James Guy ist ein Mitglied der Schwimmmannschaft des Teams GB, die diesen Sommer nach Rio reist. Er ist spezialisiert auf die 200m und 400m Freistil, er ist ein Weltmeister und Commonwealth-Champion - und hofft, dass er eine olympische Medaille für seine Beute gewinnen kann
Ich habe die meiste Zeit meines Lebens in Rio trainiert. Ich kam erst mit drei Jahren ins Wasser und hatte ab fünf Jahren Unterricht in der Schule.
Für die 200m und 400m Freistil versuche ich meine Pecs, Lats und spezifische Rückenmuskulatur anzusprechen im Training, um mir zu helfen, mich mit dem Wasser zu beschäftigen. Die 200m sind dazu in der Lage, stark zu sein und die Fähigkeit zu haben, es zu halten. Für die 400m brauchst du auch Ausdauer, damit du schnell fertig werden kannst.
Ich trainiere 11 Mal pro Woche. An einem Montag mache ich zwei Pool-Sessions, zwei Stunden am Morgen und zwei am Nachmittag. Dienstag ist wieder dasselbe, aber mit einer Gewichtungssitzung dazwischen. Mittwoch mache ich zuerst dreieinhalb Stunden Kurs, dann zwei Stunden schwimmen. Donnerstag ist eine einzelne zweistündige Nachmittagssitzung und Freitag ist ein zweistündiges Schwimmen gefolgt von Cardio für eine Stunde. Um die Woche zu beenden, sind es zwei Stunden im Pool an einem Samstagmorgen. Sonntag ist mein freier Tag!
In der Dienstagmorgen-Gewichts-Session mache ich gewichtete Klimmzüge, die wirklich hart sind, und Liegestütze mit bis zu 70kg auf dem Rücken. In Wiederherstellungssitzungen holen wir die Unterwasserkameras raus und gehen durch die Technik, um zu sehen, was ich verbessern kann.
Freitags Cardio kann ziemlich intensiv werden. Meine Sessions sind eine Mischung aus Laufen, Rudern und Radfahren auf dem statischen Fahrrad. Ich baue meine Herzfrequenz in Zehn-Minuten-Blöcken von jedem und wiederhole es.
Es ist nicht nötig, etwas zu reparieren, das nicht kaputt ist. Meine Ausbildung im Vorfeld von Rio wird gleich bleiben.
An einem Samstagmorgen habe ich ein McDonald's Frühstück als Leckerbissen, aber ich esse generell sehr gut und versuche nicht zu viel Müll zu haben. Während der Woche habe ich normalerweise jeden Tag das gleiche Frühstück und Mittagessen. Ich habe ein großes Frühstück - Porridge, dann drei oder vier pochierte Eier und ein paar Bagels. Das Mittagessen ist Lachs oder Hühnchen mit viel Gemüse und Pasta. Ich verbrenne offensichtlich eine Menge Kalorien im Training, also enthält meine Diät eine Menge Kohlenhydrate und Protein.
Ich hatte nie wirklich Probleme, motiviert zu werden, aber manchmal rede ich mit einem Sportpsychologen, Bill Beswick, bei British Swimming, um ein bisschen von der Kante zu bekommen. Er ist unglaublich - wir reden über meine Anwesenheit, wenn ich in die Arena gehe, die Einstellung eines Champions habe und auch, wie ich positive Erfahrungen aus früheren Erfahrungen machen kann.
Kurz vor dem Rennen höre ich Musik weil es mich ruhig und entspannt hält und ich das brauche. Ich höre normalerweise R & B und Soul.
Das, worauf ich mich am meisten freue, ist Rio rennt gegen die besten Athleten der Welt und genießt die einmalige Chance. Ich freue mich auch auf die Leichtathletik und Beach-Volleyball.
