Klimmzüge Sätze 4 Wiederholungen 15 "Klimmzüge werden Ihnen helfen, einen starken oberen Rücken aufzubauen", sagt Ruben Tabares, HayeKonditionstrainer und Diätassistent, sowie Olympiasieger in den 400m Hürden. Beginnen Sie mit Klimmzügen im Körpergewicht und halten Sie dann eine Hantel zwischen Ihren Beinen, während Sie sich verbessern. Sobald Sie sich mit dem Gewicht vertraut gemacht haben, erhöhen Sie es, so dass Sie ständig Ihre Muskeln dazu bringen, sich zu stärken und zu wachsen. Kniebeugen Sätze 4 Wiederholungen 15 'Beginnen Sie mit Kniebeugen im Körpergewicht und fügen Sie dann allmählich zusätzliches Gewicht hinzu. 'Sogar David geht aber nicht zu schwer ", sagt Tabares. "Er möchte nicht so wuchtig werden, dass es seine Geschwindigkeit oder Mobilität einschränkt. " Dips Sätze 4 Wiederholungen 15 "Bodyweight Dips sind ideal, um deinen Trizeps zu stärken, was dir hilft, die Armkraft zu entwickeln, die du brauchst, um schnelle, kraftvolle Schläge zu machen," Tabares sagt. Medizinball abs wirft Sätze 4 Wiederholungen 100 "Beginnen Sie in sitzender Position, ungefähr einen Meter von einem stehenden Partner entfernt, und bringen Sie sie dazu, den Medizinball auf Sie zu werfen. Fange es und lehne dich zurück, berühre es hinter deinem Kopf auf dem Boden, dann setze dich auf und wirf es direkt zu ihnen zurück. Dies wird helfen, starke Bauchmuskeln aufzubauen, die du brauchst, um Körperschüsse zu machen und Kraft von deinem unteren auf den oberen Körper zu übertragen, wenn du deine Füße pflanzst, um eine Bombe zu werfen. Die hohen Wiederholungszahlen werden helfen, Ausdauer zu entwickeln. Ruben Tabares und David Haye Ganzes Essen nehmen Sonnen Chlorella 'A' für optimale körperliche Leistung. Gehe zu sunchlorella.de für mehr Informationen.
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