Triathlon-Goldmedaillengewinner Gordon Benson von den European Games geht dieses Jahr zu seinen ersten Olympischen Spielen in Rio. Wir haben uns mit dem 22-jährigen stolzen Yorkshire-Mann getroffen, um herauszufinden, wie er sich vorbereitet.
Ich werde als Unterstützer für die Brüder Brownlee, Alistair und Jonny, nach Rio gehen. Ich biete ihnen Schutz während des Schwimmens und sie werden hinter mir ziehen. Auf dem Fahrrad werde ich Breakaways jagen und den Großteil der Arbeit für sie erledigen, damit sie in die Lage kommen, zu gewinnen.
Ich trainiere mit den Brownlees in Leeds aber unser Training unterscheidet sich aufgrund unserer Rollen im Rennen. Während sie mehr hart laufende Sitzungen machen, addiere ich mehr Schwimmen und Radfahren.
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Ich trainiere ungefähr 30 Stunden pro Woche. Montag ist ein relativ einfaches Schwimmen, Radfahren, Laufen und Fitness-Studio. Der Dienstag ist intensiver mit einem harten Schwimmen am Morgen und einer Fahrrad-Session am Abend. Mittwoch ist ein langer Aerobic-Tag, mit ca. 4½ Stunden auf dem Fahrrad, einem 5km Schwimmen und einem Lauf.
Am Donnerstag gibt es morgens ein intensives Schwimmen und am Abend eine FahrradtourDas macht Spaß. Es gibt eine Gruppe von etwa 60 Leuten - die Leeds Chain Gang genannt -, die jeden Donnerstag von Leeds nach Ilkley und zurück rollen und in knapp einer Stunde etwa 40 km zurücklegen. Freitag ist ein einfacher Tag - nur Schwimmen und Fitness am Morgen.
Wochenenden beinhalten ziemlich lange Trainingsstunden. Die Brownlees machen normalerweise am Samstagmorgen eine Laufsitzung, aber ich werde stattdessen schwimmen, dann fahren wir für 4½ Stunden. Sonntag ist eine weitere lange Fahrt und ich gehe auch joggen und schwimmen.
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Der Großteil unserer Arbeit im Fitnessstudio konzentriert sich auf den Schutz vor Verletzungen. Wir haben zu Beginn des Jahres eine Vorführung, um die Schwachstellen in unseren Körpern zu finden, und dann zielen wir auf sie, weil sie eine potentielle Verletzungsquelle darstellen. Wir werden Dinge wie Wadenheben und Bulgarian Split Squats mit 8kg Gewichten machen.
Meine Lieblingsdisziplin ist wahrscheinlich Radfahren. Bis zu diesem Jahr war es nicht mein stärkster, aber ich habe viel daran gearbeitet. Es ist gut in Yorkshire zu reiten und unsere langen Trainingsfahrten über die Dales sind sehr kontaktfreudig - wir halten normalerweise in einem Café auf halber Strecke.
Ich mag besonders Radfahren, wenn Sie in Übersee sind weil du einen langen Weg gehen und erkunden kannst. Als wir in einem Trainingslager in St. Moritz waren, konnte man ein paar Grenzen überschreiten und durch die Schweiz, Österreich und Italien fahren. Ich mag auch den Aspekt der Geschwindigkeit, absteigende Alpenpässe mit 80 km / h.
Wir fahren nach St. Moritz zum Höhentraining. Dieses Jahr war mein erstes Jahr, weil der Physiotherapeut mir sagte, dass ich warten musste, bis ich 21 Jahre alt und vollständig kardiovaskulär entwickelt war. Es gibt einige sehr schöne Laufstrecken rund um die Berge.
Im Winter trainieren wir acht Wochen in Spanien Zwei Wochen später, zwei Wochen frei. Wohin wir gehen, ist etwa 10 km von Benidorm entfernt und viele Profi-Radsport-Teams gehen dorthin. Es ist wirklich gut zum Reiten, das Rennen ist schön und du hast tolles Wetter.
Ich habe an der Universität von Leeds eine Wärmekammer benutzt, um mich an die brasilianische Umwelt zu gewöhnen. Es ist wie eine große verschwitzte Box. Sie stellen die Temperatur auf 35 ° C und 70% Luftfeuchtigkeit ein, also ist es ziemlich extrem, und steigen Sie auf den Turbotrainer oder das Laufband. Es ist eine gute Ressource, weil Sie überwachen können, wie Ihr Körper reagiert, schauen Sie sich Ihre Kerntemperatur und Schweißverlust an und überlegen Sie, wie viel Sie in einem Rennen trinken sollten.
Jetzt, wo das Wetter aufgeht, haben wir im Otley-See angefangen zu schwimmen, nördlich von Leeds, was gut ist, weil wir mehr Renntraining machen können. In Rio wird es ein Meer schwimmen, also sind wir im April nach Australien gegangen und haben gelernt, Wellen zu surfen. Wenn Sie diese Gelegenheit in einem Rennen bekommen, können Sie einen guten Vorsprung aufbauen.
Meine Ernährung ist ziemlich ausgewogen. Ich studierte an der Universität Ernährung und versuche mich gesund zu ernähren, aber ich würde nicht sagen, dass ich auch nie ungesund essen würde. Ich habe nie wirklich Kalorien gezählt - ich esse nur um zu tanken und den Hunger zu stoppen. Ich koche gerne und versuche, mich selbst zu pushen, aber ich mag es hauptsächlich, eine Pfanne zu braten, weil man eigentlich nicht viel gemacht hat, aber es sieht ziemlich gut aus.
Ich habe eine Zeit lang Yoga gemacht und ich fand es eine wirklich gute mentale Pauseund eine Chance sich zu entspannen und mit einem klaren Kopf zu beenden. Ich hatte das Gefühl, dass dies das beste psychologische Training war, das ich bekommen konnte. Du würdest fünf Minuten lang in einem wirklich entspannten Zustand auf dem Rücken liegen - ich würde jedes Mal einschlafen. Es hat mir auch durch die Flexibilität des Rückens sehr geholfen. Ich habe es auf den hinteren Fuß gelegt, als ich meine Dissertation machte, aber ich werde mich wieder darauf konzentrieren.
Ich freue mich wirklich darauf, Teil eines großen Multi-Sport-Teams GB in Rio zu sein. Ich habe Freunde in anderen Sportarten, die sich qualifiziert haben, und ein Typ, mit dem ich zur Schule gegangen bin, hat sich gerade qualifiziert, für Jamaika zu tauchen, also wird es großartig sein, alles mit ihnen zu teilen.
Müller Rice ist der offizielle britische Triathlon-Partner, der dem Team GB im Vorfeld der Olympischen und Paralympischen Spiele in Rio dabei hilft, die Distanz zu halten. Halten Sie Ausschau nach Gordon, der die Kampagne im Fernsehen und in Zeitschriften bis Oktober vorführt.
