und zu Karies führt.
5. Eine Stunde vor dem Training
Koffein, ein legales Stimulans nach den Regeln des Internationalen Olympischen Komitees, ist die beliebteste Droge im Sport. Coventry University fand heraus, dass Athleten 16% besser waren, wenn sie 70 Minuten zuvor Koffein eingenommen hatten. Koffein stärkt die Fettsäuren in Ihrem System, so dass Ihre Muskeln Fette für Kraftstoff aufnehmen und verbrennen können.
