Es gibt Momente, in denen du wütend wirst, aber wenn du den Ärger einer Highschool-Trennung über den Text unterdrückt hast, nun, das ist anders.
Wir alle haben Erinnerungen, wenn wir unsere Emotionen unterdrücken - vor allem Emotionen, die sich nur schwer ausdrücken lassen, wie Wut oder Enttäuschung. Als du jung warst, hast du vielleicht einen Wutanfall bekommen, um deine Gefühle auszudrücken, aber als du älter wurdest, wurde dir beigebracht, dass das nicht der beste Weg ist, deine Gefühle auszudrücken. Und nun, das ist der Beginn eines lebenslangen Kampfes mit unterdrückter Wut für die meisten von uns.
Was ist unterdrückte Wut?
Wenn wir älter werden, hören wir auf, Gefühle auszudrücken, die uns unwohl fühlen lassen. Anstatt deinen Boss zu sagen, dass du das Gefühl hast, dass du nicht richtig behandelt wirst, verdrängst du den Ärger in dir und lässt ihn platzen, bis du eines Tages zum Popo wirst.
Nun, zwei Dinge könnten passieren, du lässt dich von deiner Wut von innen essen, oder du explodierst. Wie auch immer, es ist Scheiße.
Wie man unterdrückte Wut loslässt
Wir alle haben Emotionen unterdrückt, aber es ist deine Aufgabe, sie gehen zu lassen. Ich meine, wirklich, willst du explodieren? Ich habe dir gerade gesagt, dass es Scheiße ist. Wie wäre es also mit einem Blick auf Möglichkeiten, um deine unterdrückte Wut loszulassen, oder?
# 1 Selbstreflexion. Sie müssen eine gute, lange sitzen mit sich selbst und schauen Sie, warum Sie so wütend sind. Beginne mit deiner Kindheit, denn normalerweise gibt es einen Vorfall, der dir geholfen hat, Ärger zu unterdrücken. Von dort aus kannst du durch dein Leben gehen und sehen, wie dich repressive Wut beeinflusst hat. [Lies: 10 selbstreflexive Fragen, um dir selbst treu zu bleiben]
# 2 Lerne zu vergeben. Du musst Vergebung lernen. Sie müssen lernen, anderen zu vergeben und sich selbst zu vergeben. Menschen tun Dinge, die nicht unbedingt gut sind, aber verstehe, dass sie es nicht wegen dir tun, sondern für sie selbst.
Die Handlungen der Menschen sind von Eigeninteresse motiviert, und was immer jemand tut, ob gut oder schlecht, ist wegen sich selbst.
# 3 Kenne die Reaktion deines Körpers auf Wut. Ich weiß es sofort, wenn ich wütend bin, normalerweise, noch bevor ich die Emotionen erkenne. Mein Körper wird sich aufheizen und ich fühle, wie mein Bein anfängt zu zittern.
Wissen Sie, wie Ihr Körper reagiert. Auf diese Weise werden Sie die Zeichen erkennen und wissen, wie Sie sich abkühlen können, bevor Sie völlig in Wut geraten. [Lesen: Wie man Leute liest - 12 Geheimnisse, um jemanden sofort herauszufinden]
# 4 Verwenden Sie eine positive Visualisierung. Das mag ein bisschen Hippie klingen, aber es funktioniert tatsächlich. Sie müssen positive mentale Bilder in Ihren Verstand bringen. Denk an Menschen, die du liebst, die dich glücklich machen oder Dinge, die du liebst. Umgeben Sie sich mit Positivität und lernen Sie, Ihren Ärger durch Aktivitäten zu lösen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. [Lesen: Positive Schwingungen - 17 Wege positive Energie in dein Leben aufzunehmen]
# 5 Lerne, die Vergangenheit zu akzeptieren. Hör zu, die Vergangenheit geht nirgendwohin. Soweit ich weiß, können Sie es nicht löschen. Aber du kannst es akzeptieren.
Wir alle machen Fehler, ich weiß, ich bin kein Engel. Aber was wirst du tun? Lebe den Rest deines Lebens und denk darüber nach, was du hättest tun sollen? Nein. Vergiss es.
# 6 Umarme die Standpunkte anderer. Wenn Sie eine unterdrückte Wut gegenüber jemandem fühlen, sollten Sie versuchen, ihren Standpunkt zu verstehen. Nun, das bedeutet nicht, dass Sie ihnen zustimmen werden und jetzt wird alles Regenbögen und Sonnenschein sein. Aber es ist wichtig zu wissen, woher jemand kommt. Auf diese Weise können Sie Ihre Emotionen verarbeiten. [Lesen: Wie man sozialer wird - 19 Wege, sich wirklich mit anderen zu verbinden]
# 7 Sie haben nicht die Kontrolle über das Leben. Du musst verstehen, dass du nicht die Kontrolle darüber hast, was um dich herum passiert. Wenn etwas passiert ist, wisse, dass es außerhalb deiner Kontrolle liegt. Wenn du verdrängte Gefühle gegenüber deinem Ex hälst, weil sie dich betrogen haben, wisse, dass sie dich betrügen würden, egal was du versucht hast.
# 8 Übe deine Wut aus dir heraus. Manchmal möchten Sie nicht mit jemandem darüber reden. Manchmal ist der beste Weg, um Ihre Wut loszuwerden, es zu schwitzen. Schlage einen Boxsack, mach einen Lauf, lass deinen unterdrückten Zorn durch körperliche Aktivität los. Dies ist ein guter Weg, um den überschüssigen Stress loszuwerden, der an Ihnen haftet. [Lesen: Wie man sich beruhigt - 15 Hacks, um die Verrückten schnell wegzulegen]
# 9 Wie können Sie verhindern, dass dieser Ärger wieder auftritt? Was hat diese Emotion ausgelöst? War es eine Begegnung mit jemandem? Waren sie Freunde? Fühlst du normalerweise diese Wut, wenn sie um sie herum sind?
Sie müssen sehen, warum Sie wütend waren und was Sie tun können, um sich selbst damit fertig zu werden. Wenn sie jemand sind, der ständig das Gefühl hat, dass du deine Gefühle nicht ausdrücken kannst, dann sollte diese Person vielleicht nicht in deinem Leben sein. [Lesen: Emotional stabil - So finden Sie Ihre Zone der vollkommenen Ruhe]
# 10 Akzeptiere, dass du wieder wütend bist. Hör zu, du wirst wieder und wieder und wieder wütend sein. Ich meine, das ist normal. Wenn Sie Kinder haben, dann wissen Sie sehr genau, dass zu irgendeinem Zeitpunkt Wut aufkommen wird. Das Ziel für dich selbst sollte nicht sein zu denken, dass du nie wütend sein wirst, das ist nicht realistisch.Worauf Sie sich konzentrieren sollten, ist, diese Emotion so zu akzeptieren, wie sie ist und zu lernen, damit umzugehen.
[Lesen: Wie man Wut loslässt - die Wut und den Groll loslassen]
Wenn du Ärger unterdrückt hast, ist es schrecklich. Lass deinen Körper sich selbst heilen, indem du versuchst, diese Emotionen richtig freizusetzen, damit du frei sein kannst. Emotionale Freiheit ist die ultimative Form der Freiheit, also weiß ich, dass du es schaffen kannst.
