Hast du jemals Tage, an denen deine ganze Energie verbraucht wird … mit wenig oder gar keinem Grund? Wir schauen uns 15 Gründe an, die passieren - und die Heilmittel.
Haben Sie jemals jemanden gehört, der sich darüber beschwert hat, müde zu sein vom Lernen oder Lösen eines wirklich harten Mathe-Problems? Das liegt daran, dass mentale Prozesse einen Teil Ihrer Energie einsparen können, genauso wie wenn Sie etwas Physisches tun.
Genauso ist es mit deinen Emotionen. Wenn dein Verstand zu viele Informationen oder zu viele Empfindungen annimmt, arbeitet es doppelt so hart, um einen Anschein von Normalität für deinen Körper aufrechtzuerhalten.
Emotionen können manchmal ziemlich schwer werden und dein Verstand kann den Druck nicht nehmen. Dann fängt dein Körper an, die Auswirkungen der Verarbeitung deiner Emotionen zu reflektieren.
Deshalb fühlst du dich emotional ausgelaugt; dein Verstand und dein Körper nehmen zu viel an, und die einzige Möglichkeit, es zu beheben, ist zu lösen, warum du dich so fühlst.
Was macht dich emotional ausgelaugt?
Es gibt viele Gründe, warum Ihre Gefühle Sie für eine Schleife werfen. Das Problem ist, dass die meisten Menschen die Ursache nicht genau bestimmen können. Dies liegt hauptsächlich daran, dass sie es gewohnt sind, sich auf die gleiche Weise zu nähern. Sie sind sich nicht bewusst, dass ihre Routinen dazu führen, dass sie sich geistig müde fühlen. Hier sind einige Beispiele.
# 1 Beleidigende schlechte Beziehungen. Unsere Emotionen werden oft von den Menschen beeinflusst, mit denen wir interagieren. Konflikte werden entstehen und du kannst nicht viel gegen deine anfänglichen Gefühle und Reaktionen tun. Wie Sie damit umgehen, wird Ihre emotionale Stabilität bestimmen. [Lesen: 12 Wege, Menschen zu ignorieren, die dich geistig stressen]
ein. Romantische Beziehungen. Eine toxische Beziehung zu Ihrem Lebensgefährten kann Sie emotional entlasten, weil Sie zu viel Mühe darauf verwenden, es einfach über Wasser zu halten.
b. Soziale Beziehungen. Manche Leute können dich emotional auslaugen, weil du gezwungen bist, dich darauf aufmerksam zu machen, wenn du bereits zu dünn bist. Es ist notwendig, Ihre Freundschaften zu pflegen, aber manchmal können die Freunde, die wir wählen, mehr sein, als wir handhaben können.
c. Familiäre Beziehungen. Dies sind die Beziehungen, mit denen du geboren wurdest. Sie aus Ihrem Leben herauszudrängen kann emotional anstrengend sein, aber in einer ungesunden Beziehung zu sein kann genauso gefährlich sein.
# 2 Sich zu sehr annehmen. Auch wenn Sie denken, dass Sie eine Menge Aufgaben körperlich bewältigen können, wird auch die mentale und emotionale Belastung ihren Tribut fordern. Selbst wenn Sie Ihre Gefühle nicht bewusst in die Sache investieren, können Ihre Emotionen vom Stress beeinflusst werden.
# 3 Nicht genug für dich selbst tun. Wenn Sie sich nicht selbst belohnen oder Dinge tun, die Ihnen nützen, können Ihre Emotionen beeinträchtigt werden. Der Teil Ihres Gehirns, der Freude empfindet, funktioniert nicht mehr richtig, weil er keine lohnenden Momente registriert. [Lesen: 13 inspirierende Wege, das Beste aus sich herauszuholen]
# 4 schlechte Nachrichten lesen. Es gibt viele schlimme Dinge, die heute in der Welt passieren. Wenn Sie beginnen, all diese negativen Gefühle zu absorbieren, können Sie Ihre Emotionen belasten. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nichts tun können, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Hoffnungslosigkeit kann der ultimative Stressor sein.
# 5 Perfektionismus. Ein Perfektionist zu sein, kann dich auch emotional entlasten. Wenn Sie nicht das Niveau der Perfektion erreichen, das Sie wollen, können Sie sich schlecht fühlen über Ihren Mangel an Leistung. Die Dinge loszulassen, die du nicht kontrollieren kannst, ist eine bessere Alternative, während du immer noch die Perfektion erreichen kannst, wo es möglich ist.
# 6 Schlechte Gesundheit. Wenn du krank bist, bist du vielleicht körperlich untauglich. Der Stress deiner Krankheit - oder sogar der Stress, im Bett bleiben zu müssen - kann deine Gefühle beeinflussen. Wenn sich dein Körper schlecht anfühlt, tut es auch dein Verstand.
# 7 Nicht zu wissen, wie und wann nein zu sagen. Wenn Sie weiterhin Dingen zustimmen, die Sie nicht tun wollen, werden Sie zweifellos eine Art von Groll empfinden. Dies kann sich durch deine Emotionen und schließlich durch deine Energieniveaus manifestieren.
# 8 In einem Chaos zu sein. Wenn Ihr Schlafzimmer, Büro oder sogar Ihre Nachbarschaft ein Durcheinander ist, kann die Wirkung dieser unorganisierten Umgebung durch Ihre Emotionen durchdringen. Das ist der Grund, warum manche Leute frustriert sind, wenn sie in einer unordentlichen oder lauten Gegend arbeiten.
# 9 Von etwas oder jemandem abhängig sein. Auf etwas oder jemanden zu hoffen, kann gefährlich sein. Wenn Sie nicht die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen, oder wenn Sie das Objekt / die Situation, die Sie wollen, nicht erhalten, kann Ihre Enttäuschung Ihre Emotionen stark beeinflussen, was zu einem Gefühl der Entleerung oder Erschöpfung führt. [Lesen: 15 Wohlfühlgeheimnisse, um sich selbst besser zu fühlen]
# 10 Nicht zu tun, was dich glücklich macht. Wenn du Dinge tust, die dich nicht glücklich machen, opfierst du deine Fähigkeit, Zufriedenheit und Freude zu finden. Wenn Sie aufhören, diese Dinge zu fühlen, werden Ihre Emotionen einen großen Schlag erleiden, und Sie können Depressionen als Folge davon entwickeln - ein Zustand, der häufig mit Erschöpfung oder Lethargie verbunden ist.
Wie kannst du Dinge ändern?
# 1 Identifizieren Sie die Quelle. Um emotional ausgelaugt zu sein, müssen Sie zuerst die Hauptursache für alles finden. Überprüfen Sie die Gründe, die wir oben aufgelistet haben, und sehen Sie, was zu Ihrer Situation passt. Sobald Sie wissen, woher die emotionale Belastung kommt, können Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um sich zu ändern.
# 2 Kommunizieren Sie mit Ihren Lieben. Wenn das Problem in Ihren Beziehungen liegt, müssen Sie das Problem erkennen und mit diesen Leuten diskutieren. Es kann nicht gelöst werden, wenn Sie das erste Mal darüber sprechen, aber dieser erste Schritt wird einen langen Weg zur Verbesserung Ihrer Beziehungen und Ihrer psychischen Gesundheit bedeuten. [Lesen: Wie man inneren Frieden in einer unordentlichen Beziehung findet]
# 3 Setzen Sie sich zuerst. Sie müssen anfangen, über sich selbst nachzudenken und was Sie brauchen, um zu überleben. Tun Sie, was Sie tun müssen, um Ihre Ziele zu erreichen, aber überlegen Sie, wie dies auch Ihre Mitmenschen betrifft. Der beste Weg, dies zu tun, ist, Ihre Aufgaben zu delegieren, sich Zeit zu nehmen, um herauszufinden, was Sie glücklich macht, und Ihre Träume zu verfolgen.
# 4 Ändere was du kannst. Sie können nicht kontrollieren, wie Menschen denken, aber Sie können kleine Änderungen vornehmen, die Ihre Disposition erheblich verbessern können. Sie können Ihre Umgebung verbessern und sich um Ihren Körper kümmern. Sie können auch ändern, wie Sie denken und reagieren, so dass Sie besser mit den Menschen in Ihrer Umgebung kommunizieren können.
# 5 Finde deine Stärke. Nichts davon kann möglich sein, wenn Sie nicht glauben, dass Sie es tun können. Die meisten von uns sind durch das eingeschränkt, was uns beigebracht wurde, weil wir aus Geld- oder Zeitmangel nicht in der Lage sind, etwas zu ändern, oder weil wir keine unterstützenden Menschen in unserem Leben haben. Aber das ist die Sache: Das sind nur Einschränkungen. Wir können Grenzen überwinden, indem wir Stärke in uns selbst finden. Wenn du ein wenig Hilfe brauchst, schau einfach in dich hinein und versuche dein Bestes; Wahrscheinlich werden Sie sehen, dass Sie in der Lage sind, sich zu verändern.
Der größte Grund, warum Sie sich emotional ausgelaugt fühlen, ist dies: Sie lassen es immer zu. Wenn du erkennst, dass du es ändern kannst, wirst du dich in deiner Überzeugung stärker fühlen.
[Lesen: 12 Wege, negative Menschen daran zu hindern, Energie zu verlieren]
Wenn Sie damit fertig sind, Ihre Disposition zu verbessern, werden Sie sehen, dass Sie sich nicht immer so erschöpft und kaputt fühlen müssen. Es gibt einen Weg, deine Gefühle zu heben, beginnend mit dem, dass du dich verändern willst. Was als nächstes passiert, hängt davon ab, was Sie tun wollen, um sich über Ihre Situation zu erheben.
