Egal, wie viel Zeit Sie während Ihrer wachen Stunden damit verbringen, an Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit zu arbeiten, es kann alles untergraben werden, wenn Sie nicht die Ruhe bekommen, die Sie brauchen. Der Schlaf steht neben Ernährung und Bewegung als eine der tragenden Säulen für gute Gesundheit und ist wichtig für die Erhaltung Ihrer psychischen Gesundheit.
Um eine gute Nachtruhe zu bekommen, müssen Sie zunächst sicherstellen, dass Ihre Schlafzimmerumgebung so gut wie schnupft. Es ist wichtig, die Technologie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen beiseite zu legen, und zu spät am Tag zu viel Alkohol und Koffein zu vermeiden. Eine gute Qualität Matratze ist auch wichtig, denn nichts wird Ihre Nachtruhe so effektiv zerstören wie eine unbequeme, nicht unterstützende Matratze. Eine TEMPUR-Matratze passt sich Ihrer Form an, um Ihr Gewicht gleichmäßig zu verteilen. TEMPUR Matratzen haben auch eine 10-jährige Garantie. Dies wiederum könnte auf folgende sechs Arten Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommen.
Schlaf kann Stress reduzieren
Stress und Schlaf haben eine tief verwobene Beziehung. Stress kann zu Schlaflosigkeit führen, die wiederum den Stress erhöhen kann, während ein solider Schlaf tatsächlich Stress reduzieren kann. Mehrere Studien haben ergeben, dass Menschen, die acht oder mehr Stunden pro Nacht schlafen, weniger Stress aufweisen als solche, die weniger als acht Stunden schlafen. Darüber hinaus werden viele der häufigsten Stresssymptome wie Überforderung oder Reizbarkeit durch gutes Schlafvermögen reduziert.
Schlaf erhöht Ihre Belastbarkeit
Resilienz ist Ihre Fähigkeit, kurz- und langfristig Rückschläge zu erleiden, und dies ist einer der wichtigsten Aspekte einer guten psychischen Gesundheit. Wenn selbst kleine Probleme dich für ein paar Tage zurückwerfen, kann das Leben sehr schnell über dich kommen. Obwohl einige Menschen eine natürlichere Belastbarkeit zu haben scheinen, ist es keine Fähigkeit, mit der man geboren wird - man kann an seiner Belastbarkeit arbeiten und ein wichtiger Weg, um es zu verbessern, ist konsequenter Schlaf von hoher Qualität, der deinem Körper die Energie gibt Probleme schneller angehen und überwinden.
Schlechter Schlaf stößt dein emotionales Gleichgewicht aus
Es ist kein Zufall, dass Menschen, die nicht gut schlafen, beim Aufwachen ein wenig verärgert sind. Die Forschung hat herausgefunden, dass selbst ein schlechter Schlaf die Fähigkeit des Gehirns einschränkt, deine Emotionen zu regulieren, was dich dazu bringt zu verarbeiten, was wichtig ist und was nicht, und eine Tendenz zu Überreaktionen auf Situationen, mit denen du nach einer richtigen Nacht ruhiger umgehen musst sich ausruhen.
Ein ausreichender Schlaf verhindert Burn-out
Leistungsstarke Menschen sind die Menschen, die am meisten für Burn-out empfänglich sind, was eine vollständige geistige und körperliche Erschöpfung nach anhaltenden Stress- und Müdigkeitszeiten bei der Arbeit bedeutet. Burn-out ist kein geringes Problem, das mit einem langen Wochenende oder einer Lüge überwunden werden kann: Es kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und Ihre Produktivität bei der Arbeit monatelang beeinträchtigen. Also, wenn Ihre Ruhe einen Erfolg hat, weil Sie beschäftigt sind, sollten Sie die langfristigen Auswirkungen berücksichtigen. Der beste Weg, Burn-out zu vermeiden, ist, sich genügend Zeit zu geben, um sich jede Nacht abzuschalten und zu erholen.
Du bist schlauer, wenn du gut schläfst
Wenn Sie Ihre acht Stunden auf einer konsistenten Basis verbringen, ist das der beste Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn auf allen Zylindern feuert, wenn Sie wach sind. Studien haben eine ganze Reihe mentaler Vorteile mit dem Schlaf in Verbindung gebracht - Ihr Gedächtnis verbessert sich ebenso wie Ihre Problemlösungsfähigkeiten und Ihre Fähigkeit, kreativer zu denken, und Sie reagieren schneller und machen weniger Fehler. Umgekehrt ist ein Mangel an Schlaf mit mehr Verzögerung verbunden gewesen, und eine Studie festgestellt, dass 17 oder mehr Stunden ohne Schlaf macht Sie etwa so geistig wirksam wie ein betrunkener Mensch.
Schlechter Schlaf kann zur Einsamkeit beitragen
Sich einsam zu fühlen, ist nicht so einfach wie isoliert zu sein - viele Menschen verstehen sich gut ohne andere Menschen. Es geht eher darum, dass deine Beziehungen zu anderen Menschen irgendwie unzulänglich sind. Nicht gut schlafen kann mit diesem Gefühl verbunden sein, mit Studien, die zeigen, dass die Leute eher sagen, dass ihnen die Gesellschaft fehlt und sie sich öfter ausgeschlossen fühlen, wenn ihr Schlaf von schlechter Qualität ist.
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