Diese Woche war ich auf den offenen Wellen und lernte etwas über einen Sport, den ich überhaupt nicht verstand, als ich versuchte, ihn bei den Olympischen Spielen zu sehen: Segeln. Ich bin nach Frankreich gefahren, um die vierte Etappe der ISAF zu sehen Segeln World Cup, wo das Skandia Team GB fünf Medaillen gewann, darunter Gold für den Laser Class Champion Paul Goodison. Um so nah wie möglich an der Aktion zu sein, hüpfte ich in einem Schlauchboot (RIB) - im Grunde ein Schlauchboot mit einem massiven Motor - mit Teammanager Stephen 'Sparky' Park, die in Segeln Die Bedingungen sind ein bisschen so, als würde man mit Alex Ferguson im Einbaum sitzen und hoffen, mehr zu erfahren. Er gab mir eine kurze Anleitung zu allem SegelnIch begann mit einer Erklärung von Windmustern, an die ich mich wahrscheinlich aus der Geographie von GCSE hätte erinnern müssen, und dann auf eine ausführliche Erklärung von Begriffen wie "Halsen", "Spinnaker" und "flockiges" Wetter. Vieles ging mir direkt über den Kopf, denn wir waren mitten im Geschehen, manchmal nur wenige Meter von den Rennbooten entfernt. Zwei Dinge, die im Fernsehen nicht offensichtlich sind, sind, wie schnell alles läuft und wie fit die Segler sein müssen. Wenn sie einen schnellen Zug machen, wird man über die Seite baumeln, um das Schiff auszugleichen - Sparky erklärte, dass sie gewichtete Sit-ups oder statische Griffe machen würden, um die nötige Bauchmuskelkraft aufzubauen - und sie rennen ständig um das Schiff herum das ganze Segel steht aufrecht oder duckt sich unter schwingenden Booms. Die meisten von ihnen sind begeisterte Radfahrer und verbringen jeden Tag ein paar Stunden im Fitnessstudio, was mich schuldig genug macht, dass ich denke, dass ich selbst trainieren sollte. Wann immer ich nicht im Fitnessstudio bin und auf Zeit gedrängt werde, ist eine meiner Lieblingsmethoden, um schnell zu trainieren, einige Tabata-Intervalle. Diese wurden von Dr. Izumi Tabata erfunden und bestehen aus 20 Sekunden Übung mit maximaler Intensität gefolgt von zehn Sekunden Pause, die insgesamt acht Mal acht Mal wiederholt werden. Sie können so ziemlich jede Übung machen, die Sie mögen, aber es hilft, wenn es etwas ist, was Sie weitermachen können. Sprints und Squats sind gut, T-Liegestütze werden ziemlich hart und Klimmzüge sind fast unmöglich.
Wenn Sie vier verschiedene Intervalle durchlaufen, können Sie in etwa 16 Minuten trainieren. Probieren Sie es aus, wenn Sie das nächste Mal versuchen, ein Training in voller Länge zu absolvieren.
